4 kişilik Bölüm başına: 552 kalori, 55.1g protein, 13.1g yağ, 48.4g karbonhidrat, 0.7g tuz İhtiyacın olacak 900g yağsız dana biftek, doğranmış Soyulmuş 6 arpacık 3 büyük havuç, doğranmış Soyulmuş ve doğranmış 2 tatlı patates 3 parsnips, doğranmış Taze kekik 500 ml elma şarabı 1tbsp Worcestershire sosu 200g tereyağı olabilir Tuz ve taze çekilmiş biber
Nasıl yapılır Fırını 150 ° C / Gaz İşareti 2'ye ısıtın. Eti unta atın ve sebze ile birlikte bir güveç tabağına koyun. Diğer tüm malzemeleri ekleyin, bir kapakla kapatın ve dört saate kadar fırında pişirin. Neden almalıyım? Tatlı patateslerin düşük bir glisemik indeksi (GI) vardır, bu da enerjilerini yavaşça saldıkları anlamına gelir. Bu, kan şekeri seviyelerinin sabit kalmasına yardımcı olur ve enerji dalmalarını önler (bu, koşmadan önce nachos'unuzu yapıştırmadığınız bir şey değildir). Tereyağlılar, karbonhidrat alımınızı hızlandırır ve yiyeceklerden enerji salmak için gerekli olan birçok B vitaminini sağlarlar - bir şekilde sihirli fasülyeler gibidirler. Enerji eksikliği, bazen zayıf bir demir alımının sonucu olabilir ve sığır eti en zengin ve en kolay emilen kaynaklardan biridir. Ayrıca tembel bir bugger olmanın sonucu olabilir, bu durumda akşam yemeğinizi pişirmek için beklerken biraz egzersiz yapmanızı öneririz.
Daha fazla tek kişilik harikalar için buraya tıklayın
