Uzun, sıkı bir antrenmandan sonra hiçbir şey susuzluğunu buz gibi soğuk bir bira bardağı gibi söndürür. Su, bir elektrolit içecek veya bir protein shake sizin için daha iyi olurdu, ama bazen sadece kehribar nektarı isabet edebilir. Gerçekten de, daha fazla alkol tüketen insanlar arasında doğrudan bir ilişki vardır. Amerikan Sağlığı Geliştirme Dergisi. Fakat antrenmanınıza ve fitness hedeflerinize ne kadar zararlı olursa, antrenman sonrası pint mi?
Yavaş iyileşme
Çok fazla vakti olan biri, sabahtan sonra, yataktan kalkmak gibi basit görevlerin bile Herkül çabalarını gerektirdiğini bilecektir. Zorlu bir çalışmadan sonra içmek, bir sonraki günün egzersizlerini raydan çıkaracaktır - ancak etkiler bundan sonraki güne de devam edebilir. Dergide yayınlanan araştırmaya göre, bir dayanıklılık disiplininde eğitim alıyorsanız olumsuz etki daha da belirgindir. Spor ilacıÇünkü alem, vücudun iyileştiği hızı yavaşlatır. Bu, kasların iyileşmesini etkilemekle kalmaz, aynı zamanda dayanıklılık çabalarınız tarafından zaten zayıflamış olan bağışıklık sisteminizi de tehlikeye sokar ve hastalıklarla mücadele etmenizi zorlaştırır.
Yemek isteği
Antrenmandan sonra kan şekeri seviyeleriniz düşüktür, çünkü hazır birçok enerji deposu boşalır. Bir gece içme onları daha da düşürür, böylece dergiye göre bir sonraki sabah hipoglisemi durumunda (çok düşük kan şekeri seviyesi) uyanırsınız Diyabet bakımı. Bu, aç kaldığında şekerli ve yağlı yiyecekleri tercih etmemizin bir nedenidir. Dürtünün kan şekeri seviyelerini artıracağını ve daha sonra kan şekeri seviyelerini düşüreceğini düşünerek, egzersiz yapmak için motivasyonla uğraşacaksınız ve daha düşük enerji seviyelerine sahip olsanız bile performansınız düşük olacaktır. Çok proteinli kahvaltıda omlet ve yağsız domuz pastırması yerine kepekli tost olsun.
TAVSİYE EDİLEN: Sağlıklı Kahvaltılar
Kötü uyku
Daha iyi antreman performansı ve iyileşmesi için tutarlı kalite uykusu önemlidir ve yatmadan önce uykunuzu daha hızlı uyuyabilmeniz sırasında uyku kalitesini ciddi şekilde etkiler. Bir çalışmada, yatmadan hemen önce içen kişiler, restorasyonla ilişkili derin uyku dönemi olan daha yavaş dalga uyku düzenine (delta aktivitesi olarak adlandırılır) sahip olmuştur. Fakat aynı zamanda, geniş uyanık olduğunuzda beyninizin görüntülediği, artan alfa dalga paternleri vardı. Alkolizm: Klinik ve Deneysel Araştırma dergi. Alfa ve delta dalgaları arasındaki bu rekabet uykuyu bozar, bu yüzden genellikle içtikten sonra hala yorgun hissedersiniz. Dergiye göre, sporcularda uyku yoksunluğunun performans etkisi daha belirgindir. Spor ilacı.
Yağ depolama
Daha hızlı ya da daha zayıf bir vücut için çalışıp çalışmadığınızı, çok fazla fazla içmemek, sadece sizi şişmanlayarak hırslarınızı sona erdirecektir. Bir gram alkol, bir gram yağdan sadece iki tane daha az olmak üzere yedi kalori içerir, ancak yağların aksine - iyi sağlık için gerekli olan vitaminler ve diğer bileşikleri içeren - alkol kalorileri, ihtiyacınız olmayan enerjiden biraz daha fazlasını içeren besinsel olarak boştur. Klinik Laboratuar Bilimleri dergisine göre, bir bira bardağı yaklaşık 200 kalori veya 250 ml kadeh şarap başına 180 ile bu fazla kalori kilo alımı ve obeziteye neden olur.
TAVSİYE EDİLDİ: Bira Karnından Nasıl Kurtulur (Pintleri Vermeden)
