Evet, bu ipuçlarını takip ederseniz sinir bozucu filiz bile bebeğinize bir zevk olur…
Kimse çocuklarının telaşlı yiyiciye dönüşmesini istemez - sonuçta, bir akşam birkaç öğün yemek pişirmek isteyen ya da çocuğunuzun yiyeceği bir şey olmaması durumunda bir restorana gitmek isteyen biri var mı? Meyve ve sebze, protein, nişasta ve süt ürünleri de dahil olmak üzere çok çeşitli yiyecekler yemek, çocuğunuzun sağlıklı, besleyici ve dengeli beslenmesini sağlamanın en iyi yoludur. Şimdiye kadar, çok iyi, ama bunu nasıl başarabilirsin? Araştırmalar, çocuğunuzu daha önce farklı lezzetlere maruz bıraktığınızı göstermektedir (bir araştırma hamilelik sırasında bir kadının ne yediğini, daha sonraki yaşamda yiyecek tercihlerini şekillendirebileceğini bulmuştur), daha yaşlı olduklarında yiyecek konusunda telaşlı olma ihtimalleri daha düşüktür.
Tat testi
Bebeğinizi yemeğinde çeşitlilikten zevk almaya teşvik ederken akılda tutulması gereken iki şey, zevkler ve dokular. Bir bebeği farklı tatları sevmeye ikna etmek, tek başına tatların yanı sıra mümkün olduğunca çok sayıda lezzet kombinasyonunu sunmaktır. Bebeğiniz bir yaşındayken her yemeği en az 15 kez vermeyi hedefleyin. Öğeyi bebeğinizin aşina olduğu ve hoşlandığı bir şeyle karıştırmakla başlayın. Öyleyse, bir örnek olarak, bir filiz sevgisini teşvik etmek istiyorsanız, aşağıdaki karışımları sunmayı planlayabilirsiniz:
- Havuç filizleri
- Patates ile lahanası
- Tatlı patates ile lahanası
- Elma ile lahanası,
- Havuç ve patates ile lahanası
- Havuç ve mercimek ile lahanası
- Bezelye ve pirinç ile lahanası
Filizlerin birçok farklı akşam yemeğinin bir bileşeni olarak göründüğünü görebilirsiniz. Süreç boyunca bebeğiniz tat ile aşina olacak ve zevk almalısınız. Filizleri (ya da yiyecekleri) başka bir şeyle karıştırmamaya karar verseniz bile, küçük olanınıza sunmaya devam edin.
Bir bebeği farklı tatları sevmeye ikna etmek, mümkün olduğunca çok sayıda lezzet kombinasyonunu sunmaktır.
Pes etme!
Pennsylvania Eyalet Üniversitesi Çocukluk Çağı Obezite Araştırmaları Merkezi'nden yapılan bir araştırmada, küçük çocukların altı farklı kez tattıktan sonra yeni bir sebzeyi daha çok sevmeye başladıkları tespit edilmiştir. Başka bir çalışmada ise, sekiz gün boyunca farklı bir sebze ile beslenen bebeklerin Satır yemek daha olasıydı.
Doku ile oyna
Yemekleriyle deney yapmaktan mutlu olan maceraperest bir bebeği cesaretlendirmenin diğer bir yönü de farklı dokulu gıdalar vermektir. Uzun zamandır sadece püreler sunacak şekilde takılmayın. Çok geçmeden püre haline getirilmiş ve topaklı yiyeceklere geçip altı aydan itibaren parmak yiyecekleri vermek en iyisidir.
Yapılması ve yapılmaması gerekenler
Sebze yemek için çikolata veya şekerleme gibi rüşvet teklif etmeyin. Bu, yalnızca çocuğunuzun ödül için tercihini artırmak gibi sağlıklı bir seçenek değil. Kızmayın, üzülmeyin ve çocuğunuzu sevmediği hiçbir şey yemeye zorlamayın. Yiyecekler arasında düşük anahtar teşvik ve olumlu mesajlar, çok küçük yaşlardan bile olsa en iyisidir. İyi bir örnek oluştur. Araştırmalar, sebze yiyen yetişkinleri gören çocukların kendilerini denemelerinin daha muhtemel olduğunu göstermektedir - ve bir zamanlar, diğer çocukların onları yemesini görmek daha fazla etkiye sahip olmuştur. Zorlama. Çocuklar brokoli gibi bazı sebzelerde acı tatları yetişkinlerden daha fazla algılarlar - ve bazıları da doğal olarak bu durumdan kaçınacaktır. Denemenin hiçbir miktarı onları beğenmeyecektir. Bezelye ya da mısır şekeri yemekten hoşlanırlarsa, bunun tadını çıkarmaya bırakın. Sevmediğin şeylere geçme. Unutmayın ki, bebeğinizin yiyeceklerini kendinizin de hoşlanmadığı bir şekilde besleyebilirsiniz. Kiraz ya da balık sevmediğinizden geçmek için hiçbir sebep yok. Parlak renkler için gidin. Cornell Üniversitesi'nden yapılan bir çalışma, çocukların altı farklı renk içeren tabaklara çekildiğini fark etti - bu yüzden bu parmak yiyeceği büfesini parlak ve güzel hale getirin!
Çok çeşitli tatlar sunun ama sağlam olun
İngiltere'deki bebekler, Avrupa Toddler Beslenme Endeksi'nden yapılan bir araştırmaya göre, Avrupa ve Amerika'da sadece yüzde 15 ile karşılaştırıldığında, beş yaşından küçük İngiliz çocuklarının günde en az bir kez yemek reddettiğini ortaya koyan bir araştırmaya göre, Avrupa'daki en tatlı yiyicilerdir.. Araştırmaya katılan UK annelerin yaklaşık yarısı, zaman ve çabadan tasarruf etmek için yürümeye devam eden çocukların belirli yiyecekleri yememeleriyle uzaklaştıklarını itiraf etti. İngiliz annelerin de çocuklara tedavi dolabına erişmelerine izin verilmesi söz konusu olduğunda, Kıta Avrupalı meslektaşlarına kıyasla daha fazla mağdur olma olasılığı daha yüksektir. Bu nedenle, çeşitli püre seçenekleri ve parmaklı yiyecekler sunmak istiyorsanız, küçük öğünlerinize sadece tatlı tatlar veya bisküviler yemenize izin verin. Gelecekte kendini sıkıntıya sokabilirsin! Umarım bu yönergeleri takip ederseniz, yürümeye başlayan çocuğunuzu bir lokantaya götürdüğünüzde endişelenmeniz gereken tek şey, onun masadaki tavırları ve telaşı değil.
