Duygusal dengeyi korumak her zaman kolay bir şey değildir. Ve eğer birisi bir arada tutamazsa, bazı temel sorunlar olabilir.
Duygusal kararlılık, duygusal durumunuzu farklı koşullar altında tutabilmenizdir. Ama kaç insan çoğu durumda sakin ve mutlu kaldıklarını söyleyebilir? Çok az.
Duyguların beyindeki kimyasallar tarafından yönetiliyor. Çeşitli faktörler duygusal dengenizi dengeden kurtarabilir, ama eğer birisi sürekli olarak çok mutsuzsa, gerçekten depresyondaysa veya ikisi arasında hızlıca geçiş yaparsa, bu sadece son derece hassas olmaktan çok bir şeyin işareti olabilir.
Duygusal dengeyi belirleyen 11 faktör
Duygusal olarak kararsız olan biriyle, özellikle de bilmedikleri biriyle ilişki içinde olmak zor. Ruh halindeyken gezinmeye çalışmak, yumurta kabukları üzerinde yürüdüğünüz hissi ve hayatınızı sürekli ayaklanmada hissetmenize neden olabilir.
Bazen bir sorunu düzeltmenin tek yolu onu tanımlamaktır. Bunlar, kendinizin veya tanıdığınız başka birinin aşırı yüksek ve alçak yanlarını görmenin çeşitli nedenleridir.
Bazı faktörler, ilişkilerin içinde ve dışında duygusal istikrarsızlığa yol açabilir. Bu yüzden, arkanızdaki itici gücün ya da sevdiğiniz birinin yaşamla sağlıklı bir şekilde ilgilenememe yeteneğini bilmek önemlidir.
# 1 Bir kimyasal dengesizlik. Beyinde ruh halini düzenleyen spesifik kimyasallar vardır. İnsanları üzüntü, kaygı, korku ve depresyon gibi farklı duyguları deneyimleyebilir. Bir serotonin eksikliği, bir kimseyi sürekli üzmek ve sebepsiz hissettirebilir. [Oku: Sağlıklı bir ilişkide hissetmemesi gereken duygular]
# 2 Bağırsaklarınız. Araştırma, ruh halinin, bağırsaktaki iyi ve kötü bakterilerin dengesiyle nasıl belirlendiğini anlamaya başlıyor. Çok fazla kötü bakteri ruh halinizi etkileyebilir ve ruh halinizi stabilize etmenizi zorlaştırabilir.
Diyet alışkanlıklarınız, duygudurum dengelemeniz ile fark ettiğinizden daha fazla şey yapabilir. Kendinizi duygularınızı kontrol edemediğinizi düşünüyorsanız, diyetinize bir göz atmak isteyebilirsiniz.
# 3 Yıkıcı ilişkiler. Yıkıcı ilişkilerin duygusal kararlılığınızı atmasına neden olabilecek zamanlar vardır. Hiçbir şey, uygun olmayan bir bulmacanın parçalarını birleştirmeye çalışmaktan daha sinir bozucu değildir.
Eğer eşinize sürekli olarak ulaşmaya çalışıyorsanız ve bunlar karşılıklı ya da daha kötüsüyorsanız, sizi yalnız ya da umutsuz hissetme eğilimine sokarlar, bu da gelip gelmeyeceğinizi bilmenizi zorlaştırabilir.
Sürekli bir akı durumunda hissetmek, kayıp bir aşk hakkında üzülmenizin gerekip gerekmediğini bilmek zor, bunu yaptığınız için ümitsizsiniz, ya da nihayetinde nihayet geçiniyorsunuz. En büyük duygusal istikrarlı katillerden biri yıkıcı ve mutsuz bir ilişkidir. [Oku: Sağlıksız bir ilişkinin 18 kritik belirtileri]
# 4 Stres. İnsanlar çok stresli koşullar altında ya da kronik olarak stres altına alındığında, bedenleri yalnızca duyguların çok fazla tüketilmesini sağlayabilir. Kronik olarak stres altındayken - ya sosyal durumlarda ya da işte - duygusal istikrarın * ya da istikrarsızlığın * yol açabileceği zamanlar vardır.
Sadece çok fazla acı çeken suyumuz var, ve eğer her zaman stresle yoğunduğunda, bir şey verecektir. Kronik stres en istikrarlı kişiliği bile bozabilir.
# 5 Hormonlar. Ruh haliniz doğrudan hormonlarınızla ilgilidir. Ayın farklı zamanlarında hormonlarınız değişir. Dengeden çekildiyse, duygusal stabilite bulmanızı zorlaştıran duygusal bir rollercoaster'a sahip olabilirsiniz. Bu sadece kontrol havası gibi serotonin gibi hormonlar değil, aynı zamanda testosteron ve östrojen gibi şeyleri de yapmaz. [Oku: Kadınlar neden bu kadar aşık?]
# 6 Öğrenilen davranışlar. Patlamaların ve ruh hali instabilitesinin büyürken zayıf modellemeden kaynaklanabileceği zamanlar vardır. Erkek arkadaşın ya da sevgilin ruh hallerinde aşırı kaymalara sahipse ya da onları uçtan attıran tetikleyiciler varsa, bu duygudurum bozuklukları ve ebeveynlerinin büyüdüğü davranışlar hakkında daha az olabilir.
Ailenizden belirli davranış kalıplarını öğrenirsiniz ve eğer diğer önemli bir kötüye kullanım ebeveyn veya duygudurum bozukluğu olan bir kişi varsa, erken başlarda kötü baş etme davranışları öğrenmeleri pek olası değildir. [Oku: Sadece çocuk sendromu - Sadece bir çocuğun çıkması iyi ve kötü]
# 7 Uyku eksikliği. Uyku yoksunluğu, duygudurum stabilizasyonu için en yıkıcı şeylerden biridir. Bir yetişkinin geceleri en az yedi saat uyku alması ve en iyi sağlık zihinsel ve fiziksel sonuçları için ondan fazla olmaması önerilir.
Eşiniz fazla mesai veya uzun saatler çalışıyorsa, yaşamın zorluklarıyla başa çıkma yeteneklerini etkiliyor olabilir. [Oku: Gönüllü çalışma yolları depresyonun iyileşmesine yardımcı olabilir]
# 8 Temel hastalıklar. Birilerinin ruh hallerini dengelemek için daha az uygun olmasına neden olabilecek belirli hastalıklar ve hastalıklar vardır. Epstein-Barr Virüsü ve Hipoglisemi veya Mitral Valv Prolapsusu gibi şeyler, duygusal dengesizliğin semptomlarına yol açabilir.
Her ne kadar muhtemel olmasa da, altta yatan bir durumun çok fazla veya çok aşağı olabildiği durumlar olabilir.
# 9 Aspartam yan etkileri. Bazı insanlar aspartam gibi yapay tatlandırıcılara farklı tepki gösterir.Bir diyet soda ucube çıkıyorsanız, duygusal dengesizlik belirtileri aspartam adı verilen yaygın olarak kullanılan kimyasal bir yan etkisi ile ilgili olabilir bir potansiyel var. [Oku: Biriyle depresyonda kalma - Hiç değmez mi?]
# 10 Diyet yapmak ya da yeterince yememek. Kadınlar kendilerini uymayan bir boyuta sığmaya çalıştıkları için kötü şöhretlidirler. Sürekli gıda yoksunluğu, anoreksiya, bulimia veya kalorilerde ciddi azalma, şiddetli ruh hali değişimlerine yol açabilir.
Birisinin çok kilo verdiklerini ya da diyet yaptıklarını ve kilo vermek için çok agresif bir şekilde çalıştığını fark ettiyseniz, davranışlarında aşırı ruh hali değişiklikleri ya da duygusal istikrarı sürdürememe gibi görünebilir. [Oku: Duygusal olarak tükenmiş hissediyor musun? 15 neden ve tedavi]
# 11 Bi-polar bozukluk. Bi-kutupsal bozukluk, bir kişinin hem aşırı yüksekleri hem de alçakları deneyimlemesine neden olan bir zihinsel bozukluktur. Ayrıca manik-depresyon olarak da bilinir, birisinin karaktersiz davranmasına veya bir gün depresyona girmesine ve sonra da tamamen manik olmasına neden olabilir. İlaç ile kontrol, bu son derece tedavi edilebilir bir durumdur.
Bazı kişilikleri diğerlerinden daha çok ele almak zordur. Sizin veya eşinizin duygudurum stabilizasyonu ile zor bir zaman geçirdiğini düşünüyorsanız, bu duygudurum bozukluğu dışında bir şey olabilir. Birisi görünüşte bir dakika ve bir diğeri yukarıdayken diğer faktörlerin oynadığı zamanlar vardır.
Yüksekler ve alçaklar hayatın sadece bir parçası. Ama eğer başka bir ruh haliyle karşılaşacağınız ya da gün-gününden * çok mutlu, ya da çok mutsuz olacağınız bir ruh hali hakkında emin değilseniz * sebebini bulmak zaman olabilir..
[Oku: Mutluluğunuzu sabote etmek - kendi hayatınızı mahvetmenin 12 yolu]
Tıbbi tavsiye almak, duygusal istikrar konusunda daha iyi bir tutuma sahip olmanın en iyi yoludur. Bazen sorunun ne olduğunu ve sonra nasıl düzeltileceğini anlar.
