Ağrının iyileşmesinden yeni anne hormonlarına kadar, bebeğinizi aldıktan sonra iyileşme sürecine yardımcı olabilirsiniz.
Doğum planınız sıralanır, nefes alma tekniklerine hakim oldunuz ve NCT sınıflarınıza başladınız… Hamileyken, inanılmaz bebeğinize sahip olduğunuz ana kadar çok fazla dişli. Ama o geldikten sonra ne olur? Yeni doğmuş bebeğinizle bağlantı kurarken, vücudunuz tüm bu zor işlerden kurtulmak için fazla mesai yapıyor. Her anne kendi yolunda iyileşir ve vücudunuzun iyileşmesi için iki ila altı haftada bir zaman alabilir - bazen daha uzun. İster yeni bir yorgunluk ya da boğaz dikişi olsun, iyileşme sürecine yardımcı olacak ve daha iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
Epiduraldan sonra ağrıyorsun
Bir epidural veya spinal blokun yıpranması birkaç saat sürebilir. Bacağınızdaki karıncalanma hissini ve midenizdeki zonklama hissini hissetmeye başlayacağınızı anlayacaksınız. Ca Eğer bir sezaryen geçirdiyseniz, genellikle acıyla yardımcı olmak için hastanede kalırken morfin size teklif edilir,”diyor ebe Virginia Howes. V Ventouse veya forseps doğum yaptıysanız, şişmeyi azaltmak ve rahatsızlığı hafifletmek için bir antiinflamatuar olan bir Voltarol süpozitörü de verilebilir.” Eve döndüğünüzde, doktorunuz ağrı kesici reçete yazmamışsa, ağrı ile baş etmek için önerilen parasetamol dozunu alabilirsiniz. Anne sütüne küçük bir miktar girse de, bebeğine zarar vermez.
Yeni doğmuş bebeğinizle bağlantı kurarken, vücudunuz tüm bu zor işlerden kurtulmak için fazla mesai yapıyor
Dikiş olabilir
Eğer bir epizyotomiye sahipseniz - bebeğinizin dışarı çıkmasına izin vermek için perinumda cerrahi bir kesim - ya da doğum sırasında yırtılmışsanız, size dikiş atılır. Mid Ebe, çözünebilir ipi kullanacak, bu yüzden onları kaldırmanız gerekmeyecek,”diyor ebel Sarah Noble. Ur Özellikle çiş yaparken idrar asidik olduğu için birkaç hafta ağrınız olabilir. Kendinize ılık su dökmek, hatta duş yaparken işemek bile bu durumu hafifletebilir. Ayrıca, dört damla lavanta yağını iki yemek kaşığı sütle karıştırın, daha sonra banyonuza ekleyin - antiseptik, şifa ve ağrı kesici özellikleri vardır. Ebeğiniz, doğum sonrası kontrolünüz sırasında dikişinize bakacaktır, ancak şiştiğini ya da kokladığını fark ederseniz, bir enfeksiyon belirtisi olabileceğinden GP'nizi görün.
C-bölüm skar bakımı
Sezaryen ile, danışmanınız cerrahi açıklığı kapatmak için çözünebilir dikişler veya özel zımbalar kullanacaktır. Dress Bir pansuman, yarayı birkaç gün korur, daha sonra dikişler bir hafta sonra çözülür veya yaklaşık beş gün sonra zımba telleri çıkarılır,”diyor Virginia. First İlk altı hafta boyunca bebeğinizden başka bir şey kaldırmayın - aşırıya kaçmak yara izine baskı yapabilir ve tekrar açabilir. Altı hafta boyunca sürmekten kaçınmalı ve doğumdan sekiz ila 10 haftaya kadar egzersiz yapmamalısınız. Skarınız iyileşmeye başladığında, kızarıklığı azaltmak için krem veya yağ uygulayın. Vitamin E, jojoba veya wheatgerm yağları içeren ürünler gibi, solma izleri için iyidir.
Eğer kazıklarınız varsa
Bunlar hamilelik sırasında veya doğumdan sonra ortaya çıkabilir. Baby Bebeğinizi dışarı itmek, dibindeki damarlara baskı uygulayarak kazıklara neden olabilir”diyor Virginia. An Anüsünüz tarafından topaklar olarak görünürler ve kaşınmalar olabilir. Kanarlarsa, tuvalet kağıdında veya tuvalette parlak kırmızı kan görebilirsiniz. Sağlıklı bir diyet, kazıkları ağırlaştırabilecek kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Meyve, sebze, kepekli tahıllar ve yulaf gibi yüksek lifli yiyecekler yiyin. Tabureleri yumuşatmak için her gün iki litre sıvı tüketin, özellikle de emziriyorsanız, bu sizi susuz hissetmenize neden olabilir. Kimyagerden alınan topikal kremler, acıyı ve kaşıntıyı hafifletmeye yardımcı olur ve eğer sağlıklı bir diyet yaparsanız ve kendinizi zorlamıyorsanız, birkaç hafta içinde yok olurlar. Fakat eğer dışarı çıkmaya başlarlar - bir prolaps olarak bilinir - ya da acı verirse, doktorunuza başvurun.
Evet, hala hamile görünebilirsin
Doğumdan hemen sonra geri dönecek olan ünlüleri görmezden gel. Says Rahiminizin pelvisinize geri dönmesi yaklaşık 10 gün sürebilir ve doğum öncesi oranlarına dönmesi için altı hafta kadar sürebilir,”diyor Sarah. S Bu süre zarfında mide ağrısının kramplarına benzediğini hissedersiniz, bu da emzirdiğinizde daha güçlü olabilir. Bunun nedeni, uterusunuzu büzülmeye teşvik eden hormon oksitosinin beslenme sırasında açığa çıkmasıdır. Hamilelik sırasında mide kaslarınız 4 cm'ye kadar uzayacaktır, bu nedenle düz bir karın alınması daha uzun sürecektir. “Mide kaslarını yavaşça hazırla” diyor Sarah. Up Dik oturun ve onları gerdirerek başlayın, ancak altı haftalık kontrolünüzü yapana kadar mide krizi yapmaya çalışmayın. Kasları süzmek, iyiden daha fazla zarar verebilir.
Tükenme
İlk 24 saat boyunca, adrenalin ve heyecanla birlikte taşınacaksınız ama eve gittiğinizde yorgunluk çarpacaktır. ‘Şimdi aile ve arkadaşlardan yardım isteme zamanı, herhangi bir işte yardım etmek için, bu yüzden biraz dinlenebilirsiniz,” diyor Virginia. İyi yemek de yardımcı olacaktır. Yulaf, kahverengi ekmek ve kepekli makarna gibi enerjilerini yavaş yavaş salıveren yiyecekler sizi devam ettirecektir. Hızlı bir desteğe ihtiyacınız varsa, bir muz al.
Hormonal hissedersiniz
Bebek mavileri yaygındır, 10 yeni annenin yaklaşık sekizini etkiler ve vücudunuzdaki hormonal değişikliklerle bağlantılı olduğu düşünülür. Östrojen ve progesteron seviyeleri azalırken, süt üretimini uyaran prolaktin ise artmaktadır. ‘Bu değişiklikler bebeğinizin doğmasından üç ya da dört gün sonra sizi üzücü hissetmenizi sağlayabilir,” diyor Sarah. Harm Ayrıca, zararsız yorumlar veya olaylardan öfkeli ya da kızgın olabilirsiniz. Bu normal ve birkaç hafta sonra kendinizi daha iyi hissetmelisiniz. Bir ay sonra hala hissediyorsanız, doktorunuzla konuşun - bu postnatal depresyonun bir belirtisi olabilir
