Yaz için büyük planların var mı? Neden popüler bir sağlık çözünürlüğünü bunlardan biri olarak dahil etmiyoruz? Yazınızı daha sağlıklı bir şekilde nasıl değiştireceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Yeni Yıl, bir karar vermeniz için tek zaman değil. Sıcağı ve soğuk kıştan çok daha fazlası, yaz, stil, saç, tasarım, yemek ve eğlenceyi denemenin zamanıdır, bu yüzden neden beden, zihin ve ruh sağlığınızı karışıma dahil etmiyorsunuz?
Aralarından seçim yapabilmeniz için internette dolaşan düzinelerce sağlık trendi var. Ancak bunların hepsinin yaz için pratik olmadığını ve hepsinin uygulamanız gereken çaba kadar çok fayda sağlamadığını kabul etmelisiniz. İşte bu nedenle, daha sağlıklı ve mutlu bir şekilde yola çıkacak en iyi 6 yaz trendini ortaya koyduk!
Yaz daha sağlıklı nasıl yapılır
Yaz sıcağınıza hazırlanan zihninizi, bedeninizi ve karnınızı almak için 6 harika seçeneği daralttık!
# 1 Yoga. Yoga'nın düzgün bir şekilde egzersiz yapmak istemeyen hippiler için olduğunu hiç düşündünüz mü? Yaptım. Gerilim ve uğultu ile ilgili olduğunu düşündüm ve bu sadece tembel insanlar için “egzersiz” iddiasıydı. Sonra bir sabah yoga yaparak * ve yaklaşık bir hafta iyileşme geçirdim! * Ve gerçek bir meydan okuma isteyenler için yoga yapmaları gerektiğini çabucak anladım.
Bu nefes alma, gerdirme ve aşağı doğru köpek pozları kesinlikle terlemenizi sağlar ve bu da kilo kaybına, daha güçlü bir çekirdeğe ve daha iyi bir cinsiyete neden olur! Bu doğru, bu yüzden bir girdap verin! [Oku: 10 adımda daha zarif ve seksi nasıl olunur]
# 2 Kıllı devrim. Kadınların artık kendi Movemberleri var - ve bu harika bir sebep! Movember, prostat ve testis kanseri konusunda farkındalık yaratmak için Kasım ayı boyunca yüz saçlarını tıraş etmeyen erkeklerin devrimidir.
Kadınların kopyacı hareketi? Armpits4August'ta koltukaltı saçlarınızı büyütmek! Son birkaç yıldır, kadınlar koltukaltı saçlarını büyütüyorlar * ve aşırı durumlarda, ölüyorlar! * PCOS için para toplamak için. Öyleyse neden denemelisin?
- Medya görüntüden çok uzaklaşıyor. Kıllı koltukaltı olan bir kadını görmemizi engelliyor, ama bir erkek değil. Niye ya? Her iki cisim koltuk altinda saç çikarmak için dogurlar, bu yüzden saç eril bir kalite olarak görülmelidir. Medya, on yıllardır kadınların sözde “mükemmel” imajını kontrol ediyor. Gücü ellerinize geri götürün… erm… koltuk altlarına geçin ve medyanın, gerçek güzelliğin ne olduğu hakkında tartışmalı görüşüne karşı savaşın.
- PCOS için para biriktireceksin. Eğer Armpits4August'a düzgün bir şekilde katılıyorsanız, o zaman Polikistik Over Sendromu'ndan muzdarip insanlar için bir hayır kurum olan Verity'yi destekleyeceksiniz ve PCOS'un bir belirtisi aşırı saç büyümesidir. Bu sendrom tüm dünyada kadınların% 10'unu etkiler ve hormonları ile oynar, yumurtalık kistlerine neden olur ve kalp hastalığı ve diyabet gibi ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir.
# 3 Minimalizm. Minimalist yaşam tarzı devralıyor! Görünüşe bakılırsa, her yerdeki yenilikçiler, fedoras ve horn-rimmed gözlüklerinde çok daha basit bir yaşam tarzından yanadırlar. Bu eğilim herkes için geçerli olmasa da, en azından yaz için bir girdap vermenizi tavsiye ediyoruz!
Peki en az nasıl gidiyorsunuz? Minimalist yaşam tarzının ardında yatan fikir, kendinizi mülklerden ayırmak ve 100'den az şeyle yaşamaktır. Kulağa imkansız geliyor, değil mi? 100 şey veya daha azına sahip olmak herkes için çalışmayabilir. Ancak, takip etmek için belirli bir sayı kuralı yerine, sadece sahip olduğunuz gereksiz şeylerin miktarını azaltmaya çalışın! Minimalizmin faydalarını bilmek ister misiniz? Onlara sahibiz!
- Bir milyon kere daha temiz olacaksın.. Görevinizi minimalizme başlatırken çok fazla temizlik yapıyor olacaksınız. Bu, dolabınızın içine bakmak ve Yılbaşından beri giymediğiniz tüm kıyafetleri çıkarmaya başlamak için harika bir zaman… 5 yıl önce! Minimalistler dağınıklık ve fazlalık olmadan yaşarlar. Bundan dolayı hem dolabınız hem de daireniz spic ve span olacak.
- Para biriktireceksin. Haftalık kaç adet gereksiz parça alıyoruz? Muhtemelen kabul etmek istediğimizden çok daha fazlası. Minimalist olmak, bir ton para kazanmak anlamına geliyor.
- Akıllıca harcayacaksın. Satın alma ve daha az birikme için çaba harcadığınız için, aslında bir satın alma işlemi yaptığınızda daha da güçlenirsiniz. Artık kasada sadece "eh" hissettiğiniz atma bluzları yok. Bunun yerine, yalnızca tamamen aşık olduğunuz öğeleri satın alacaksınız. [Oku: Bir çift olarak para kazanmak için 17 parlak yolu]
# 4 Çiğ gıda hareketine katılın. En son smoothie tarifleri, ev yapımı muz “dondurma” ve ekranınızı aşırı yükleyen diğer minimalist meyve ve sebze tarifleri ile Instagram ve Pinterest'i ele alarak ham gıda hareketini görmüş olabilirsiniz.
Bu ham diyet, bir ton vücut faydaları ile bir yaşam tarzı değişikliği. Buradaki fikir, yemeğinizi pişirdiğinizde, sağlık için gereken vitamin ve enzimlerin çoğunu ortadan kaldırmanızdır. Günde en az iki çiğ öğün içeren bu vitaminleri sadece hayatınıza geri getirmekle kalmaz, aynı zamanda diğer büyük profesyonellere de sahiptir:
- Seni yaratıcı olmaya zorluyor.. Sıkıcı yemekler gitmiş! Artık çiğ gıda hareketine katıldınız, yemeğinizi hazırlamak için yeni ve heyecan verici yollar düşünmek zorunda kalacaksınız. Öncelikle, yiyeceklerinizin çoğunu çiğniyormuş gibi hissetmek mümkün olabilir, ancak kısa bir süre içinde, istekli karnınızı bekleyen bir smoothie kültürü olduğunu öğreneceksiniz.
- Kilo kaybı. Her ne kadar ham hareketin dışına çıkmanızın gerekçesi olmasa da, bu yaşam tarzına başladığınızda kilo kaybetme uğruna değişmiş olursanız büyük olasılıkla sizde olacak! Bu, büyük ölçüde düşük yağlı, az şekerli, düşük sodyumlu, yüksek lifli bitkiler, meyveler ve sebzeler yemek yediğiniz için olur!
- Zihniyetinizi değiştirir. Yeni bir alışkanlık geliştirmek için tam 3 hafta gerekiyor, ya da uzmanlar söylüyor! Yeni sağlıklı ham gıda alışkanlığınızı geliştirdikten sonra, daha iyi yiyecek kararları aldığınızı göreceksiniz. Ham diyeti deneyen pek çok kişi artık yağlı yiyecek ya da şekerli şekerler istemediklerini, yani vücudunuzun saf ve vitamin dolu yiyecekleri almanın tüm faydalarından faydalandığını gösterir.
# 5 Güneş kremi, güneş koruyucu, güneş kremi. Pekala, hepimiz biliyoruz ki, yaz aylarında güneş koruyucu giymemiz gerekiyordu, ama yapalım mı? Kabul et, bazen mükemmel bir yazlık için umutsuz bir arzu, UV korumanın üzerine stalhering üzerinden kazanır. Ancak bu yaz zararlı UV ışınları yerine sahte sprey tavaları tercih ediyor! Niye ya?
- Kanser koruması! UVS ve UVA gibi bazı ultraviyole ışınları cildinize zarar verebilir ve cilt kanserine yakalanma olasılığınızı arttırabilir. Güneş koruyucuları giymek “C” nin büyük cildine karşı en iyi korumanızdır!
- Güneş yanıklarını önler. Bu berbatlar sadece incitmekle kalmıyor, aynı zamanda kötü görünüyorlar, yüzünüzü soyarlar, kabarcıklara ve kaşıntıya sebep olurlar ve sık sık güneş yanıklarının melanoma neden olabileceğinden bahsetmiştim?
– Bu harika bir nemlendiricidir. Yaz rutininiz için her zamanki yüz kreminizi atlayın ve bunun yerine harika kokulu bir güneş koruyucu kullanın.
- Kırışıklıkları yavaşlatır ve erken yaşlanma belirtilerini azaltır. Hiç çok şey yapan kişilerin deriye, lekeli görünümlü bir cilde sahip olma eğiliminde olduğunu fark ettiniz mi? Güneşin doğal D Vitamini'nden büyük yan etkilere ihtiyaç duyarken, cilt hücrelerimize çok fazla zarar verebilir. Bu yaz cildinize bir mola verin ve güneş kremi sürün.
Bir güneş koruyucu seçerken, 30 veya daha fazla SPF ile su geçirmez bir marka seçin. Bu, yüzmeye gittiğinizde bile, tüm gün korunmanızı sağlar. Suratından daha fazlasını korumayı unutma. Güneşe maruz kalan her türlü cildi örtün!
[Oku: ilerlemenize yardımcı olmak için 8 günlük hatırlatıcı]
Yaz için planlarınız ne olursa olsun, en az bir sağlıklı çözünürlüğü dahil etmeye çalışın ve ona sadık kalın. Unutmayın, asla aklınıza, bedeninize ve ruhunuza iyi gelmekten pişman olmayacaksınız!
