Güvensiz hissetmek? Güvensizlikle nasıl başa çıkılacağını bilmek iki yönlüdür. İlk olarak, güvensiz olduğunuzu ve buna nasıl hitap edeceğinizi öğrenmelisiniz.
Herkes zaman zaman güvensiz hissediyor. Yine de, bazı güvensizlikler, onlardan daha iyi olmaya başlıyor. O zaman, güvensizlikle nasıl baş edeceğimizi düşünmeliyiz.
Her ne kadar hepimiz 'bu serseri o kadar büyük görünüyor ki,' ben ne yapıyorum? 'Diye düşündüğümüz günler ya da sadece hayatlarımızda devam eden ya da belirsiz ve emin olmayan her şeyle boğulmuş hissedersiniz, güvensizliklerin olduğu durumlar da var. çok. Yapmak istediklerimize gerçekten müdahale etmeye başlarlar.
Güvensizlikle nasıl baş edilir: Teşekkür
Yani, güvensiz olup olmadığını nasıl anlarsın? Ve eğer yaparsan, bunun hakkında ne yapabilirsin?
Güvensizlikle nasıl baş edeceğinizi ele almak için herhangi bir şey yapmadan önce, güvensizliklerin ne olduğunu anlamanız gerekir. Güvensizlikler birçok şey hakkında olabilir. İşte en yaygın işaretlerden bazıları:
# 1 Kendinizi diğerleriyle karşılaştırın. Kendinizi başkalarıyla daima karşılaştırıyorsanız ve her zaman kısa kaldığınızı düşünüyorsanız, kendiniz hakkında sürekli olarak kendinizi güvensiz ve kötü hissedersiniz. Bütün insanlar farklıdır. Bazılarının iyi olmadığı bazı şeylerde iyisiniz. Kendi hedeflerine sahip olmayı ve kendi yolunu bulmayı dene. Herkesin yaptığı şey önemli değil. [Oku: Kendin için üzülmeyi bırakmak için ne yapman gerekiyor]
# 2 değersiz hissetmek. Güvensiz insanlar genellikle değersiz hissederler. Onlar, kendilerine yapılacak iyi şeyleri hak etmediklerini düşünüyorlar. [Oku: Hayatını daha kötü hale getirmek için bu şeyleri kesin]
# 3 Şansınız gibi hissedeceksiniz. Her zaman kenarda hafif hissediyor musun? Her anki gibi şansınız değişecek mi? Bu, güvensizliklerin seni daha iyi hale getirdiğini gösteriyor.
# 4 Bir itici gibi hissediyorum. Imposter sendromu, güvensizlik çekenlerin ortak bir özelliğidir. Bu iş tanıtımını alırsınız, bu kadar büyük bir arsaya inersiniz, sizden bir projeye yönelmeniz istenir - ne olursa olsun. Birinin bir hata yaptığını düşünürsünüz ve kendinizi keşfetmeyi bekleyen bir göstericisiniz. [Oku: Imposter sendromundan muzdarip 20 işaret]
# 5 Umutsuz hissediyor. Güvencesizliğinizin sizi daha iyi bir hale getirmesine izin verirseniz, genellikle karanlık bir tünelde olduğunuzu ve bir çıkış yolu göremediğinizi düşünürken kendinizi çok umutsuz hissedersiniz.
# 6 Hiçbir zaman yeterince iyi olmayacağınızı hissediyorsunuz. Ne yaparsanız yapın, ancak ne kadar başarırsanız hissedersiniz, her zaman kendinize ve başkalarına izin verirsiniz. Sorunun kök nedenine ulaşmak için bir yol bulun.
# 7 Görevler veya olaylarla boğulmuş hissetmek. Büyük bir etkinlik için bir şeyler yapman ya da kafa yormanız istenirse, tamamen bunalmış hissediyor musunuz? Güvensizlikler güvenin önünde durabilir. [Oku: Güvenin nasıl kazanılacağı ve hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğiniz]
# 8 Sosyalleşmek istemiyorum. Dışarı çıkıp başka insanlarla birlikte olmaktan başka evde yalnız kalmayı mı tercih edersin? Bu, üstesinden gelmek için bir güven sorunu veya daha çok eksikliği olabilir.
# 9 Göründüğünüz yoldan nefret ediyorum. Baktığın gibi mi kalıyorsun? Görünüşünüz hakkında her zaman eleştirel misiniz? Bazen insanlar, onların bakış açıları hakkında güvensizliklerinin olduğunu fark eder ve bu onların yaşamları üzerinde büyük bir etkiye sahiptir.
# 10 Küçük şeyler yüzünden üzülüyorum. Kendinizi gözyaşlarına boğduğunuzu ya da küçük şeylerden ötürü hüsrana uğrarsanız, bu sizin güvensizliklerinizin çirkin başlarını yetiştirmek olabilir.
# 11 Bu konuda kimseyle konuşamamak. Kendini düzgün ifade edemediğini hissediyor musun? Kendini kaparsan, işler daha da kötüleşir.
# 12 Çok fazla konuşuyorum. Konuştuğunuz herşeyin, ne kadar güvensiz olduğunuzu, ne kadar şişman hissettiğinizi, ne kadar gergin olduğunuzu, ne kadar acıklı olduğunuzu buluyor musunuz? Bu inanılmaz kendini yıkıcı ve durması gerekiyor. [Oku: İstediğini almayı ve hayattan zevk almayı öğren]
# 13 Arkadaşlarını kaybetmek. Güvensizliklerinin üzerinden arkadaşlarını mı kaybediyorsun? Eğer öyleyse, güvensizlik ile baş etmeyi öğrenmelisiniz.
# 14 Düşüncelerinizin çoğunun farkında olmak bu tek şeye odaklanır. Güvensizliklerine takıntılı mısınız? Düşünmek veya başka bir şeye odaklanmakta zorlanıyor musunuz?
# 15 Kendinizi bunun dışına çıkaramamak. Bazen güvensizliklerin ne olduğunu biliyor olsanız da, onların mantıksız veya aptal olduklarını bilseniz bile, kendinizi bundan kurtarmanın bir yolunu bulamıyorsunuz. Bu çok sinir bozucu olabilir ve bunun üstesinden gelmek için başa çıkma mekanizmaları bulmak gerçekten yardımcı olur.
# 16 Korkmuş hissetmek. Güvensizlikler, bazı şeyleri yapmaktan korkar mı? Onlar yüzünden endişeli hissediyor musun? Korkmuş hissetmek korkunçtur ve bunu durdurmak için bir yol bulmanız gerekir. [Oku: Duygusal esenliği bulmak için yol haritası]
Yukarıdaki seslerden herhangi biri size benzerse, güvensizlikle nasıl başa çıkacağınızı öğrenmeniz gerekenden daha fazladır. İyi haber şu an problemi kabul ettiniz, bunu denemek ve düzeltmek için birçok yol var.
Güvensizlikle nasıl başa çıkılır: Onlarla yüzleşin
# 17 Geçmişi affet. Daha önce yaptığınız hatalar ya da başınıza gelen olumsuz şeyler affedilmeli. Başkalarını ve kendini affet. Geçmişi değiştiremezsin, ama ondan öğrenebilir ve devam edebilirsin. Kendini bağışlama, kendini iyileştirme konusunda inanılmaz derecede güçlü olabilir.
# 18 Pratik öz-sevgi. Güvensiz insanlar kendilerini sevmeyi çok zor bulurlar, bu da zaman ve pratik gerektirir.Kendiniz, başarılarınız ve başarılarınız hakkında sevdiğiniz şeylere odaklanarak başlayın.
Aynaya bak ve kendini iltifat et. Körfezde olumsuz düşüncelerinizi tutmaya çalışın. Odak ve konsantrasyon alır, ancak pratik yapmaya devam ederseniz daha kolay bulursunuz. Yavaş ama emin bir şekilde, buna da inanmaya başladın. [Oku: Olmayı sevmeyi öğren!]
# 19 Kendinize pep konuşmalar yapın. Kendine sık sık konuşmak için sert bir şekilde konuşmak yardımcı olur. Birçok güvensizlik tamamen asılsız, bu yüzden kendiniz biraz daha zorlu olmaya başlayın. Bu olumsuz düşüncelerin geleceğini düşünüyorsanız, kendinize iyi ve ilham verici bir pep konuşma yapın. O zaman kendine dikkat et, ya da devam et!
# 20 Derin nefes al. Güvensizliklerle boğuşurken, genellikle paniklemiş hissederiz. Derin nefes al, otur ve kendini sakinleştirecek bir an ver.
# 21 Pratik meditasyon. Güvensizlikler düşüncelerimizi ele geçirdiğinde, hayatlarımızı devralırlar. Pratik meditasyon, zihninizi açıklığa kavuşturmaya ve dağıtmaya yardımcı olur ve sizden tüm bunlardan biraz mühlet verir. [Oku: hayatını dönüştürecek 14 kolay mantra]
# 22 Şu an güven. Sadece şu anda olan şeylere odaklanmaya çalışın ve ne olabileceği konusunda endişelenmeyin. İyi şeyler devam ederse, keyfini çıkarın. Onları hak edip etmediğiniz konusunda endişelenmeyin veya endişelenmeyecekleri konusunda endişelenmeyin.
# 23 Kendinizi karşılaştırmayın. Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Herkes farklıdır. Diğer insanlar kadar başarılı / güzel / zengin / mutlu olmadığınızı hissedebilirsiniz, ancak kendinizi bunlarla karşılaştırmak kendinizi kötü hissetmenize neden olur. Bunun yerine ne istediğinize odaklanın. Oraya nasıl gidebileceğinizi öğrenin.
# 24 Her şey senin hakkında olduğunu düşünmeyi bırak. Güvensiz olmak biraz bencil olabilir. Eğer kendi güvensizliğinize çok fazla kapılırsanız, kendi kendini takıntılı hale getirmeye başlarsınız. Dışarıda başka insanlar olduğunu unutmayın, onları ihmal etmeyin ve her şeyin size ait olmadığını bilin! [Oku: İlişkilerinde bencil misin?]
# 25 Şans kazanın ve zorluklar belirleyin. Cesur ol, kendine hedef koy ve onlara odaklan. Ne kadar çok kazanırsanız ve o kadar çok kendinizi zorlarsanız, kendinize daha fazla inanmaya başlarsınız.
# 26 Sizi desteklemek için insanları bulun. Kendinizi destekleyen insanlarla kendinizi kuşatın. Güvensizliklerini bozan insanlar değil, ama işler zor olduğunda size yardım eden insanlar, ihtiyacınız olduğunda zorlu bir sevgi ve daha iyi olmaya çalışırken sizi desteklemezler.
# 27 Kendin gibi. Güvensizliklerini aşmak istiyorsan, kendinden hoşlanmalısın. Anlayışın, tıpkı diğerleri gibi kusurları olan bir insansınız. Sorun değil, harika olmadığın anlamına gelmez.
# 28 Bazen güvensiz hissedeceğinizi kabul edin. Güvensizliklerinden tamamen kurtulmak çok zor. Sadece hayatını ele geçirmek zorunda değiller! [Oku: Hayatının kontrolünü ele almak ne anlama geliyor]
# 29 Daha iyi olacağına inanıyorum. Her şey bu tünelin sonunda ışık olduğuna inanarak başlar, bu yüzden daha iyi olacağınıza ve zaman ve çaba sarfettiğine inandığınızdan emin olun. Sonunda buna değecek.
Güvensizlik zayıflatıcı olabilir, ancak onu tanıyarak ve kabul ederek ve onunla başa çıkmada başa çıkma yollarını ve stratejilerini bularak, kendinizi acıdan ve güvensizliklerin getirdiği mücadelelerden kurtarırsınız.
[Oku: kendi hayatında bir sahte gibi hissetmeyi nasıl]
Yukarıdaki ipuçlarını neden takip etmiyorsunuz ve güvensizlikle nasıl baş edeceğimizi görüyoruz ve daha mutlu, daha sağlıklı bir insan mı oluyorsunuz? Hayatınızı ve bakış açınızı hayata geçirebilir, hepsi aynı anda.
