Herkes ara sıra yorulur ama duygusal olarak tükenirse çok daha kötü olabilir. Bu konuyu sağlıklı bir şekilde nasıl ele alacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Hayatımızda fazla stresle uğraştığımız ve bizi yorgun ve kasvetli hale getirdiğimiz birçok zaman vardır. Bu normal ve geceleri rahatlatıcı ve gevşemek için bir yol olduğu sürece, sorun değil. Sorun, duygusal olarak bitkin olduğunuzda ve sadece ilgilenemediğinizde ortaya çıkar.
Stresli veya fiziksel olarak yorgun olmaktan çok farklı bir duygu. Duygularınız o kadar çok çekilirse yardım edemezsiniz, ancak çökebilirsiniz, bazı sorunlarınız olduğunu biliyorsunuz. Çünkü uyku ve rahatlama, duygusal tükenmeden kurtulur.
Duygusal olarak yorulan şeyler daha büyük belalar olabilir.
Eğer bazı şeylerin sizi duygusal olarak yorulduğunu görürseniz, hayatınızın artık onlar için bir yeri olmadığı anlamına gelebilir. Onların zehirli enerjisi, aslında onun tarafından yıprandığınız çok tüketiyor. Bu sağlıklı değil ve kesinlikle uğraşmanız gereken bir şey değil.
Bazen duygularınızı bir durumdan ayırmanız ve uzaktan değerlendirmeniz gerekir. Bunu yapmak, sorunun nedenini tam olarak saptamanıza yardımcı olabilir, böylece sorunu giderebilirsiniz. [Oku: 10 işaret stres hayatınızı mahvediyor ve nasıl düzeltileceğini]
Duygusal olarak bitkin olup olmadığını ve bu konuda ne yapacağınızı nasıl anlarsınız?
Duygusal tükenme, stres ve hatta kaygı gibi ortaya çıkabileceğinden, farkı bilmek zor olabilir. Ve hepsine aynı şekilde davranamayacağınız için, hangisinin doğru bir şekilde düzeltilebileceğini söyleyebilmeniz gerekir.
# 1 Uyku yardım etmiyor. Uyumak sizi daha fazla dinlenmiş ya da daha iyi hissettirmez, bunun duygusal yorgunluğunu bilirsiniz. Çünkü sadece iyi bir gece uykusuyla gitmiyor. Sorunu gerçekten çözene ve göğsünden bir şeyler çıkarabilene kadar orada olacak.
# 2 Rahatlama teknikleriniz yardımcı olmaz. Rahatlama ve gevşemenin stres ve endişeden kurtulması gerekiyor. Stresli olduğunuzu düşünüyorsanız ve normal teknikleriniz işe yaramıyorsa, muhtemelen sadece duygusal olarak tükenmiş olursunuz. Bundan kurtulmak için farklı bir yaklaşıma ihtiyacınız olacak. [Oku: Nasıl rahatlamak ve aklınızı yeniden şarj etmek]
# 3 Kendinizi çok tedirgin hissediyor ve nedenini bilmiyorsunuz. Küfür ve görünüşte sebepsiz yere öfkeleniyorsanız, duygusal olarak tükenmiş olabilirsiniz. Duygularınız temelde kızardığında, her şey makul bir tepki yerine öfke ve hayal kırıklığıyla sonuçlanabilir.
# 4 Uyuyamazsın. Uykusuzluk da stresin bir yan etkisi olabilir, ancak genellikle rahat hissettikten sonra hala uyuyamazsanız, bu bir problemdir. Duygularınız çok bitkin ve uyumak istediğiniz kadar, sadece yapamazsınız. Bu, günlük stresden daha fazlası olduğunu biliyorsunuz.
# 5 Kabuslar görüyorsun. Duygularınız hayallerinize çok yakınız. Kabuslar yaşıyorsanız, bilinçaltınızda yanlış bir şeyler var. Farkında olsanız bile, rüyalarınızda tezahür eder ve muhtemelen duygusal tükenme halidir.
# 6 Bir şeylere ve insanlara bağlı değilsiniz. Bu muhtemelen duygusal olarak tükendiğiniz en büyük işarettir. Kendini bir şey hissettiremediğin zaman, çünkü duyguların sadece kızarmış. Bu, serbest bir boşluk hissi ile kendini gösterir. [Oku: 12 şiddetli duygusal bağlanma hislerin sağlıksız olduğunu işaretler]
# 7 Konsantre olamazsın. Duygularınız bittiğinde, konsantre olmak gerçekten zor. Görevlere odaklanıyor gibi görünmüyor ve zihniniz sık sık takılıyor. Bu çok olursa, çok duygusal olarak bitkin olabilirsiniz.
# 8 Sık sık hastalanırsın. Tıpkı stresin bağışıklık sisteminize zarar verebileceği gibi, duygusal tükenme de olabilir. Eğer hastalanmaya devam ederseniz ve bu diğer etkilerden bazılarını yaşıyorsanız, duygularınızın aşırı çalıştığı büyük bir işarettir. [Oku: Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi ve cinsiyetin 14 faydası]
# 9 Yemek yiyemezsin. Duygusal olarak tükendiğinde, sadece yemek yiyemezsin. Ne kadar aç olursan ol, sadece yemek yiyemezsin. Bu size sık sık gelirse, tekrar aramanıza yardımcı olmak için biraz yardım alın!
# 10 Başın ağrıyor. Belli sebeplerden dolayı, duygusal olarak bitkin olduğunuzda, baş ağrınız olur. Beyniniz neler olup bittiğini işlemek için çok çalışıyor ve bunun için gerçekten iyi değil. Ve normalde bitkin olsa bile, başınız ağrır, böylece duygularınızı çizgi dışı bırakmak sadece daha da kötüleştirir.
Duygusal tükenişiniz günlük yaşantınızı etkilediğinde ne yapmalısınız?
# 1 Bu konuda güvendiğiniz biriyle konuşun. Birine aç ve yardımlarını sor. Bir arkadaşınıza veya aile üyesine gidin ve potansiyel olarak sizi rahatsız eden şey hakkında konuşun. Kendinizi hafifletmek, kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır. [Oku: Güven nasıl kurulur ve ilişkide nasıl açılır]
# 2 Sorunu belirleyin. Bu soruna neyin sebep olduğunu anlamanız gerekiyor. Biraz derin düşünce yapıp analiz etmeli ve ne varsa onu durdurmalısın. Devam etmesine izin verirseniz, sağlığınız için gerçekten kötü olabilir.
# 3 Her şeyden bir mola verin. Evet, bu bir tatil demek. Kafanı temizlemen ve duygularını sakinleştirmen gerekiyor.Bazen bu herkesten ve her şeyden geri adım atmak ve herhangi bir dış etkiden arınmış olmanızı sağlamak anlamına gelir. Git kendine bir hafta sonu yap ve duygularını kontrol altına al.
# 4 Duygularınızı içine sokmayın. Kendinizi kapar ve içinizde gömülü hissettiğiniz her duyguyu saklarsanız, duygusal olarak bitkin olur. İhtiyacın olduğunda ağla. İhtiyacın olduğunda sinirlen. Seni üzen insanlarla yüzleş. Duygularınızı iletin ve kendinizi daha iyi hissedeceksiniz. [Oku: Aklını nasıl sakinleştirirsin ve hislerini nasıl rahatlatırım]
# 5 Profesyonel yardım isteyin. Duygularınızı gerçekten alamıyorsanız, devam edin ve profesyonel yardım alın. Kendinizi daha iyi hissetmeniz için yardım almanın yanlış bir tarafı yoktur. Duygusal yorgunluğun hayatınızı sürekli olarak etkilemesini istemezsiniz, bazen sadece profesyoneller yardımcı olabilir.
[Okuma: Duygusal dengede rol oynayan 12 gizemli faktör
Uzun süre duygusal olarak tükenmiş olmak, sağlığınız ve esenliğiniz üzerinde gerçekten olumsuz bir etkiye sahiptir. Bu şekilde hissediyorsanız, yardım isteyin ve durumunuzu geliştirin ASAP.
