Pat Sharples, serbest stil kayakta bir ikon ve Salomon ve Oakley serbest kayak takımlarının yanı sıra İngiliz Dünya Kupası Yarı-Boru Ekibini koçluk ediyor. Serbest kayakın fiziksel taleplerinin çoğundan daha iyi biliyor ve sadece bu yıl Laax'daki İngiliz Ustaları Serbest Stil Şampiyonasını kazandığı için değil. Sharples, “Benim en kötü yaralarımdan biri dizimdeki çapraz bağımı koparmaktı, fakat rehabilitasyonda bana tüm kayakçıların sağlıklı ve eğimli bölgelere uyum sağlamak için yapmaları gereken bazı harika koşullanma egzersizleri öğrettiler. Peki, baş döndürücü 360 ° ve kapalı pist koşuları için nasıl antrenman yapıyorsunuz? “Kayak gücünün, bacakların tümü ile ilgili olmadığını unutmayın - bu, çekirdeğin içinden geçer” diyor. 'Bir başka hata, yere bakmak ve denge merkezinizi kaybetmektir.' Sharples, kayakçılarını çekirdek, eklem ve kas kasılma egzersizleri yapmaya ve trampolin çalışmasıyla vizyonlarını merkezileştirmek için kullanır. Bu egzersizi tatilinizden sadece bir ay önce yaparsanız, karda korkmadan sınırlarınızı zorlamaya hazır olacağınızı söylüyor.
Kayak gücü için egzersiz:
- Aptal çan zekası
- Basıncı azaltma
- Tek bacaklı dub-çan çömelti
- Basmak için kıvırmak
Kayak formu için egzersiz:
- Aquaman tahta
- Görüş çapa
- Kayak köprüsü
Bu antrenmana başlamadan önce kalbin pompalanması ve bacaklarını yüksek diz koşuları ve ardından vücut ağırlığındaki ağız kavgası ile hazırlayın.
Pat Sharples, her yaştan kayakçı için Grom Freestyle Camps'ı işletmektedir. Daha fazla bilgi için e-posta [email protected].
