Hazırlanmak için koşu mesafemi hızlandırdıktan sonra Kraliyet Parkları Vakfı Yarım Maraton Kalçam ve dizlerimde bir kaç ağrı geliştirdim ve tam olarak yaralanmış yaralanmalara dönüşmeden önce onları görmeye karar verdim. Eğitimimi artırabilecek ve yarı maraton için 1 saat 40 dakika zaman geçirmeme yardımcı olacak herhangi bir verimlilik kazanımı yapıp yapamayacağımı da öğrenmek istiyorum. Bu yüzden biyomekanik bir analiz için gittim. Matt RobertsMayfair, Londra'daki spor salonu. Roberts yapmamı istedim havai ağız kavgası, derin tek bacaklı ağız kavgasıve ayakkabılarımla ve onsuz bir koşu bandında koşuyorum. Ayrıca, hangi eklemlerin en fazla baskı altında olduğunu belirlemek için yumuşak doku analizi yapıldı. Sonuçlar çaresizce çalıştığımı gösterdi, bu yüzden vücudun bir tarafında çok fazla baskı yapmamak için omuz bıçaklarımı dengelemeye çalışmam gerekiyor. Yaralanmayı önlemek için testlerimi güçlendirmem gerektiğini belirtti. glutes ve Düşük absyanı sıra hareketliliğimi arttırmak kalça fleksörleri. Bunu yapmak için güç ve güç egzersizleri için devre tabanlı eğitimimi değiştirmem tavsiye edildi. deadlift, tezgah presleri ve ön ağız kavgasıve çekirdeğimi korumak için dönen yan plakalar, ters mekik ve glute köprüler.
Ben vardı yürüyüş analizi önce ama RobertsTestler bir adım daha ileri sürdü. Beni bir çift ayakkabı ve bazı ortez uçları ile göndermekten ziyade, bu testler bana en zayıf bölgelerdeki gücü geliştirmek için özel bir eğitim ve germe programı verdi. Zaten çalışmam güçleniyor ve umarım önümüzdeki yarışlarda benim zamanım daha verimli hareket ettiğimi kanıtlayacaktır.
Daha fazla ekipman testi ve koşu hikayesi için abone olun Erkek Fitness. 1 £ için üç sorun vereceğiz.
