Kendinize iyi bir değer verdiğinizde kendini iyi görmek zordur, ama gerçek şu ki, düşündüğünüzden çok daha iyisiniz, ve bunu anladığınız zaman!
Kendiniz hakkında hissettiğiniz şeyin çok önemli olduğu bir dünyada, kendinizin değerinin hiçbir şeye indirgenemeyeceği pek çok yol olduğu göze çarpmaktadır.
Bakkaladayken dergilere bakarsanız karışık mesajlarla bombalanırsınız. Bazı dergiler kapaklarını kendiniz neden sevmeniz gerektiğine ve kendinize nasıl güven duyulacağına dair ipuçları verirken, hemen yanındaki dergi, 10 lirayı nasıl kaybedeceğinizi veya erkeğinizi nasıl zevklendireceğinizi anlatıyor. Bazı dergiler, bu başlıkların her ikisini de aynı kapağa koymalarına rağmen, o kadar da cömerttirler!
Medya, düşük bir öz değer söz konusu olduğunda büyük bir katkıda bulunurken, tek suçlu değil, ne de tek kurban olan kadınlardır. Çocuklar da düşük benlik çekiyorlar. Sadece erkeklere, zayıflık ve daha sık işaretlerden hiçbir şey gösteremediğiniz öğretilir, bazı çocuklar sadece bir gösteri çıkarır.
Düşük öz değerlere ne sebep olabilir?
Kendi kendinize değer veren, çocukluğunuzda zorbalık, ceza, ihmal ve hatta taciz gibi olaylara zarar verebilecek birçok faktör vardır. Bu faktörler bir çocuğun büyümesi için zararlı olabilir, ancak etkiler yetişkinliğe kadar hissedilebilir. Sadece bir ebeveyn olarak anne-babanızın beklentilerini karşılayamadığınız durumları düşünün, şimdi ve sonra, kendinizi yaşam boyunca ilerlerken seçimlerinizden şüphe ederek kendinizi yakalayın.
Birçok insan gibi, çok iyi bir çocukluk geçirmiş olabilirsiniz ve saygınlığınıza zarar verebilecek tipik sorunları tecrübe etmemiş olabilirsiniz. Fakat büyüdükçe, benlik saygımızı ve kendine değer vermemize zarar verebilecek başka faktörlerle yüzleşebiliriz.
Bu faktörler kendinizi yaşınız, maddi ve sosyal durumunuz, işsiziniz * ya da sevmediğiniz bir işe sahip olmanız * ya da kötüye kullandığınız ya da zihinsel, duygusal ya da fiziksel olarak kötüye kullandığınız kötü ilişkiden başkaları ile kıyaslamadan herhangi bir şey olabilir.
Durumunuz ya da deneyimleriniz ne olursa olsun, dünyadaki değerinizi ve amacınızı sorgulamanızı bırakırsa, bu sizin öz saygınıza zarar verir ve sizi başkalarından daha düşük hissettirir. [Oku: Hemen kendinizi daha iyi hissettirmek için başlayabileceğiniz 10 şey]
Düşük benlik saygısı neden zararlı?
Bacaklar bir masaya olduğu için benlik saygısı, refahımız için önemlidir. Fiziksel ve ruhsal sağlık ve mutluluk için gereklidir. -Louise Hart
Çocuklarda sosyal, duygusal ve zihinsel sağlığı geliştirmeye yardımcı olmak için ebeveynlik teknikleri konusunda uzmanlaşmış bir psikolog olan Dr. Louise Hart bunu daha iyi söylememişti. Ikea'ya gitmeyecek ve ayakları çarpık bir masa satın alacaksınız, o zaman neden yaşamı bir refah duygusuyla geçirmelisiniz?
Düşük benlik saygısı fiziksel sağlığınızın yanı sıra zihinsel sağlığınıza da zarar verebilir, çünkü bu ikisi el ele gider. Örneğin, kaç kez diyet yapmaya başladıysanız ve birkaç gün boyunca iyi bir performans sergiliyorsunuz, ama bu mağaraya girdiğinizde ve o milkshake veya çökmüş bir parça çikolatalı kek aldığınızda kendinizi suçlu hissedersiniz. [Oku: ilham almak ve çalışmak için 25 ilham verici ipuçları]
Kendinizi affetmek ve kilo vermenin zor bir yolculuk olduğunu anlamak yerine, kendinizi bu kadar çok yendiniz, çünkü sadece pes etmeyin çünkü bunu yapamayacağınızı hissedersiniz * bu kişisel deneyimlerden geliyor *. Doğru yemekten vazgeçtiğinizde, egzersiz yapmayı da bırakabilirsiniz ve bu sadece işleri daha da kötüleştirir.
Düşük öz saygınız olduğunda, her şey çok daha zor hissettirir. Kendinize inanmıyorsunuz ve kendinizi başkalarının gördüğü gibi göremiyorsunuz. Bir yerlerde kaç kez dışarıda kaldınız ve birileri size söyleyecek hoş bir şeyle yaklaştı, sadece şüpheci ve görmezden gelmeniz için mi? [Oku: Negatif düşüncenizin hayatınızı mahvediyor olduğuna dair kesin işaretler]
Eğer kendi kendine değer ve öz saygınız düşükse, kendinizdeki iyiliği görmek zordur ve * aldığınız övgüleri * veya inanmazsınız *. Kim bilir kaç fırsatı kaçırmış olabilirsiniz, çünkü kendinizi pozitif bir ışıkta görmüyorsunuz! Ne yazık ki, eğer bu sürekli olarak gerçekleşirse, insanlar sizi o negatif ışıkta da görmeye başlayabilir.
Kendinizi nasıl gördüğünüzü değiştirmek için 5 adım
Kendinizi gördüğünüz şeklini değiştirmenin en zor kısımlarından birisi, düşük öz-değerle karşılaştığınızı ve onu değiştirmek için gerekli olan çabayı gösterdiğinizi kabul ettiğinizi kabul etmektir. Daha sık olarak, düşük öz değerlere sahip insanlar, bu yüzden çok zor olacağını düşündükleri için değişmekten korktukları için çok fazla büyüdüler.
Kendine iyi değer vermenin ve değerinizi bilmenin yolun zorluklarla ve aksaklıklarla dolu olduğu doğru olsa da, bu imkansız değildir! Dönüşüme başlamanın ve mutluluğu hak eden birisinin olduğunun farkına varmanın birkaç yolu var.
Adım # 1 Kim olduğun için kendini kabul et. Bir insan olarak, kusurlarımız ve zayıflıklarımız var. Mükemmel olan hiç kimse yoktur ve kendini başkalarıyla kıyaslamak için hiç kimse iyi değildir. Kendinizi geliştirmeye çalıştığınızda, bunu tanımanız ve kabul etmeniz önemlidir. Geçmişte ve kusurlarınızda sizi incitebilecek şeylerle, süreçte kendinizi yenmeden gelmelisiniz. [Oku: pişmanlık öğrenebilir 5 hayat değişen dersler]
Adım # 2 Kafandaki sese “by-bye” deyin. Aptalca bir şey yaptığında isimleri aramak kolaydır. Kaç kere kendini aptal dedin, çünkü bir şeyi unuttun ya da bir ödevden vazgeçtiniz mi?
Bunun zararlı olduğunu düşünmemekle birlikte, aslında öyle. Kendiniz hakkında kendinizi kötü hissetmenizi sağlar ve düşük öz değerlerini güçlendirir. Kendini aptal yerine aramak yerine, aynı hatayı iki kez yapmamanızı hatırlatmak için düşüncenizi değiştirin. Ne de olsa hiçbir şey için kendi en kötü eleştirmeniniz olduğunu söylemiyorlar.
Adım # 3 Olumsuzluk yerine pozitifliği motivasyon olarak kullanın. Çok sık olarak, bize değişme motivasyonunu vermek için olumsuz eleştirilere yanıt vermek üzere koşullandırıldık. Örneğin, kilo vermeyi anlatan dergilere geri dönelim. Bu makalelere genellikle muhteşem insanlar eşlik ediyor ve bu dergilerin kötü hissettirmek niyetinde olmasa da, bu makaleleri kendimizle karşılaştırmak için bu makaleleri okuduğumuzda hiçbir zaman başarısız olmaz. Kendinizi bu modellerle karşılaştırmak yerine, egzersiz rejimlerinin yararlarını ve daha sağlıklı yemek seçeneklerini kendinize söyleyin.
Sağlıklı olmanın, daha fazla enerjiye sahip olmanın, kendi cildinizde daha rahat hissetmenin vb. Gibi iyi şeylere odaklanmanız gerekir. Bu olumlu yorumların kendinize daha güvende hissetmenize ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacağına inanırsınız çünkü değiştirmek için çaba sarfetmeye değer. [Oku: pozitif kalmak için 11 ipucu, kendinizi seviyorum ve çok daha iyi olunuz]
Adım # 4 Kim olduğunuzu ve nereden geldiğini takdir edin. Bu, her yerde yapabileceğiniz basit bir alıştırmadır. Günde bir kez, gözlerinizi kapatın ve kendinize sorun, “Kendim hakkında üç şeyim nelerdir?” Bu soruya cevap verme şekliniz tamamen size kalmış.
O gün giydiğiniz kıyafetin seçimi kadar basit bir şey olabilir, ya da sosyal bir amaca zaman ayırmış olabilirsiniz. Olabilir şey. Bir adım daha ileri gidebilir ve bunları her gün bir dergiye yazabilir ve periyodik olarak geri dönüp okumalarını sağlayabilirsiniz.
İyi bir insan olduğunuzu ve iyi şeyler yaptığınızı anlamanıza yardımcı olacaktır. Yazabileceğin daha çok şey, geri döndüğünüzde ve dergiyi okurken ne kadar iyi hissedersiniz. [Oku: Seni hiçbir yere götürmeyen 6 büyük telltale mazeret]
Adım # 5 Başkalarına karşı nazik ve cömert olun. Belki de kendi değerini yükseltmenin en kolay yollarından biri, başkalarına karşı nazik olmaktır. Diğerleri için güzel şeyler yaptığınızda, özellikle beklenmedik olduğunda, minnettarlık sizi harika hissettirebilir.
Benim için her zaman kapıyı başkaları için tutuyorum ya da satın almak için sadece birkaç eşyaları varsa, ödeme sırasında önümde gitmelerine izin verdim. Bunlar çok küçük şeyler olsa da, beni iyi hissettiriyorlar çünkü kişi * genellikle * minnettardır ve her zaman gerçek bir gülümseme ile ödüllendirilmenin güzel bir şeydir. Diğer insanlara karşı nazik olabileceğiniz birçok yol var. Bunun ödüllendirici bir deneyim olduğunu ve kendiniz hakkında inanılmaz hissettireceğinizi göreceksiniz!
[Oku: Daha iyi bir yaşama sahip olmanıza yardımcı olacak 12 anlayışlı yaşam dersi]
İnsanları mutlu edebildiğinize veya kendi yaşamınızı ve geleceğini kontrol ettiğinize inandığınız zaman, kendi değeriniz her geçen gün büyüyecek ve kendi sevginiz ve saygınızı daha çok hak ettiğine inanmaya başlayacaksınız.
