Hiç kimse buna bayılmasa da, hiç kimse mükemmel bir özgüvene sahip değildir. Ama kendini havaya uçurma. Yeterince iyi olmadığına dair korkuyu nasıl aşacağınız aşağıda açıklanmıştır.
Tüm öz saygılarımıza karşı sadece zehirli olan bir dünyada yaşıyoruz. Toplumumuz bize belli bir şekilde bakmamız, belli bir şekilde davranmamız, çok para kazanmamız ve kendimiz hakkında iyi hissetmek için çılgınca popüler olmamız gerektiğini söyler. Ama tahmin et ne oldu? Bu bir demet saçmalık.
Yeterince iyi olmadığın korkusunu aşmak istersen, her şey seninle başlar. Ve demek istediğim, her şeyin kafanda başlamasıdır. Görüyorsun, her şey öznel. Ve kendiniz hakkında hissettiğiniz her şey, diğer insanların beklentilerini ölçmenizi düşündüğünüze dayanarak zihninizde inşa edildi. Ebeveynleriniz, dininiz, akran grubunuz veya sadece medya olabilir.
Yeterince iyi olmadığın korkusu nasıl aşılır
Bunu böyle düşünmese de, korku genellikle sadece bir yanılsamadır. Zihnimizin yarattığı, aslında alakasız olabilecek bir şey. Yeteri kadar iyi olma korkusu farklı değil. [Oku: Benlik saygısı yarat - Kendine anlatacak 35 komik şey]
Bu korkuyu yarattıysanız, o zaman bunu da oluşturamazsınız. Başkaları tarafından bu şekilde düşünmek için programlanmış olsanız bile, onu değiştirme gücünüzün olduğunu bilmeniz gerekir. İşte burada yeterince iyi olma korkusunun nasıl üstesinden gelineceğine dair bazı ipuçları var.
# 1 Neden böyle hissettiğinizi anlamaya çalışın. Peki, bu düşük öz-değer duygusu nereden geldi? Sadece layık olmadığını düşündüğünüzün, bunun doğru olduğu anlamına gelmez. Ailen sana bunu söyledi mi? Çocukken zorlandın mı? Neden böyle hissediyorsun?
Düşüncelerin nereden geldiğini anladıktan sonra, kendinizin bu olumsuz imajlarının neden yanlış olduğunu çözmeye başlayabilirsiniz. Ama buradan başlamak zorundasın.
# 2 Yardım isteyin. Çoğu insan bunu tek başına yapamaz. Kendinizi inceleyebilmek ve düşüncelerinizi nesnel bir şekilde değerlendirebilmek için muazzam bir öz-yansıma ve duygusal zeka gerekir. İdeal olarak, muhtemelen eğitimli bir terapistin yardımına başvurmalısınız.
Ancak, herkesin bir nedeni ya da diğeri için bu lüks var. Öyleyse, en azından bir arkadaşınıza yardım etmesini isteyin. Arkadaşlarımız bizi seviyor, bu yüzden muhtemelen kendinizi daha çok sevmenize yardımcı olmaya istekli olacaklar. [Oku: Kendinize saygı, sizi ve sahip olduğunuz ilişkileri nasıl etkiler?]
# 3 Yaşam amacınızı ve tutkunuzu keşfedin. Bazen insanlar yeterince iyi olmadıkları için korkmazlar, çünkü yaşam amaçlarını - hatta başarabilecekleri bir tutkuyu - bulamamışlardır. Güven bana, bu dünyada bir fark yaratmak için Amerika'nın bir sonraki Oprah'ı veya Başkanı olmak zorunda değilsin.
Hepimiz eşsiz hediyelerimiz ve tutkularımız var. Yani, seninkini keşfetme zamanı. Onları keşfettikten sonra, bunları bir kariyere ya da bir hobiye yönlendirmeye odaklanabilirsiniz. Bu size kendiniz hakkında çok fazla memnuniyet verecektir. [Oku: Hayattaki amacına duyulan ihtiyaç - 5 sizin için yapabileceği gerçekten büyük şeyler]
# 4 Kendini affet. Geçmişte hepimiz pişman olduğumuz şeyleri yaptık. Yani, eğer böyle hissedersen, yalnız değilsin. Ama bazen yalnız olduğumuzu hissettiriyor. Geriye bakıp neden yaptığımızı ya da bir şeyler söylediğimizi soruyoruz. Ve biz onu geri alabilseydik. Ama yapamayız.
Tek yapabileceğimiz kendimizi affetmek. Maya Angelou'nun dediği gibi, “Daha iyi bildiğin zaman, daha iyisini yaparsın.” Yani, kendini gerçekten affetmelisin. Kendini affetmezsen kendini sevmezsin. Ve eğer kendini sevmiyorsan, o zaman yeterince iyi olmadığın korkusunu asla alamazsın. [Oku: Kendini kabul etmeyi sağlama - büyük bir değişiklik için 10 küçük adım]
# 5 Mükemmel olmaya çalışmayı bırak. Ve tekrar ediyorum… mükemmel olmaya çalışmayı bırak! Öncelikle, mükemmellik diye bir şey yoktur. Bu bir efsane. Sadece mevcut değil. Benim için mükemmel olan şey senin için mükemmel değil. Ve sizin için mükemmel olan şey, bir sonraki kişi için mükemmel değil.
Yani, mükemmelliğe ulaşmaya çalışmayı bırak, çünkü asla yapmayacaksın. Var olmayan bir şey elde edemezsiniz. Bunun yerine, mükemmelliğe ve tutkuya odaklanın. En iyisini yap. Tutkularına odaklan.
# 6 Kendinizi diğer insanlarla karşılaştırmayı bırakın. Kendinizi diğerleriyle karşılaştırmak çok kolay - hepimiz yapıyoruz. Ama bu sadece yeterince iyi olmadığın korkusuna katılıyor. Dışarıdan herkes, hepsi bir arada varmış gibi görünüyor. Ve eğer sosyal medyaya yön verirseniz, insanlar istedikleri kişiyi hemen hemen oluşturabilirler. Ama bu gerçek olduğu anlamına gelmez.
Yani kendini karşılaştırmayı bırak. Ama eğer yaparsan, kendini senden daha kötü olan insanlarla karşılaştır. Zalim olduğun için değil, ama minnettar olman gereken her şeye perspektif koyar çünkü. Güven bana - her zaman senden daha kötü olan çok insan var. [Oku: Başka birinin başarısının kıskanması nasıl kesilir]
# 7 Güçlü yönlerinize odaklanın. Yeterince iyi olma korkusuna sahip olduğumuzda, sadece zayıf noktalarımıza odaklanıyoruz. Ama hepimizin güçlü yanları var! Oturun ve iyi niteliklerinizin tümünü bir dergiye yazın. İyi bir yazar mısın? Bilgisayarlarda iyi mi? Gerçekten iyi şarkı söyleyebilir misin? Ne yaparsın özel hediyen bu mu?
Bunun ne olduğunu anladıktan sonra, o konulara odaklanın. Güvensiz olduğun tüm şeyleri görmezden gel. Biliyorum, biliyorum, daha kolay söyledi.Ancak tüm bu olanları, bu olumsuz düşünceleri yardım etmek için bilinçli bir çabadır. [Oku: Yüksek benlik saygısına sahip olmak ve hayatta kazanmaya başlamak için 18 yol]
# 8 Görselleştirin ve onaylar yapın. Bu, bazı insanlara neşelendirebilir, ama gerçekten işe yarıyor. Çok sayıda araştırma çalışması görselleştirmenin gücünü göstermiştir. Aslında, Olimpiyat ve profesyonel sporcular hedeflerine ulaşmak için her zaman kullanırlar. Kendinizi ve yaşamınızı istediğiniz gibi görselleştirmek için biraz zaman ayırın.
Görsel bir insan değilseniz, bazı onayları deneyin. Kendiniz hakkında olumlu ifadeler yazıp tekrar tekrar tekrarlayın. Bunu bir alışkanlık haline getirin. Her gün, olabildiğince sık yapın. Bu, beyninizi tam olarak yeniden tele geçirecek ve yeniden programlayacak ve en sonunda yeni düşünce kalıbınız olacak.
[Oku: Kendine güven nasıl inşa edilir - gerçekten buna değer olduğunuzu anlamanın 16 yolu]
Yeterince iyi olmadığın korkusuyla yaşamak zorunda değilsin. Neden biliyor musun? Çünkü yeterince iyisin. Sadece kendine inanman gerek.
