Bebek sahibi olmak hayatınızı tamamen değiştiren bir deneyimdir. İster ilk çocuğunuz olsun, ister büyüyen çocuklara bir katkı olsun, birçok yeni anne, ileride yatan büyük sorumluluktan dolayı kendini yıpratabilir. Bebek mavileri genellikle endişelenecek bir şey olmasa da, doğumdan birkaç hafta hatta ay sonra hala kendinizi düşük hissediyorsanız, doğum sonrası depresyon geçiriyor olabilirsiniz, bu da kadınların yaklaşık% 14'ünün, üç ay içinde bir bebek.
Anne ve bebek doğum sonrası depresyonu yaşadıklarını anlatan iki yeni annesine konuştular - ve hayatlarını tekrar yoluna almak için ihtiyaç duydukları yardımı aldılar.
Exeter'den 32 yaşındaki Hannah, şimdiki zamanın doğum sonrası depresyon olduğunu uzun süre boyunca susturdu. Bir çocuğu çok uzun zamandır bekledikten sonra neden bu kadar çok annelik bulduğunu anlayamadı ve kendini son derece karanlık ve yalnız bir yerde buldu.
'Hayatımı halledemediğim kadar düşük hissettim'
“O anı hatırlıyorum ve günüm hala beni rahatsız ediyor,” dedi. “Her hafta yaptığım eğimli sınıfımdan uykulu olmamasına rağmen“çıkıyorum”diye eve gidiyordum. Kızım üç yaşına kadar uyuyamadığı için, çoğunun ilişki kurabileceğinden eminim, çok yorgunum.
Dersten sonra araba sürüyordum ve bir araba benden çekti. Molaları çarptırmak zorunda kaldım, ve bir saniyeliğine arabamın bana çarpmasını diledim - Çok düşük hissettim ki hayatla başa çıkamadım O zaman değişmesi gereken şeyleri biliyordum.”
Yardım için uzanıyor
“Kızkardeşime ve eşimden tıbbi yardım almaya çağıran kocalarıma güveniyorum. Bu da beni şişirmek yerine duygularım hakkında açıklamaya başlamak için gereken güveni sağladı.
Çalışan benim kurtarıcımdı - Fiziksel aktivitenin iyileşmemde önemli bir rol oynadığına inanıyorum. Şimdi bir koşu kulübünün bir parçasıyım ve ofiste kötü bir gün geçirirsem ya da kızım oyun oynarsa eğitmenlerimi al ve koşuya git. Biliyorum şimdi, ve diğer tüm anneler için yarışmaya hevesliyim, bazen iyi olmamanın bir sakıncası yok.”
Hannah fiziksel egzersizin ve özellikle koşmanın iyileşmesinde büyük rol oynadığına inanıyor. Sıklıkla koşmanın onun “kurtarıcısı” olduğunu söyler - ve hatta şimdi eğiticilerini koyar ve ofiste kötü bir gün geçirirse ya da kızı oynuyorsa koşuya çıkar.
Hannah şöyle diyor: “Anksiyete, stres ve depresyon duygularını azaltmak için fiziksel aktivitenin faydalarını paylaşmaya çok önem verdim. Fiziksel egzersizin size bir şeyler düşünmek ve zihninizin daha sakin hissetmesine yardımcı olacak bir alan sunabileceğine inanıyorum.”
Had Ona sahip olduktan hemen sonra, bir şeylerin yersiz olduğunu biliyordum.
“Herhangi bir komplikasyon veya travmatik bir doğum yaşamadım, ama ona sahip olduktan hemen sonra bir şeylerin yerinde olmadığını biliyordum” dedi. Anne ve bebek. “Çok mutlu olmama rağmen sonunda buradaydı ve gayet sağlıklıydu, ezici bir sorumluluk ve korku duygusu hissettim. Evime geldim ve bir hafta boyunca kocamın yardımıyla bir araya geldim, şimdi panik atakları olduğunu bildiklerimi deneyimlemeye başlayana kadar ve bir şey bildiğimden kocamın beni hastaneye geri götürmesini isteyerek durdum” yanlış benimle.
“Aile hekimim ve ailem, destekleyici olsa da, bu kaygıların normal olmasının normal olduğunu ve hormonlardaki değişikliklere indirgeyeceğine beni ikna etmeye çalışıyordu. Kocam iki hafta sonra işe döndüğünde kendimi çok sıkıldım İzole - Daha önce çok çalıştım ve tüm gün evde olmaya alışkın değildim.Çok ebeveyn ve bebek gruplarını denedim ve diğer yeni anne babalarla tanışmaya çalıştım, ancak yerinde hissetmedim ve bilemedim artık kim olduğumu”
Bu iyi hissetme faktörünü geri almak
Emily'nin doğumdan sonraki altı haftalık muayenesinden sonra, GP'si tekrar egzersiz yapmaya başlamak için elinden geleni yaptı. “Daha önce çok faaliydim, ama bana odaklanan ya da bana bu iyi hissettiren faktörü veren herhangi bir egzersiz veya ders bulamadım. Her şeyin çok kopuk olduğu bir noktaya geldim, kendi bedenimde bir yabancı gibi hissettim ve egzersiz yapma motivasyonumu kaybettim. Bu yeni yaşam tarzı, yeni vücut şeklim ve bu yeni “anne” rolüyle rahat ya da mutlu değildim. Kendi olumsuz düşüncelerimle, artık bir anne olmak istemediğime ve oğlumun ve kocamın bensiz daha iyi olacağına karar vermeye başladım.”
Dört ayın düsük hissetmesinin ardından, Emily'nin düşünceleri o kadar “sisli, artık işleyemediğim noktaya geldi”, ailesinin 111'i aramaya karar verdi. Bu karar ona ihtiyaç duyduğu profesyonel zihinsel sağlık desteğini almasını sağladı. çok hızlı bir şekilde gelişti”.
Emily şöyle dedi: “Doğumdan yaklaşık altı ay sonra, mutlu ve rahat olduğum bir egzersiz rutini oluşturabiliyordum ve vücudumun daha sakin ve daha tonda hissetmeye başladığını gördüm. Kocam, oğlumun evden ve egzersizden kurtulmak için zamana ihtiyacım olduğunu fark etti, özellikle de bütün gün evde olsaydım akşam. NCT grubumdan, bebeklerin bizimle gelebileceği birkaç annelik bir grup kişisel antrenman seansına katıldım ve bir bebek sınıfından tanıdığım bir kadın, haftada bir kez yerel bir Zumba dersine katılmam için beni davet etti.Bir Pazar sabahı haftada bir kez spor salonuna döndüm ve kocam işten eve geldiğinde her hafta bir akşam kısa bir nazik koşu yapmaya başladım. Diğer anneler şimdi doğum sonrası depresyon geçirdiğinin farkındaydı ve çok anlayışlılardı, hiç bir karar vermedim.
Şimdi hayatımı, bedenimi ve zihinsel güzelliğini her zamankinden daha iyi kontrol altına aldım.
“Şu an işteyim ama bu rutini takip etmeye devam ediyorum. Oturumlardan birine katılamazsam kendimi suçluluk duygusuyla cezalandırmıyorum. Her hafta biraz egzersiz yaptığım sürece memnun oluyorum. Oğlum şimdi 17 aylık ve hayatımı, bedenimi ve ruhsal iyiliğimi sadece kontrole değil, her zamankinden daha iyi bir hale getirdim! Zinde ve sağlıklı hissetmek ve bedenimi kontrol etmek, kişisel zihinsel sağlığım için çok önemli ve hayatımdaki diğer şeylere rağmen egzersiz yapmak için elimden geleni yapacağım. Şimdi, düşüncelerimi kaygılardan uzak tutmak, eğlenmek ve kendimle ilgili iyi hissetmek için “zamanımın” anlamını takdir ediyorum. Ve benim için iyi bir egzersiz rutininin hepsinin sağlanmasına yardımcı olduğunu öğrendim.”
Şimdi Oku:
