1. Zamanlanmış Patlamalarda Çalışmak
Verimlilik uzmanı Lee Garrett, “İşini ertelediğim işlere güç vermek için kullandığım bir teknik, Pomodoro zamanlayıcıdır” diyor. 'Bu basit bir öncül: bir görev seçin, 25 dakika boyunca sağlam bir şekilde çalışın, sonra beş dakikalık bir mola verin.' Bu bir pomodoro (adı, italyanın yuvarlak kırmızı mutfak zamanlayıcısı, sonra domates için İtalyanca'dan geliyor, durumda merak ediyorsun). “Momentum inşa edeceksin,” diyor Garrett. “Kendimi moladan vazgeçiriyor buluyorum, çünkü akışı mahvetmek istemiyorum.”
2. “Meşgul Çalışmanızı” Ne Zaman Yapacağınızı Planlayın
Endişelenme, bundan zevk alırsın. California Üniversitesi tarafından yapılan bir çalışma, işçilerin sıradan görevleri yerine getirirken en mutlu olma eğiliminde olduklarını ortaya koymuştur. Muhtemelen daha zorlu işlerin stresine maruz kalmadan başarı ile yaratılan dopamin vuruşunu sağladığı için. Bunun sırrı çöküşünüzü planlamaktır: post-coffee 10'luk faturasınızı faturaların üzerinden akıtmaktan ziyade, 3'üncü dakika için saklayın ve yaratıcı patlamaları akıllıca kullanın.
3. Daha Mutlu Olun
Her zaman şüphelendiniz, ama şimdi bir kanıt var: 2015'te 700 kişinin katıldığı bir araştırma, stratejik “mutluluğun şok edici” olduğunu - bir atıştırmalık veya komedi klibinin, işçileri daha verimli hale getirdiğini söylerken, yas gibi gerçek dünya şokları ya da aile meseleleri olduğunu buldu. olumsuz bir etkisi vardı. Eğer işvereniniz işyerindeki mutluluğu ciddiye almıyorsa, sorumluluğu kendiniz üstlenin - yapışkan notta ikişer şeyi yazmak için beş dakika ara verin, sonra da güç verin.
4. Isınma
Finlandiya'da yapılan bir çalışmada, verimlilik 22˚C'de zirveye çıktı - ancak Cornell araştırması, yazım hatalarının daha sıcak olan kuzenlerde bile düştüğünü gösteriyor. Termostatı 22 ° ve 24 ° arasında ayarlayın.
5. Renk kayması
New York’taki Aydınlatma Araştırma Merkezi’ndeki araştırmacılar, daha iyi bir uyanıklık için gün ışığını taklit eden 460 nanometre mavi kullanılmasını önermektedir. Uyku bir endişe ise, kırmızı melatonin etkilemeden uyanıklık artırır. Bir tane seç ve monitörün arka planını değiştir.
6. Sohbeti ayarlayın
Ofis hubbub sadece üretkenliği azaltmakla kalmaz: Journal of Psychology çalışmasına göre fazla gürültü masa başı çekilmesine neden olabilir. Koklea korumak için kulak üstü kulaklık alın - ve lirik bir şey dinle.
