Shaun Stafford, şimdiye kadar tanıştığımız en şanslı adamlardan biri ve 2012 Dünya Vücut Sporları Federasyon Şampiyonası'nı kazanması sürpriz değil. Ama onun eğitimi, hayal edemeyeceğin, yedi gün süren bir haftalık slogan değil. Haftada dört kez süperset antrenman yapar - arka arkaya iki tamamlayıcı hamle yaptığınız yerde - ve seans başına bir veya iki vücut parçasına odaklanır.Stafford’un diyetleri inanılmaz derecede karmaşıktır - hassas ve yönetilebilir. Bazı basit kurallar izler: çok sayıda protein bakımından zengin gıda, bol bol sebze ve haftada bir kez hile yaparak daha fazla yağ yakmak için daha fazla doymuş yağ tüketir. Doğru takviyeleri almak da onun rejiminin büyük bir parçası ve o yarışmalar kazanmak için ihtiyacı olan yalın, yırtık görünüm elde yardımcı olmak için en iyi spor beslenme markası Reflex kullanır. Bütün bunlar, benzer bir programı izlerseniz, Stafford'un sahip olduğu aynı sonuçları elde edebileceğiniz anlamına gelir. Bunu göz önünde bulundurarak, dört haftalık çalışmalarını bir hafta boyunca paylaşacak ve Reflex desteğini kullandığını açığa çıkaracağız. Eğer planı takip ederseniz ve bir ay boyunca Shaun ile aynı ekleri alırsanız, erkeklerin Fitness sayfalarını incelemek için yeterince yırtılmış görünmeniz gerekir. Dört antrenmandan her birini dört hafta boyunca haftada bir kez yapın, mümkün olduğunda antrenmanlar arasında bir dinlenme günü bırakın. Her antrenmanının video kılavuzlarını takip edin ve dört hafta içinde hayatınızın şeklini almak için Reflex ürünlerini kullanın. Sırt ve bicepsA1 Yağ geniş kavrama pull-up, 4x6A2 Dumbbell kıvırmak, 90 saniye için 4x12RestB1 Oturmuş sıra, 3x8B2 Alternatif dambıl kıvırmak, 3x10 her sideRest 90 saniye içinC1 Barbell vaiz kıvırmak, 3x10C2 Lat pull-down, 90 saniye için 3x20Rest Tek kol satırı, 3x12 her bir yandaD2 Ters kavrama kıvrımı, 90 saniye için 3x25YazmaE1 Savaş halatı dalgaları, 30 saniye Egzersizlerinizi optimize etmek için refleks beslenmeRefleks Kas Bomba, 1.80reflex-nutrition.comAçmadan önce ve egzersiz sırasında yudumlamak için mükemmel bir formüle hazır formül. Spor salonuna konsantre olmanız gerektiğinde, enerji artırıcı amino asit L-Carnitine, ayrıca zihinsel odaklanma için taurin ve kafein içerir.Anlık Whey Duo, £ 45.59reflex-nutrition.comBu protein tozu, ultra yüksek peynir altı suyu ve Nutralys® bezelye proteinin bir karışımını içerir. Ayrıca, kasların onarımı ve büyümesine yardımcı olmak için branş zinciri amino asitleri Arginin ve Glutamin bakımından da zengindir. Bir sonraki büyük seans için vücudunuzun iyileşmesine, güçlendirilmesine ve büyümesine yardımcı olmak için bu antrenmanı yapın.Refleks Nexgen + Sporlar, £ 18.38reflex-nutrition.comNexgen + Sports, en iyi kas fonksiyonu için magnezyum, vasküler sağlık için K2, güçlü bir bağışıklık sistemi için D3 ve yiyecekleri daha iyi parçalamanıza yardımcı olmak için B vitamini sağlayan üstün kaliteli bir multi-vitamintir. enerjisinin daha fazla. Günde üç kapsül al.Bir durak xtremereflex-nutrition.com, £ 78.38 Diğer tüm kas oluşturma formüllerinden daha iyi performans sağlamak üzere tasarlanan One Stop Xtreme, üç farklı tipte peynir altı suyu proteini, saf undenatured micellar kazein, Creapure kreatin, L-glutamin ve çinkodan oluşur. One Stop Xtreme'in birincil karbonhidrat içeriği, doğal olarak meydana gelen vitaminler, mineraller ve diyet lifi ile eşsiz bir organik yulaf ve arpa kompleksiyle sağlanır. Buna ek olarak tasarımcı düşük GI karbonhidrat Trehaloz'dur. Fitness modeli egzersiz 1 Fitness modeli egzersiz 2 Fitness modeli egzersiz 3 Fitness modeli egzersiz 4
Yeni Erkek Fitness etkileşimli iPad dergisi OUT OUT'tır. Ücretsiz deneme sürümü almak için buraya tıklayın.
