Hazımsızlık, hamilelik sırasında en sık karşılaşılan şikayetlerden biridir ve kadınların% 80'i bir noktada yaşamaktadır. Bu yakıcı hissi yenmek için ne yiyecekler yiyeceğini, kaçınılacakları ve daha mutlu bir mide için diğer numaraları öğrenin
Bazı kadınlar, birkaç haftadan hamileliklerine kadar yedikten sonra güçlü yanma hissi aldıklarını fark ederler. Diğerleri için, yumruları genişlediğinde ve yiyecek için yer olmadığı anlaşılan bir sorun haline gelir. Ama net olan, çoğu kadının hamileliğinde bir noktada hazımsızlık yapması ve çok rahatsız edici olması ve mide bulandırıcı ve şişkin hissetmenizdir.
Hamilelikte hazımsızlığa neden olan kimse yoktur - bu, hormonların bir karışımı, karnınıza genişleyen rahminiz ve yemek borusundaki kasların gevşemesine neden olur ve bu da asitin mideden uzaklaşmasına neden olabilir.
Neyse ki antasitler hamilelik sırasında almak için güvenli birkaç ilaç biridir ama burada yemek sonrası ağrıdan kaçınmak için diğer beş ipucu.
Günde beş veya altı küçük öğünlere geçin
İngiliz Beslenme Vakfı'ndan bir beslenme bilimcisi olan Dr.Aine O'Connor, küçük ve sık sık overindulging sonrası gelebilecek yanma hissini yenmesini önerir. 'Hamilelikte mide yanmasını önlemek için küçük düzenli yemekler ve atıştırmalıklar yemeyi deneyin ve büyük yemeklerden kaçının.' İki kişilik yemek yemeniz gereken bir efsanedir, bu yüzden çıldırmayın ve normalden daha fazla ton yiyin.
Baharatlı, yağlı ve kızartılmış gıdalardan kaçının
Kadınların hamilelik sırasında bir kediyi yemesini istemediği, ancak baharatlı, yağlı ve zengin yiyeceklerin çok fazla yemek yemediği, hazımsızlıklarını daha da kötüleştirebilir. Ham soğan, bir salatada, bir yemekten sonra acı çekmeye de neden olabilir.
Eğer iştahınız güçlüyse ya da tikka masala tarafından cezbediliyorsa, sadece sonuçlardan sonra acı çekmeniz gerektiğini unutmayın.
İki kişilik yemek yemeniz gereken bir efsanedir, bu yüzden çıldırmayın ve normalden daha fazla ton yiyin
Süt iç
Bazı kadınlar hazımsızlık hislerini yatıştırmak için bir bardak süt içerek yemin ediyorlar. Yoğurt ve dondurma benzer bir “soğutma” etkisine sahip olabilir. Ancak bazı kadınlar süt ürünleri ürünlerinin semptomlarını kötüleştirdiğini görebileceğinden herkes için işe yaramayabilir.
Yiyecek günlüğünü tut
Dr O’Connor, “Mide ekşimesini tetikleyen ve onlardan uzak durmaya çalışan gıdalara dikkat edin” diyor. Hazımsızlık nedenleri kadınlardan kadınlara büyük farklılık gösterebilir. Bazıları için, gazlı veya kafeinli içecekler nedeni olabilir. Diğerleri için meyve suyu veya domates bazlı soslar.
Hangi yiyeceklerin hazımsızlığınıza yol açtığını öğrenmekle, bunun şansını azaltabilirsiniz. Ancak Dr O’Connor ekliyor, bebeğiniz için hayati önem taşıyan besinler sağlayabilecek tüm besin gruplarını kesmediğiniz konusunda dikkatli olun.
Gece geç yemek yemeyin
Uzandığınızda, mide içeriğinin yükselmesini ve size keder yapmasını kolaylaştırır. Gece geç saatlerde yemek yemek, vücudunuz için ne denemeden önce biraz dinlenmeniz için biraz zaman harcayacaktır. Yatmadan önce karnınızı doyurursanız, küçük ve sade bir şeyler atıştırmalısın.
