Hamilelik ve doğum uzmanı Cheryl MacDonald ile Çarşamba Öğle Yemeği Kulübü'nü kaçırdınız mı? Endişelenme, burada paylaştığı tüm tavsiyeleri yakalayabilirsin.
Anne & Bebek'te her hafta size Çarşamba Öğle Yemeği Kulübü'nü getiriyoruz - üst düzey bir uzmandan ebeveynlikle ilgili sorularınız için mükemmel tavsiyeler alma şansı.
Bu hafta, hamilelik ve doğum uzmanı Cheryl MacDonald, sorularınızı cevaplamak için beklemede.
Cheryl, hamilelik ve perinatal yoga markası, YogaBellies ve nitelikli bir hipnobirthing uygulayıcısıdır. Aynı zamanda, Birth ROCKS doğal doğum eğitim programını ve aynı adın büyük beğeni toplayan kitabını oluşturdu.
Cheryl, Avrupa'daki Birth ROCKS programında doğal doğum eğitmenleri yetiştirdi ve kursu anneler Kimberley Walsh da dahil olmak üzere Birleşik Krallık'taki partnerleri ve ortakları arasında son derece popüler olduğunu kanıtladı. Sohbeti kaçırdıysanız, neler oldu? Farklı yaşlarda iki çocukla bebek yoga yapabilir miyim? Biri dört aylık, diğeri iki yaşında. Hem mobil hem de mobil olmayan bebeklere uyan bir sınıf bulmaya çalışabilirsiniz, ancak her ikisinde de evde pratik yapabilirsiniz. Unutulmaması gereken önemli şey, yeni yürümeye başlayan çocuklarla, odanın yoga matınız olmasıdır. Yaratıcılıklarını ifade etmelerine ve hareketlerini takip etmelerine izin verin. Bu çağda uyum ile ilgili değil, eğlence ve hayata pozitif ve sağlıklı bir yaklaşım. OKUYUN: YOGA GEÇEN HEMEN KADIN VE YENİ MEME STRES ÜCRETSİZ TUTABİLİRSİNİZ Daha büyük bir çocuğunuz varsa, yeni bebeğin küçük bedenini yumuşak bebek yoga duruşlarına çevirmeye bile yardımcı olabilirler. Bu, tüm aile için harika bir bağ deneyimidir ve hatta bir güneş selamlama veya ikiye sıkışmış olabilirsiniz! Şimdi bebeğime üç aylıkken yogaya geri dönmek istiyorum. Benimle bir sınıfa çok mu genç? YogaBellies'te bebekler kesinlikle derse kabul edilir! Birçok doğum sonrası sınıf sadece 'bebek yoga' ya da sadece 'anne için doğum sonrası yoga'. En iyi sınıflar, annelerin bebeklerini, hayatlarında yaptıkları gibi yoga uygulamalarına tam olarak entegre etmelerini sağlar. Sınıflarımızda, anneler için nazik ama güçlü doğum sonrası yoga ve aynı zamanda bebek için yoga bir arada var. Annelerin vajinal doğumdan altı ila sekiz hafta sonra ve bir C kesitten sekiz ila 10 hafta sonra beklemelerini öneriyoruz. Yine, yanlış bir egzersiz türü karşıt üretken olabileceğinden, nitelikli bir doğum sonrası yoga öğretmeni ile çalıştığınızdan emin olun! İlk bebeğimle 28 haftalık hamileyim ve hipnobirthing hakkında pek çok iyi şey duydum. Bunu yapmaya itiraz ediyorum ama şimdi hamileliğimde çok mu uzaktayım bilmek istiyorum? 28 hafta size hipnobirthing ile doğum için hazırlamak için bol zaman bırakır. Orada hipnobirthing sunan birçok kurs var, Doğum ROCKS'te sizin için tavsiye etmeden önce hipnoz duyarlı olup olmadığını belirleriz. Doğum hipnoz fantastik ama etkili değil ve herkes için işe yaramıyor. Kişisel baş etme tarzınızı belirleyerek doğum danışmanınız, doğum sırasında en iyi hangi konfor tekniklerinin size uyacağını size bildirecektir. OKUMA: 7 POZİTİF BİR İŞ DENEYİMİ İÇİN ADIMLAR 2 Aralık'ta (ilk bebek) bir C-Bölümü için geleceğim ve yara izi veya iyileşme açısından ne beklemesi gerektiğine dair bir fikrim yok. Kadın doğum uzmanını bulamadım ve ebe sormayı unutmayacağım. Ayrıca bir hastane çantasında ne alacağımı ya da ne kadar uzun bir süre içinde olacağımı bilmiyorum. Herhangi bir tavsiyen var mı? Bir C kesiti hakkında hatırlamak için en önemli düşüncenin, doğumunuzun travmatik olması gerektiği anlamına gelmemesidir. Sen ve bebeğin için hala güzel bir doğum yapabilirsin. Ciddi abdominal cerrahi gerektirir, bu nedenle orada bir iyileşme süresi vardır. Hareket açısından kısıtlanacaksınız, bu da rahatça besleme yeteneğinizi etkileyebilir ve sürücü gibi günlük işler yapabilir, ancak ebeleriniz bu konuda tavsiyede bulunmalı ve yardımcı olmalıdır. Bireysel durumlara bağlı olarak, bir C-bölümünün ardından, genellikle iki ila dört gün arasında hastanede kalacaksınız. Muhtemelen karın rahatsızlığı yaşayacaksınız ve mümkün olan yerlerde dinlenmeli ve yardımı kabul etmelisiniz. Egzersize dönerken dikkatli olunuz ve en az altı ay boyunca herhangi bir siteye veya benzeri yerlere dikkat etmeyiniz. Karınları nazikçe yeniden oluşturmaya yardımcı olmak için nefesi kullanarak perinatal yoga öğretmeni ile çalışın. Sadece yoga tutmak için yoga dışında faydalarını açıklayabiliyor musunuz? Yoga, hamilelik sırasında hafif bir hareket ve pranayama (yogik solunum) ve savasana (derin rahatlama) ile birlikte yorgunluk geçirdiği için yorgun bir hamile mumya ihtiyacı olan tüm şeyleri içerir! İki travmatik doğum yaşadım ve şimdi üçüncü çocuğumla hamileyim (plansız ama çok mutlu). Bir C-bölümünün daha kolay olmasını ister misiniz? Sadece dört aylık hamileyim, ancak iki kötü deneyime sahip olduğum için doğum yapmaktan çok korkmuştum. Daha sonra travmatik doğum yapan birçok kadınla çalıştım ve daha sonra büyük bir doğum deneyimi yaşadım. Korkularınızla birlikte çalışmak için doğum danışmanı veya doula ile çalışmak iyi bir fikir olabilir. İlk iki doğumda ortaya çıkan özel durumlara bakın ve bunun tekrar olacağını belirten bir şey olup olmadığını ya da daha olumlu bir sonuç için hazırlayabileceğiniz bir yol olup olmadığını öğrenin.
Şu anda bir C-bölümüne bakmanız gerektiğini düşünmüyorum, derin rahatlama ve kendi kendine hipnoz gibi yöntemler doğuştan daha olumlu olmanıza ve herhangi bir engelin etrafında çalışmanın yollarını bulmanıza yardımcı olacak harika bir şey olabilir. Eğer doğum bir C kesiti ile sonuçlanırsa, o da iyi bir şeydir, önemli olan siz ve bebeğin fiziksel ve zihinsel olarak iyi olduğudur. C-bölümü olması halinde hamilelik yoga yapmanın faydaları var mı? Hamilelik sırasında yoga sadece doğal bir doğum yapmayı planlayan anneler için değil, eğer bir C kesiti yaşıyorsanız, hala sizi rahatlatmaya yardımcı olabilir ve sınıfta eğilmiş nefes tekniklerini kullanabilirsiniz. Rahatlamak, ameliyat için hazırlanmanıza yardımcı olacak ve asana (yoga'nın fiziksel yönleri), güç ve dayanıklılık oluşturmanıza yardımcı olacak ve daha iyi bir gebelik ve doğum deneyimi yaşayacak. Kocamı doğum için nasıl hazırlayacağınıza dair önerileriniz var mı ve beni en iyi şekilde destekliyor musunuz? Evet, sanırım babam doğuşta olacaksa (ve bu, sahip olmanız gereken dürüst bir tartışmadır) o zaman sizin doğum partneriniz ve savunucunuz olmanız gerekir. Bu sizin doğumunuza tamamen dalmış olmanıza ve neler olup bittiğini ayarlamanıza izin vermesidir. Doğum menajeri ile çalışıyorsanız, masaj gibi baba tekniklerini öğretecek ve doğum sırasında size rahatça yardımcı olabilmeleri için sizinle birlikte (doğum tarzınıza bağlı olarak) doğum hipnoz komutları verecektir. Babam sıklıkla köşeye atılır ve işe yaramaz hissetmek için ayrılır. OKUMA: DOĞUM BAKIMI - DOĞUMA HAZIRLANMAKTA PERİNYUM MASAJI Doğum sırasında yırtılmayı önlemek için herhangi bir ipucu lütfen? Doğumdan önce perineyi hazırlamak için doğumdan önce yapabileceğiniz birçok şey vardır. Doğumdan önce vajinal dokuyu “yumuşatmak” için perineal masajı deneyin, bu daha elastik hale gelir ve yırtılmadan ziyade doğumdan sonra pingine yardımcı olur. Bebek de taç giydiğinde bebeği itmekten kaçının. Sınıflarımda, sadece anneyi zorlamakla kalmaz, aynı zamanda enerji tüketir, aynı zamanda perine üzerine baskı uygulayarak perine üzerinde aşırı baskıya neden olan itme yerine bebeği yavaşça itmeye yardım etmek için doğumu aşağı doğru odaklayan doğum nefesi öğretirim.
