Stres Yönetimi Topluluğuna göre, stres artık Birleşik Krallık'taki en büyük hastalık sebebidir ve uykusuz gecelerden hasta sağlığına kadar her şeye yol açar.
Sağlık ve fitness uzmanı Jamie Lloyd, daha mutlu, daha sağlıklı ve stressiz bir yaşam sürmek için ipuçları ve püf noktaları önermektedir.
1. Sıcak bir magnezyum banyosu çalıştırın
Magnezyum, hücreleri açacak ve yeni besinler çekecek ve stresi azaltmaya yardımcı olacak çok sayıda faydası bulunan süper bir mineraldir. Magnezyum ayrıca ağrıları ve ağrıları hafifletmeye ve stres kortizolünü azaltmaya yardımcı olur.
2. Dışarı atın atın
Sıfırdan yemek pişirmek, akşamları gevşemek için eğlenceli bir yol olabilir. Lezzetli ve besleyici bir şeyler pişirmeye çalışın ve köri ve Çin yemeği paketinden uzaklaşın, bu sağlık yararlarından yoksun ve uykuya daldığınızda veya stresli olduğunuzda yardım etmeyen bir MSG dalgası içerir.
3. Saat başı erken
Geleneksel Çin tıbbı, saat 10:30 'da tam bir uyku döngüsü için en uygun zaman olduğunu belirtir. Vücudumuz saat 10:30 ve 2:30 arasında bir onarım durumuna girer, eğer saat 10: 30'dan sonra hala uyanık olursanız, bedeniniz stres hormonu kortizolünü kendinize fazladan stres atmaya başlar.
4. Daha fazla meditasyon yapın
Yatağınızı savurup yatağınızı çevirirseniz ve bir sonraki toplantınız veya göreviniz için endişeleniyorsanız, ayağa kalkmaya ve meditasyon yapmaya çalışın. Karnınızdan nefesi kesmeye odaklanın, ilginizi kaygılı düşüncelerden uzaklaştıracaktır.
5. uyarmak üzerinde
Sıcak biberler, alkol ve kahve sinir sistemini uyararak karaciğerin dengesizliğine neden olur. Bu, uykunuzu bozacak ve Kortizol seviyenizi artıracak ve sizi streslendirecektir. Yatağa gitmeden önce bir muz ya da kahverengi pirinçli bir yemek yemeyi deneyin. Her ikisi de iyi his hormonu serotonini düzenleyen triptofan denilen kimyasalları içerir. Serotonin sakin, rahatlama ve uykululuk duygularını teşvik edecektir.
6. İçmek
Papatya çayı içmek, yıpranmış sinirlerinizi yatıştırır ve çok yumuşak bir yatıştırıcı olarak hareket eder.
