Kendin hakkında daha iyi hissetmek ister misin? Hepimiz yapıyoruz. Ancak, birçok kişi nereden başlayacağını bilmez. Ama her şey kendi öz kavramınızla başlar.
Hiç kendinle oturdun ve olduğun kişi hakkında nasıl hissettiğin hakkında samimi bir iç konuşma yaptın mı? Depresyonda olduğunuzu veya hayatınızın istediğiniz gibi gitmediğini biliyor olabilirsiniz, ancak kendi kavramınızın, her şeyden çok, her şeyin kökeninde olduğunu bilmiyor olabilirsiniz.
Bir benlik kavramının tanımı
Kendi düşünceniz, kendi algılarınız tarafından filtrelenmiş olduğunu düşündüğünüz kişi hakkında öznel tanımınız olarak tanımlanabilir. Tamam, bu bir grup akademik mumbo-jumbo idi, biliyorum.
Yani, gerçekten ne anlama geliyor. Kendini görmenin yolu bu. Diğerlerinin sizi nasıl gördüğü değil, ama sizin düşündüğünüz kişi. Diğer insanlar senin daha iyi olduğunu düşünebilirdi - ya da daha kötüsü - senden daha iyi. Ama ne olursa olsun, kendin hakkında hissettiğin şey bu.
Bir benlik kavramı nasıl gelişir?
Hiç kimse kendi kendine bir konseptle doğmaz. Tıpkı bir dilin nasıl konuşulacağını ya da nasıl yürüyeceğini bilmeden doğmamış gibi. Hayattan geçerken öğrendiğimiz sadece bir şey. Ve aynısı benlik konseptiniz için de geçerlidir. İşte nasıl gelişir.
# 1 Diğer insanlarla etkileşim. Ebeveynlerin kendinden bahsettiğin şey hakkında ne anlattı? Akıllı, güzel ve mükemmel miydiniz? Ya da tembel, hayırlı ve f-up olduğun.
Başkalarından belirli bir mesajı ne kadar çok duyuyorsanız, o kadar inanın. Öğretmenleriniz, akranlarınız, kardeşleriniz ve etkileşim kurduğunuz diğer kişiler bile kendi konseptinizin oluşturulmasına katkıda bulunur. [Oku: Benlik saygısı yarat - Kendine anlatacak 35 komik şey]
# 2 Kendimizi başkalarıyla karşılaştırıyoruz. Bu ölümcül. Kendimizi hep halkla, güzel insanlarla ya da zengin insanlarla karşılaştırıyoruz. Öyleyse, şunu söyleyeyim… şunu yapmayı kes. Biliyorum biliyorum. Söylemesi yapmaktan kolay. Fakat kendiniz hakkında daha iyi hissetmek ve kendi kavramınızı değiştirmek istiyorsanız, yapmanız gerekir.
# 3 Medya. Medyadaki imgeler ve mesajlar da kendilik kavramımız için çok zararlıdır. Dünyanın en güzel, zengin ve her şeye sahip gibi görünen tüm ünlüleri düşünün. Ve kilo kaybı ürünleri veya yaşlanma karşıtı olanlar için tüm mesajları düşünün. Medya, dünya görüşümüzü ve dolayısıyla kendimizi kurmamıza yardımcı olur. [Oku: Nihayet yeterince iyi olma korkusunun üstesinden nasıl geleceğiz]
Kişisel kavramınızın özellikleri
İnsanlar çok karmaşık yaratıklar. Mutluluğu bir saniye hissedebiliriz ve sonra bir sonraki umutsuzluğa kapılabiliriz. Hepimizin kendimize çok farklı yönleri vardır, bu yüzden benlik kavramı çok boyutludur. İşte benlik konseptinizin hemen hemen herkes için uygun olan parçalarından sadece birkaçı.
# 1 Kişilik. Bazı insanlar içe dönük, bazıları ise dışa dönük. Bu kendiniz hakkında ne hissettiğinizi etkileyebilir. Toplumumuz, sosyal olmak ve popüler olmaktan hoşlanır;
Öyleyse kendinizi diğer insanlarla ilgili olarak nasıl görüyorsanız, kendi kavramınızı etkileyebilir. Ayrıca, insanların kişiliğinize nasıl tepki verdiklerini - daha iyi ya da daha kötüsü- benlik saygısını da etkileyebilir. [Oku: Kendinize aşık olmak ve daha iyi olmanız için 11 ipucu]
# 2 Zeka. Okuldayken, zeki insanlar “inek” veya “geeks” olarak adlandırılmış olabilirdi. Ama ne oldu? Bazen, bu insanlar Bill Gates veya dünyanın Steve Jobs'u yapan insanlardır.
Çok akıllı olduğunuzu hissetmiyorsanız, kendiniz hakkında ne hissettiğinizi etkileyecektir. Ya da belki kendini herkesten daha zeki olarak görüyorsanız ve bu da benliğinizi de etkiler. Belki de bir üstünlük hissine sahip olacaksınız.
# 3 Gövde resmi. Ahhh… neredeyse herkesin bir vücut imajı sorunu var gibi görünüyor! Verilen, herkes değil. Ama bahse girerim 100 rastgele insanlara bedenlerini sevdiklerini sorsaydınız,% 99'u “hayır” diyeceklerdi. Bu çok üzücü çünkü pek çok insan bedenleri hakkında aklından geçen pek çok olumsuz düşünceye sahip.
Toplumumuz bize güzel ve sıska olmak için çok fazla baskı veriyor. Ve kilo vermek ve güzel giyinmek dışında, nasıl göründüğünüz hakkında çok şey yapamazsınız. Yine de insanlar hala ona takılıyor. [Oku: Düşük benlik saygısı ve bunu arttırmanın 5 yolu]
# 4 Başarı. Topluluğumuzun bize yaptığı bir başka şey de, bizim seçtiğimiz alanda zengin ya da başarılı olmamanız bizi kandırmaktır. Birisi evde kalmaya karar vermiş olsa bile anne * ve onu seviyor *, toplumumuzun “başarı” olmadığını söylüyor.
Başarıyı, bankanızda ne kadar paranız olduğu ve evinizin ne kadar büyük olduğu açısından tanımlarız. Bu çok acıklı! Kendi başarımızı, bizim olsun ya da olmasın diye yargılamalıyız. mutlu. Ne yaptığımızın önemi yok… eğer mutluysanız, aklımda başarılı olursunuz.
# 5 Sağlık. Sağlık vücut imajının bir parçası olsa da, gerçekten ayrı bir şeydir. Kendi kendini kavramını tam olarak kendi sağlık problemleri ile tanımlayan birini tanıyorum. Onunla her konuştuğunda, savaştığı en yeni hastalıktan bahsediyor. Onun için üzülmekteyken, bazen sağlıklı olsaydı kim olduğunu bile bilmeyeceğini düşünüyorum. Sadece onun bir parçası haline geldi.
Bu birçok insan için geçerlidir.Ve sadece sağlıkla değil, genel olarak sorunlara da yol açabilir. Kendinizi sorunlarınızla tanımlarsanız, aniden hiç sahip olmadığınızda muhtemelen kaybolacaksınız. [Oku: Düşük öz-değer - kendinizi daha iyi bir ışıkta görmek için 5 adım]
# 6 İlişkiler * veya eksikliği *.Eğer toplumun kendilik kavramımıza nasıl zarar verebileceğine dair bir tema görüyorsanız, izin verirseniz o zaman çok zekisiniz. Ya da sadece belli. Ama seninle akıllı olmamız gerek. Tek insanlar - özellikle belirli bir yaştan sonra - garip olarak görülürler. Özellikle kadınlar. Onlar “çılgın kedi hanımefendi” ya da “yaşlı hizmetçi”.
Erkekler biraz daha iyi. Onlar sadece “bağımsız” ve “bekar” dırlar. Fakat yine de, çoğu insan, başka bir şeyleri olmadığı sürece, onlara layık olmadığını düşünür. Bu doğru değil! Bekar olmanın da faydaları vardır. [Oku: Kendine güven nasıl inşa edilir - buna değer olduğunuzu anlamanın 16 yolu]
Mutluluğunuz için benlik kavramı nasıl önemlidir?
Muhtemelen zaten farkında olduğunuz gibi, kendiniz hakkında ne hissettiğinizi doğrudan mutluluğunuzu etkiler. Kendini sevmiyor, kabul etmiyor ve affetmiyorsanız, nasıl mutlu olabilirsiniz? Yapamazsın. Çünkü tüm yapacaklarınız kendini eleştirmektir.
Yani, daha mutlu olmak istiyorsan, her şey seninle başlar. Bu özellikteki listeye bir göz atın ve ardından kendinize iyi bakın. Kendinize anlattığınız tüm olumsuz mesajları not alın ve sonra öz kavramınızın neye benzediğini kağıda görürsünüz.
Aldığınızda ve üzerinde çalışmanız gerekenleri öğrendikten sonra, harekete geçin. Bu olumsuz düşünceleri durdur ve onları olumlu olanlara değiştir. Bunu fark edemezsiniz, ancak düşüncelerinizi değiştirmek için gücünüze ve yeteneğinize sahipsiniz … ve böylece hayatınızı değiştirin.
[Oku: Kendinize saygı sizi ve ilişkinizi nasıl etkiler]
Kimse mükemmel değildir. Aslında hepimizin kendimiz olduğumuzu kabul etmeyi öğrenmemiz gerekiyor, ama gerektiğinde olumlu gelişmeler yapmalıyız. Bu şekilde, pozitif benlik konseptiniz devam eden mutluluğunuzun belirleyici faktörü olacaktır.
