Mükemmel zamanlama
Spor Salonu Sıfır Spor salonunu ziyaret etmek için en yoğun zamanı seçer, bu da onu ekipman için sıraya sokmaya, aptal çanlara takılmaya ve yoğun, kas işçiliği yapan bir antrenman yapmaktan sürekli olarak dikkati dağıtmaya zorlar. Ama bu onu sevdiği yoldur. Spor salonu kahraman acele etmeden önce ya da sonra yarım saat seçer ve böylece ısınmadan antrenmana kadar sorunsuz bir şekilde hareket edebilir. Bu onun momentumunu ve kalp atış hızını korur, bu yüzden etrafta asılı olmayan bir seansı tamamlar - ve tüm zaman boyunca kalori yakmaya devam eder.
Büyük giriş
Spor Salonu Sıfır omzunda bir havluyla spor salonuna girip, herkesi ilk ismine çağırıyorlar. Odak noktası sıkıca kendini popüler hale getiriyor - ve uyluk addüktör makinesindeki kıza. Spor salonu kahraman iPod ile ilk egzersiz istasyonuna doğru yürür ve gözüne amaçlı bir bakış. Basitçe tanıdık bir şekilde başını sallar ve gülümser, harika bir antrenman yapmak için tek-düşünceye kararlılığı korur.
Isınmak
Spor Salonu Sıfır ısınmak için bir koşu bandı üzerine atlar, onu sıfır eğime ayarlar ve on dakika boyunca tediumun içinden geçer. Daha sonra tezgah presine yönelir ve 60 kg soğuk çelik ile çubuğu açar ve sol pec patladığında sürprizlerle doludur. Spor Kahramanı, kalp atış hızını yükseltmek ve karşıt kaslarını ısınmak ihtiyacını fark ederek, kürek makinesine biner ve 15 dakika boyunca çabaları aşamalı olarak artırır. Daha sonra göğüs kaslarını ve göğüs gerginliğini ısınmak için bir dizi şınav yapıyor. Tezgah basınına girdiği zaman, son defadan daha fazla bir repere basmaya hazırdır.
Egzersiz bilge
Spor Salonu Sıfır altı yıl önce Frank's Gym'in duvarında bir posterden attığı aynı eski rutini geri alır. Vücudu onun hareketlerini zorlukla fark etmesine rağmen, beyninin kulaklarından kaçmaya çalışmasına rağmen zorlu bir can sıkıntısı yaşar. Spor salonu kahraman vücudunun dört hafta sonra bir antrenmana adapte olduğunu biliyor, bu yüzden her ay yeni bir antrenman yapıyor ve favori alıştırmaları yeni varyasyonlarla ve tekniklerle karıştırıyor. Sonuç olarak, bedeni sürekli yeni mücadeleye ayak uydurmak için kendini geliştirir ve asla sıkılmaz.
Ağır hava
Spor Salonu Sıfır, Doğası gereği tembel olmakla birlikte tamamen ustaca, büyük bir ağırlık seçer ve daha sonra kaslarını kaldırmak için kullanmaktan kaçınmak için kitaptaki her numarayı kullanır. Vücudunu her bir repoya sallar, göğsünü bardan fırlatır, dirseklerini kaldırır ve genellikle kaslarını kancadan çıkarır. Spor salonu kahraman Kaldırabileceğini bildiği bir ağırlık seçer ve mükemmel temsilcileri pompalamaya odaklanır, istediği tüm eğitim etkisini yoğunlaştırır ve seti tamamlamak için kendini bir dökme demir motivasyonunu verir: Bunu daha önce yaptı, böylece bunu yapabilmeli tekrar - ya da daha iyi bir tane.
Islak iş
Spor Salonu Sıfır Pepsi öğle yemeğinden beri içki içmek için hiçbir şey yapmadı ve bir litre suya düşürerek dakikalar içinde susuz kaldı. Bu, karnına kurşun balon gibi vuruyor, bu da onun aptal çanlarının üzerinde çökmesine ve temsilcisi tarafından daha yeşil gitmesine neden oluyor. Spor salonu kahraman gün boyu nemlendirir ve saatte 700 ml enerji içeceği yudumlarken, 15 dakika içinde hiçbir şey yapmadan, enerjili ve hazır hale gelir. Boğazının kurumasını durdurmak için egzersizler arasında suyu yutması gerekiyor.
İz arkasında
Spor Salonu Sıfır egzersizleri arasında çok fazla dinlenerek vücudunu sakinleştirici kimyasalları kan dolaşımına bırakması için uyarıyor, çünkü iyileşme zamanı geldiğini düşünüyor. Ne yazık ki, antrenmanında en zorlu egzersizi yapmaya başlıyor, pes etmeden önce yaklaşık dört reps sürüyor. Spor salonu kahraman Büyük multi-muscle yapar, bileşik en enerjiye sahip olduğunda antrenmanın başlangıcında hareket eder. Bu, hedefe yönelik izolasyon egzersizleriyle halihazırda bitmemiş olan tüm kas liflerini hareket ettirmesine ve paspaslamasına izin verir.
Son itme
Spor Salonu SıfırZaman harcayan anticsler, kaslarındaki enerji tükendiğinde ve vücudunun ağır ağırlıkları kaldırmak için gerekli adrenalini bıraktığı zaman 45 dakikayı geçmiştir. Temel olarak, bedeni kendi kaslarını enerji için yemeye başladı. Spor salonu kahraman zaten binadan ayrıldı. Egzersizini kısa tutarak ve odaklanarak kaslarını verimli bir şekilde tüketir ve büyüme potansiyellerini en üst düzeye çıkarır.
Gönderiyi yaz
Spor Salonu Sıfır Spor salonundan çıkıp bardaki bütün alkol yakma çabalarını iptal etmek için yeterli kaloriyi içtiği pub. Alkol ayrıca, besinlerin kanı içine dağıtılmasını da tamir ve büyüme için gerekli olan kanın içine bırakır. Spor salonu kahraman üç parça karbonhidrat antrenman sonrası bir parça proteini tüketir ve vücut ağırlığının her bir kg'ı başına 1 gram karbonhidrat ile vücudu yapıtaşlarına yeniden inşa etmek ve kasları büyütmek için sağlar. Daha sonra üşümeyi geçirdiği iki saat, pillerini şarj etmeye hazır. yarın tekrar yap.
Doğru sonuç?
Spor Salonu Sıfır spor salonu üyelik neredeyse değersizdir. Yırtılmaya çalışırken harcadığı daha fazla enerji, daha da kötüsü ve “eğitimi” tutması o kadar az olasıdır. Spor salonu kahraman egzersizlerini hayatının ayrılmaz bir parçası haline getirdi. Daha fazla enerji ve daha az strese sahiptir ve her gün daha sıkı, daha güçlü ve daha fazla yırtılır.
