Yaklaşan Winter Strongman Mücadelesinde hakimlerden birisiniz. Nasıl oluyor da olayda yarışmıyorsun?
Geçen sene, Avrupa’nın en güçlü adamı olan ve dünya rekoru 446 kg’lık bir tahribata kalkıştım. İyileşmem çok iyi geçti, ama bu yazının maalesef benim için çok yakında birazdan geldi. Yine de, bu yıl Dünyanın En Güçlü Adamı'nda altıncı sırada yer alan Eddy Hall, 2013'te dördüncü olan ve dünyanın dört bir yanında dördüncü olan İngiliz Krysztof Radzikowski'ydi. Bonus olarak Zydrunas Savickas'ımız var - 2014 Dünyanın en güçlü adamı ve muhtemelen tüm zamanların en güçlü diktatörü - diğer yargıç olarak. Ona sahip olmak çok büyük bir anlaşma.
2014'te Dünyanın En Güçlü Adamında sekizi bitirdiniz. Performansınızı nasıl değerlendirirsiniz?
Nitelikli ısılarda performansımdan gerçekten memnun kaldım. Muhtemelen en zorlu grubum vardı ve ilk olayı berbat ettim - bir dizi anvils alıp onları bir platforma yüklemek zorunda kaldım, ama onlar gerçekten garipti ve tutuşumu bocalamaya devam ettim - ki bu da beni bir dağla bıraktı tırmanmak. Ancak bundan sonra sakinleşmeyi, yeniden odaklamayı ve gerçekten iyi performans göstermeyi başardım. Kalan beş olaydan iki tane kazandım ve ikinci ikiyi de tamamladım, ki bu da [madalya kazanan] Savickas'ın arkasındaki ikinci eleme noktasını güvenceye almak için yeterliydi. Aslında süper boyda bir dünya rekoru kırdım, 455 kg ağırlığında bir çift 13 metrede 45 metrelik bir ağırlığa sahip olan bir çift traktör lastiği taşıyordum ki bu da herkesten dört saniye daha hızlıydı. Güçlü bir alt vücut var ve ben oldukça atletik, bu da beni diğer birçok erkekden daha hızlı yapıyor. Süper boyunduruğu kesinlikle benim favori olayım.
Sen de çömelme yeteneğinle meşgulsün. Onların bodrumunu geliştirmeye çalışan normal sporculara ne tavsiye edersiniz?
Fazla sıkmayın. Her zaman bir PB'ye vurmaya çalışmak ilerlemeniz için zararlı olacaktır. Bir çok insan, spor salonuna gittikleri her an gidebildikleri kadar kaldırmak istiyorlar, ancak maksimum bir asansör yapmak, sizi daha güçlü kılmaktan ziyade, nerede olduğunuzu test ediyor. Max liftler vücudunuza çok fazla baskı yapar - eğer çok fazla yaparsanız, sadece yanma ve geriye doğru gidersiniz. Adamlar da bu tuzağa düşerek tezgahlara da basıyorlar.
Vücudunuzda diktatörlük eğitimi ve yarışmalarının nasıl gerildiğini nasıl yönetiyorsunuz?
Kendinizi ne zaman zorlayacağınızı ve ne zaman biteceğini bilmek önemlidir. Eğer bir yarışmaya katılmazsam, vücuduma gerçekten ağır bir kaldırmadan bir mola vermek için büyük bileşik asansörleri yapmaktan ve vücut geliştirme tarzı vücut bölümlü rutinlerine odaklanmaktan kaçınıyorum. Ayrıca bir yarışmada antrenmanımı önemli ölçüde azaltıyorum. Genelde iki buçuk hafta boyunca son gerçekten ağır kaldırma seansımı yapıyorum, sonra yavaş yavaş her şeyi geri ölçeklendiriyorum. Bir derlemeden son beş ya da altı gün önce hiç eğitim almıyorum, bu da vücuduma tüm eğitimden kurtulma şansı veriyor!
2014'teki Dünyanın En Güçlü Adamında görünür bir şekilde daha zayıf görünüyordunuz. Beslenmenizde ne gibi değişiklikler yaptınız?
Geçen yıl diyetimi tamamen elden geçirdim. Bundan önce beslenmeyle ilgili hiç bir zaman gerçekten fazla ilgilenmedim - 2011 yılında Dünya'nın En Güçlü Adamında dördüncü bir beslenme planı olmadan bitirmeyi başardım, bu yüzden iyi yaptığımı düşündüm. Ancak geçen sene, kariyerimin sonunda geriye bakmak istemediğimi ve herkese vermediğim için pişman olmayacağımı fark ettim. Ve güçlü adam için büyük olmanız gerekse de, bu ekstra vücut yağına sahip olmak, belki de mümkün olduğu kadar ağır olmanız gereken kamyon çekişinin dışında gerçekten çok yardımcı olmaz. Anahtar fonksiyonel kaslara sahip olmaktır. Pek çok kişi, güçlü adamların sadece büyük birer kabadayı olduğunu düşünüyor, ama aynı zamanda ciddi atletik olmanız gerekiyor. Şu anda çok daha titizim ve özellikle de diğer birçok erkeğin mücadele etmeye başladığı yarışmalar arasında, etkinlikler arasında çok daha hızlı iyileşme yaptığımı fark ettim. Gerçekten yardımcı olan Concept2 kürsüsünde çok fazla eğitim gördüm. Ben 1kg 15sec içinde 500m satır, bu 143kg bir diktatör için kötü değil!
Tipik bir günde ne yersiniz?
Günde yaklaşık 5000 kalori tüketiyorum, ki bu aslında insanların varsaydığıdan çok daha az. Ancak bu hedefi temiz kalorilerle vurmak hala çok fazla yeme içeriyor. Tipik bir günde uyandığım ve 100 gr'lık yulaf lapası ile iki kaşık peynir altı suyu proteini ve kahvaltı için bir muz aldım, daha sonra spor salonuna gidiyorum, sonrasında bir iyileşme sarsıntısı var. Gün içinde dört kez tavuk, pilav ve sebze yerim, akşam yemeğimi akşam yemeğinde akşam yemeğim olsun, günden güne değişiklik gösterir ama genellikle oldukça sağlıklıdır. Yatağımdan önce 500 gram az yağlı yoğurt yiyorum ve eğer bir çişe gitmek için gece uyanırsam başka bir peynir altı suyu var. Oldukça sıkıcı bir diyet ama benim için çalışıyor. Bazı şeyleri basit tutmak, özellikle her şeyi topluyorsam daha kolay ve pratik hale getirir. Daha karmaşık hale getirirsem, ilgimi kaybederim. Hafta sonu her hafta sonu bir hafta sonu geçiriyorum, bu yüzden 12 gün boyunca iyi bir gün geçireceğim ve iki gün yemek istiyorum.
Hedefleriniz nelerdir?
İngiltere’nin En Güçlü Adam ünvanını bu yıl Eddy Hall’dan geri almak istiyorum. O inanılmaz derecede güçlü ve şu an gerçekten iyi durumda, ama% 100 tanırım ve ona meydan okuyabileceğimi ve kazanacağımı biliyorum. Dünyanın En Güçlü Adamında podyumda bitirmek de gerçekçi bir hedef olmalı.Her yıl olaylar biraz farklıdır, ancak bireysel olayların bana uygun olup olmadığını biliyorum ‚Äì her zaman ki bu her zaman böyle değildi‚ Äì Gerçekten iyi yapabilirim.
