Havuzda, bisiklette ve yolda tüm sert eğitim saatlerini koydunuz. Yarış gününüzde kaslarınızın tüm silindirleri ateşlemesini garantilemek için kusursuz yiyecekleri yediniz ve doğru yiyecekleri yediniz. Ama daha fazlasını yapmalısın. Bunun nedeni, bir triatlon sırasında bir çok potansiyel sorun senaryosunun bulunması, bir engelin ortaya çıkması durumunda doğru çalışmayı yapmamanız için tüm sıkı çalışmanızın geri alınabileceğidir. İşte hepimizin karşı karşıya kalması gereken molaların üstesinden gelme konusunda tavsiyem. Güvenli başlayın Bir triatlonun ilk birkaç dakikası, normal bir ırkın başlangıcından daha fazla bir kitlesel sualtı çekişine benziyor, bu yüzden eğer bu sizi endişelendiriyorsa, sizi öldürecek daha az insanın bulunduğu ana paketin yanına başlayın. Kemerinizin altında birkaç yüz metre bulunduğunuzda, güveniniz artacak ve diğer yarışçılara karşı fırçalama konusunda kendinizi daha rahat hissedeceksiniz. Kurslarda kalın Başınızı sabit tutmaya ve yüzerken nefes almaya konsantre olmanız caziptir. Fakat doğru yönde yüzdüğünüzden emin olmak için her altı ila sekiz vuruşa bakmanız gerekir. Şamandıralar arasında doğrudan çizgiyi almamak, daha fazla yüzmek ve bir PB'nin umuduna bir dürtü koymak anlamına gelir. Geçişler çivi Bir triatlon aslında iki geçişten dolayı üç değil dört disiplinden oluşur. Ana eğitiminize odaklanırken bir yarışın bu yönünü gözden kaçırmak kolaydır, ancak akıllı hazırlık, hızlı ve etkin bir şekilde geçiş yapmanıza yardımcı olur, böylece yüzmeden ve bisikletinizden herhangi bir hız kaybetmezsiniz. Girişleri izleyin ve çıkın ve tüm kitinizi hazırlayın, spotunuzu parlak, üstü üstü bir havluyla işaretleyin, böylece kolayca yerleştirin. İki geçiş bölgesinde panik yapmak kolaydır, özellikle de kayıp zamanı telafi etmek için umutsuzsanız ancak odaklanmaya devam ederseniz, bir seferde bir iş yapın ve daha sonra tekrar yarışmaya başlayın. Bisiklete yakıt doldurun Çalışma sırasında enerjiyi kısa tutmayın. Sürüş sırasında su ve kalori almak daha kolaydır, bu nedenle enerji düzeyinizi yükseltmek için bu aşamayı en üst seviyeye çıkartın ve tekrar suya daldırın. Bisikletinizdeki su ve enerji ve içecekleri ve bant enerji jellerini çerçevenize taşıyın, böylece ilk geçişte üzülmeyin. Koşmaya başladıktan sonra bacaklarınız size teşekkür edecektir. Enerji ürünlerini ilk önce eğitimde denediğinizden emin olun. Sizinle aynı fikirde olmayan bir şeyleri riske atmak istemezsiniz. Bırakma Vücudunuzun devam edemeyeceğini düşündüğünüz bir noktaya vurmak yaygındır, ancak derinlerde kazın. Durduktan sonra, iyileşme sürecinden sorumlu olan kimyasalları ve hormonları serbest bırakırsınız, bu yüzden tekrar başlamak o kadar zorlaşır. Eğer gerçekten mücadele ediyorsanız biraz yavaşlayın, nefesini geri alın, biraz sıvı ve enerji alın ve devam edin. Şansınız ikinci bir rüzgar alacaksınız. Daha fazla uzman eğitimi tavsiyesi için, abone olmak MF - sana vereceğiz 5 £ için beş sorun.
En son sayının dijital sürümünü indirin. iTunes.
