malzemeler
2tbsp müsli 1 muz 2 avuç çilek 200 ml portakal suyu 250ml az yağlı probiyotik yoğurt
Probiyotik yoğurt
Düşük yağlı probiyotik yoğurt, sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışması için gerekli olan sağlıklı bakterileri sağlayacaktır.
Çilekler
Kırmızı meyveler bol miktarda C vitamini içerir ve aynı zamanda vücut hücrelerinde sıvı ve elektrolit dengesinin korunmasına yardımcı olan potasyum açısından da zengindir.
portakal suyu
Hızlı bir günden sonra ihtiyaç duyduğunuz glikoz stoklarını hızlı bir şekilde doldurur - normalde uykuda olduğunuz zaman - yüksek bir GI derecesi sayesinde.
Muz
Bunlar lif doludur ve kalorileri düşüktür, dolayısıyla iştahınız daha uzun süre tatmin olur.
müsli
Yulaf enerjiyi yavaşça salgılar, yani müsli her sabah ortası açlıktan ölür, ve aynı zamanda fındıktan bol miktarda protein ve iyilik kazanırsınız.
