Erkek Fitness editör ekibinin diğer üyelerini yıllarca beden transformasyonları yapmak için 12 haftalık hayatlarından vazgeçtikten sonra, yan hatlarda otururken yanımdan bıkmış olsaydım şaşırmazdım.
Bu sene, kollarımı yuvarlama ve kendime takılıp kalmama vaktim olduğuna karar verdim. Her ne kadar aslında oldukça zor olsa da (her hafta güçlendirme, CrossFit ve dayanıklılık çalışmalarının bir karışımını yapıyordum), biraz güçlük platosu ve birkaç haftasonu hile yemeklerini vurmuştum, ortada yumuşak bir yumuşaklık vardı.
Ancak, bir beden dönüşümü yapmak konusunda meraklı hissetmek için, her seansta kendimi sınırlarımın ötesine itiyormuşum gibi hissettiğim noktaya yenilikçi ve meydan okuyan birine ihtiyacım vardı. Temel olarak, daha iyi, zihinsel olarak daha sert bir atlet yapan, sadece daha iyi görünmeyen bir şey yapmak istedim.
Pieter Vodden plana dönmeye karar verdiğim eğitmen oldu. Londra'daki Kilburn'daki CrossFit Evolving'i eğiten bir Gym Jones koçu ve sert spor salonu sıçanı. Protokol oyuncusu Henry Cavill, Zack Synder'in Man's Steel'inde Süpermen rolüne girmek için kullanılan TH90 adlı bir programa katılmamı önerdi. Filmin korkunç olduğunu düşündüm ama Cavill harika bir şekle girdi - harika görünüyordu ve inanılmaz derecede güçlü - bu yüzden mükemmel bir fikir gibi geldi.
Programda, çok sayıda ağır kaldırma ve günde 5 bin kalorili bir diyet ile sekiz haftalık bir toplu kazanım fazı ve kötü güç dayanıklılığı seansları ve günde 3500 kaloriden oluşan dört haftalık bir yasaklama aşaması yer aldı.
Bu videoda planın iki haftası boyunca bana katıl. Vodden'ın toplu kazanım hacmi antremanı bana burada bir ön bodur merdiveni deniyordu ve bir-rep max'inin yaklaşık% 50'si ile bire 20 reps'lik yükselen setler yapılmasını gerektiriyordu. Her setin arasında, son sette barın altına geri dönmeden önce birçok soluğa izin verildi. İzin verildiğin her şey buydu.
Nasıl hissettirdiğini merak ediyorsan, dikkat et.
