Tüm enerjinizi zinde tutmak ve sabahları yataktan kalkmak ya da öğleden sonra enerjilenmek için mücadele etmek daha da zor olup olmadığı gibi bir şey yoktur; çözüm, günlük diyetinize farklı yiyecekler eklemek kadar basit olabilir.
kırmızı biber
Vücudunuzdaki demiri sadece kırmızı biberler içinde kolayca işlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudunuzun ısı üretimini ve oksijen alımını arttırarak doğal bir enerji güçlendirici görevi görürler. Kırmızı biber de günlük C vitamini tavsiyenizin yaklaşık yüzde 300'ünü içerir.
Yaban mersini
Yaban mersini küçük olabilir ama enerji seviyenizi geliştirmeye geldiğinde şaşırtıcı derecede büyük bir yumruk atıyorlar. Onlar antioksidanlar ve doğal şekerler ile dolu, ancak diğer bazı meyvelerden farklı olarak, kan şekeri seviyelerinizde bir artışa neden olmaz, böylece daha uzun süre enerji hissedersiniz.
Bitter çikolata
Koyu çikolata antioksidanlar ve vitaminlerle dolu halde paketlenir ve sadece birkaç karede enerji seviyenizi arttırır. Koyu çikolatadaki polifenoller, mutluluğu artıran kimyasal serotoninin seviyelerini artırır, bu da yorgunluk hislerini azaltmaya yardımcı olur.
Avokado
Avokadolar, yavaş salimli bir enerji kaynağıdır, bu da yüksek ve ani bir çarpışmayı önlersiniz. Aynı zamanda, diğer yağlardan daha sağlıklı ve daha fazla lif içerirler - bütün bir avokado, rendelenmemiş buğday veya kepekli tahılların herhangi bir porsiyonuna rakip olan ve sağlıklı sindirimi arttıran 14 gramlık inanılmaz bir lif içerir.
Muz
Muz, öğleden sonra yorgunluğunuzu atlatmanıza yardımcı olacak hızlı bir enerji salınımı sağlayacak eşsiz bir vitamin, mineral ve karbonhidrat karışımı içerir. Aynı zamanda yorgunluk, kas krampları ve susuzlukla mücadele eden büyük bir potasyum kaynağıdırlar.
Limonlar
C vitamini ile dolu olan limonlar, parlak enerji arttırıcılardır. Fikrinizi almanın kolay bir yolu, limon suyunu sıcak veya soğuk suya sıkarak hızlı bir içecek yapmak, vücudunuzu nemlendirmek ve oksijenlendirmek, sizi yenilenmiş ve enerjili hale getirmektir. Zingy desteği için tüm limonun taze meyve sularına karışmasını ve karıştırmasını da sağlayabilirsiniz.
Ceviz
Cevizler mükemmel bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdır - bu düşük seviyeler sizi yorgun hissetmenize neden olabilir. Sabah mısır gevreğine bir avuç serpin ya da gün boyunca onlara atıştırın.
