Ekimde, Jimnastik salonu Jones, kamçılama için kötü eğitmenler ekibi 300Spartalılar şekilleniyor, ev sahipliğinde İngiltere'nin ilk semineri için Londra'ya geldi. Optimal Yaşam Fitness. MF ‘ler Joel Snape temelleri kapsayan ders için oradaydı Jimnastik salonu Jones hareketler teorisi, eğitim, ilerleme ve programlama. Elbette pratik bir unsur olmaksızın aynı olmazdı, bu nedenle grup aşağıdaki mini egzersizlerden de geçti. Onlara bir şans ver. Raporun tamamını Erkek Fitness'in Mart sayısı. Kuyruk borusu Bu doğru solunum tekniğini öğretmek için tasarlanmış bir etiket takım egzersizidir. Teknik olarak bunu bir ortakla yapmalısın, ancak bir tanesine sahip olmadıysan, satırlarını zamanla ve 250m sizi aldığı sürece kettlebells tutun. P1 - Satır 250m P2 - ‘rack’ konumunda iki adet 24kg kettlebells tutun Eşinizle yerleri değiştirin, ardından üç sıra ve üç raf yapana kadar tekrarlayın. JonescrawlBiri Jimnastik salonu JonesEn aldatıcı antrenmanları - deadliftler bacaklarınızı doldurur, kutu atlar onları kızartır. Soğukta gitmek isterseniz, devam edin ve egzersiz yapın. Aksi takdirde, hileler sert bacaklı çıkmalar yapmaktır, buzağılarınızı atlar için taze bırakır. Vücut ağırlığınızın yüzde 115'i ile 10 ölü 25 kutu atlar Üç kez tekrarlayın. 30/30 Mümkün olduğunca çok sayıda reps yapmak için 30 saniye, daha sonra 30 saniye dinlen. Toplam dört dakika boyunca dört kez tekrarlayın, ardından bir sonraki egzersize iki dakika ara verin. Burpee Kurbağa ağız kavgası (dizler üzerinde dirsek ile çömelme) Atlama hamlesi Bunları yaptığımızda Jimnastik salonu Jones seminerimize, en sevdiğimiz iki alıştırmayı seçmemiz ve bunları yapmamız söylendi… sonra, ilk sekiz dakikadan sonra, seçmediğimiz her şeyi yapmak zorunda olduğumuz söylendi. Bunu daha da zorlaştırmak istiyorsanız, stresli bir pozisyonda dinlenin. Jimnastik salonu Jones kurucu Mark Twight onun dinlenme sırasında bir pull-up çubuğundan bir asıldı.
Daha yenilikçi egzersizler için, Erkek Fitnessine abone olunveya buradan indir.
