Ne zaman hamile kaldığınızı veya hamile kaldığınızı keşfettiğinizde, ebenizin bilmeniz gereken doğum sırlarını not edin.
1. Ev en mutlu emek alanınız
Bu ilk iş sancılarını hissettiğinizde (evet, bu sefer Braxton Hicks değil), doğrudan hastaneye koşmak cazip geliyor. Fakat ebeniz, mümkün olduğunca uzun süre uzak durmanızı teşvik edecektir. Labor Evinde çalışan kadınlar genellikle daha rahattır,”diyor ebru Janet Blair, myownmidwife.co.uk. Home Evdeki çalışma kitini hazırlayın - biraz banyo yağı, bazı parasetamol, en sevdiğiniz DVD boxset ve TENS makinesi, beklerken mutlu hissedersiniz.
2. Doğum planınız taşa yerleştirilmemiş
Doğum başladığında, doğumun nasıl olacağını beklediğiniz konusunda esnek olmayı unutmayın. Says Doğum planınız, “İstiyorum” listesinden ziyade “farkındayım” listesidir,”diyor Janet. 'Ağrının rahatlatılması ya da doğum yerleri açısından sizin için neyin uygun olduğunu bildiğinizi, ama aynı zamanda her emeğin farklı olduğu, ayrıca bir miktar esnekliğe de ihtiyaç duyduğunuzu da biliyorsunuz.' 'Doğum planları, iletişimin açılmasında da yararlıdır. Doğum partnerinizle birlikte destek sağlayabilir.
Doğum planınız, “İstiyorum” listesinden ziyade “farkındayım” listesidir.
3. Babalar da doğum havuzuna girebilirler
Eşinizi yüzme mayolarını paketlemesini sağlayın, çünkü isterseniz doğum havuzuna atlayabilir. Partner Eğer partneriniz yanınızdaysa, farklı pozisyonlara girmenize yardımcı olabilir, sırtınızı daha kolay masaj yapabilir ve havuzun kenarına asılırsa daha yakın olabilir,”diyor Janet.
5. doğum topu en iyi arkadaşın
Hayır, sadece spor salonundayken poz vermek için değiller. Bir şişme doğum topu da emek için son derece yararlı bir araçtır. Janet, “Doğum sırasında dik durmanıza ve bebeğinizin başını aşağı çekmek için pelvisinizi açan bir pozisyonda oturmanıza yardımcı olur” diyor. ‘Artı, biri üzerinde oturmak doğum partnerinizin sırtınıza ulaşmasını sağlar, böylece bölgeye masaj yapabilir.
4. Uzun mesafe koşucusu gibi düşün (ve ye)
Paula Radcliffe olmasa da, doğum söz konusu olduğunda, bu bir maraton değil, bir yarış. Janet, “Özellikle son itme aşaması için size sürekli enerji vermek için işçilik sırasında atıştırma yapmak önemlidir” diyor. M Maratonlarda koşucular küçük çikolata yığınları, Lucozade şekerlemeleri veya jel ve gazsız enerji içecekleri veya su üzerine atıştırın.”Aynı şeyi yapın ve enerji seviyenizi artırın - ve doğum partneriniz de.
6. Emek yavaş dansı harika bir pozisyon
Pek çok kadın, yerleşik iş gücüne girdiklerinde yatmaları gerektiğini düşünüyorlar, ama, Janet, yapabileceğiniz en kötü şey bu diyor. Obvious Belli görünebilir, ancak doğum sırasında bebeğinizin doğum kanalında doğru yere ilerlemesine yardımcı olduğu sürece doğum sırasında ve hareket halinde kalmanız gerekir.”
"Emek sırasında atıştırma tutmak önemlidir"
Ayağa kalkmak için çok yorgun hissediyorsanız, partnerinize yavaş dans edeceğiniz gibi kucaklama pozisyonunda yaslanmayı deneyin. ‘Ve eğer sırtüstü yatmak zorunda kalıyorsanız, sırtınıza yaslanmak yerine sol tarafınızda dinlenin, böylece plaseninize giden kan damarlarını ezmemeniz için,” diyor Janet.
7. Cilt-cilt, yapıştırmada yardımcı olacaktır
Bebeğiniz doğduktan sonra, cilt teması için göğsünüze yerleştiğinden emin olun. Eye Bu, göz teması olarak seslendirmek için harika bir şey ve sesin sesi hemen bebeğinizi sakinleştirecek, ayrıca sürtünmeye ve emzirmeye yardımcı olacak”diyor Janet. Ca Sezaryen ile sonuçlanacak olursanız, hala tiyatronuzda ve annelik koğuşuna geri döndüğünüzde cildin tenini isteyebilirsiniz.” Doğum için en önemli ipuçlarınız neler? Aşağıdaki kutudan bize bildirin.
