İnsanlar her zaman fiziksel ve zihinsel durumlar arasında bir ayrım yapmaya çalıştılar. Bununla birlikte, fiziksel tükenmenin gerçekten de karar verme yeteneğinizi etkilediğini ve bunun tam tersi olduğunu gösteren birçok kanıt vardır. Yeteneklerinizin en üst noktasında çalışırken performansınız gerçekten ruhsal durumunuza bağlıdır. Her sporcu bir dereceye kadar ne yaptığını düşünür ve eğer gerçekten basit şeyleri nasıl yürüdüğünüzü etkileyecek olan anlık ya da uzun süreli streslerle uğraşıyorsanız.
İyi haber şu ki, stresi nasıl ele aldığınızı geliştirmeyi öğrenebilirsiniz. Ama "öğren" dediğimde, bir kitaptan veya daha iyi hale gelmenize yardımcı olacak İnternet'ten alabileceğiniz hiçbir şey yoktur. Performansınızı geliştirmek istiyorsanız, dışarı çıkmak ve stresli ve sonuçlara yol açacak durumlar için eğitmeniz gerekir; Dunlop Lastikleri için yaptığımız bir araştırmaya baktığımız şey budur. Bu profesyonel sporcuların her zaman yaptığı bir şeydir. Uygulanabilecek şeyler vardır, becerilerinizi etkileyen şeyleri devreye sokabilirsiniz.
Örneğin, teknik seanslarınızı sprint seansı ile dolduktan sonra yapmak iyi bir fikir olabilir. Eğitimde, kendinizi bir oyunun veya yarışın sonunda yer alacağınız bir tür fiziksel baskı altına almanız gerekir. Bu sayede fiziksel baskı altında karar almaya alışırsınız.
Sporda stresin üstesinden gelmek, baskı altında ne kadar iyi kararlar alabileceğiniz hakkındadır. Karar verme konusunda iki yaygın yanlış anlama vardır. Öncelikle bir süreçten ziyade tek bir şey. Ve ikincisi, tamamen psikolojik etkilerden etkileniyor.
Bir ikincisi egzersiz bisikleti veya koşu bandı üzerinde hızlıca gösterebilirsiniz. Hiç bitmediğinde ne kadar süre kaldınız ya da hızınız tükendi? Gerçekten zorluyorsanız, bu basit zihinsel aritmetiği yapma yeteneğiniz uçurulur.
Bu, en iyi sporcuların önemli durumlarda temel hatalar yaptıklarını görmenizin nedenlerinden biridir - bir plan yapmaktan ziyade zihinsel baskı ile uğraşmaya çalışmaktadırlar. Günün bu yarışmada başarılı olan insanlar, zaten bu durumlarda eğitim görmüş olanları anlayabilmeleri ve cevap verebilmeleri için.
İki adımlı stres rahatlama
“Stresle nasıl başa çıkabileceğinizi ve bu nedenle performansınızı birkaç saat içinde geliştirebilirsiniz” diyor Walsh. İmmediately Hemen fark yaratacak iki basit şey var.”
Glikoz kontrolü
To Ele alınacak ilk şey glikozdur. Ne kadar çok tüketirseniz, fiziksel ve zihinsel yetenekleriniz de o kadar çok engellenir.”Tükendiğinde, işlenmemiş karbonhidratla doldurun - patates ve pilav işe yarayacaktır.
Hızlı cevap
İssues Sorunlarla başa çıkmak için otomatik yanıt desenlerine ihtiyacınız var. Örneğin, bir tenis maçında 30 aşka düşerseniz, cevabınızı zaten bilmelisiniz. Belki de mitingleri sürükleyip rakibinizi çalıştırır. Ama düşünmeye ve oynamaya çalışıyorsanız, her ikisi de acı çekecektir.
O anda her şeye karar veren bir performans sergileyebilir misin? Dunlop Tyres’in özel çalışma ziyareti hakkında daha fazla bilgi için dunlopmindset.com
