düşünmek tavuk göğsü yağsız protein kralıdır? Tekrar düşün. Yengeç, bu önemli kas yapıcı makrobesinle aynı seviyeyi sunar ancak daha az kalori içerir. abs zayıf bir set mevcut kas kütlesini kaybetmeden. Michelin yıldızlı şef Adam Grey'in tarifine göre, kan şekeri seviyenizi kontrol etmek ve yağ depolama alanınızı azaltmaya yardımcı olmak için yabani patates cipsleri için düzenli kızartmalar da yapıyor. Kutlama için pençeleri.
Malzemeler (1 servis edilir)
225g yengeç, toplanmış ve temizlenmiş / 3tbsp doğal yoğurt / 1 tatlı kaşığı kıvırcık maydanoz, ince doğranmış / 2 tutam acı biber / 1 pembe greyfurt suyu / 2 parsnips / 3 tatlı kaşığı kolza yağı / tuz, tadı
Yapmak
- Yengeç, maydanoz, yoğurt ve acı biberleri bir kasede karıştırın.
- Greyfurt suyunu tadarak ekleyin, iyice karıştırın ve buzdolabına koyun.
- Parsnipleri soyup ince talaşları dilimleyin.
- Yağı bir tavada ısıtın ve parsnayı 15 dakika boyunca orta ateşte pişirin, tavada her iki dakikada bir fırlatın.
- Cipsleri tuzla karıştırın ve yengeç karışımıyla servis edin.
