Antrenmanları bitirme konusunda hiçbir zaman sorun yaşamadım - iyi olmadığım bir kurtarma işlemi. İşte bu yüzden bu hafta yeni bir şeyler denemeliyim. kurtarma stratejileri.
Tedavi: i-sopod yüzdürme tankı Nasıl çalışır: Bu gevşeme terapisiFloatworks'ün Londra'da sunduğu, bilimkurgu filminden bir klonlama tankına benzeyen şeylere girmeyi içerir. Ancak DNA dizileme küründen ziyade, yüzeye yüzmenize izin veren 500 kg tuz içeren su ile doldurulur. Eklemleriniz ve yer çekiminizdeki kilolar ile kan basıncınız artarken kan basıncınız ve oksijen alımınız düşer. Bu, yapımcılara göre laktatı dışarı atar ve stres hormonu kortizol düzeylerini azaltır. İngiltere futbolcusu Wayne Rooney'nin evinde bir tane var ve İngiliz üçlü atlamacı Phillips Idowu bir hayranı. Tedavi öncesi antrenman: Vücuduma uygun bir hamuru verdiğimden emin olmak için, yeni favori göğüs egzersizimi içeren bir jimnastik antrenmanı yaptım - bir Smith makine çubuğunu tutan spor salonu topu baskıları. Karar: Kapağı kapatıp ışığı söndürdüğünüzde, su gibi bir mezarlıkta yüzüyorsunuz. Bu kadar korkutucu olduğunda, i-sopod aslında size ileri ve geri hareket ederken zihinsel ve fiziksel olarak sakinleştirici bir etki verir. Kas ağrısından tamamen kurtulmuyor ama ağrım biraz rahatladı ve rahatlamış hissettim. Floatworks'teki i-sopod seansları bir saat 40 sterline mal oluyor ya da eviniz için sadece 15.500 £ karşılığında satın alabilirsiniz.
Tedavi: Buz bandajı Nasıl çalışır: Bandajı ağrıyan vücut kısmının etrafına sardığında, alanı iki saate kadar soğutur. Bu, kanın yaralanma etrafında toplanmasını önler ve şişmeyi azaltır. Tedavi öncesi antrenman: 19 km'lik bir çalışmanın beni biraz kas ağrısı ile bırakacağını düşündüm. Neyse ki test için, ama neyse ki benim için değil, sol ayak bileğimin üzerindeki tendonlarda çok fazla acı çektim. Üzerinde bandaj gitti. Karar: Birkaç dakika sonra, ayağınızı buzdolabına soktuğunuzu hissediyorsunuz. Sadece yarım saat boyunca devam ettim ama bu bana geçici bir ağrı kesici verdi. Daha anlamlı bir etkiye sahip olup olmama, bilim dışı bir sınavda söylemek zor olsa da, spor çantanızda bir tane tutmaya değer. Buz bandajları 3,91 £ karşılığında mevcuttur.
Tedavi: Kirazlar Nasıl çalışır: ABD'deki Oregon Health & Science Üniversitesi'nden alınan yeni bir rapora göre, taşlı meyve anthocyanins adı verilen yüksek seviyelerde antioksidanlar, egzersizin neden olduğu kas ağrısını azaltan doğal bir anti-inflamatuar içerir. Tedavi öncesi eğitim: Ben yapmaya karar verdim Erkek Fitness FitBrit Yarışması, sekiz istasyonlu spor salonu meydan. Karar: Onlar herhangi bir etkisi olup olmadığını söylemek biraz zor, ama çok güzel tadı. Kirazlar, yerel süpermarketten veya manavdan bir poşetin yaklaşık 3 sterline mal oluyor.
