Pioppi Diyeti21 günlük planı geç manşetlere çıkıyor, ancak her ne zaman yeni bir diyet, hayatınızı üç hafta içinde dönüştürmeyi umut ederse, şüpheci olmak akıllıca olacaktır. Movember tarafından yargılanmak, çoğu insan için iyi bir bıyık yetiştirmekten daha uzun sürer, bu yüzden 21 gün içinde sağlık ve yaşam tarzınızı elden geçirmeyi beklemek biraz gerçekçi değildir.
Öyleyse ne zaman Pioppi Diyeti indi KoçMasalar biz rezervasyonları vardı. Ancak 21 gün süren vaat vaadinin altında, bize oldukça sağlam bir yaşam biçimi planı gibi görünüyordu - bir tane sebze dolu ve arkadaşlarla vakit geçirme gibi diyet ve egzersiz dışındaki faktörlerin önemini kabul etti.
Kimlik bilgilerini kontrol etmek için Pioppi Diyetiİngiliz Diyetisyenler Derneği'nin kararından dolayı diyetisyen Aisling Pigott'a sorduk.
Pigott, “Bütün olarak, prensiplerin birçoğu duyarlı sağlıklı beslenme tavsiyelerinin aynalarını biraz farklı bir şekilde sardı” diyor. “Diyetin karmaşıklığı yaşam tarzı ile iç içe geçmiştir. Örneğin, uyku ve ruh halinin kilo ve esenlik üzerindeki önemi.”
“Ancak, yiyecek ve yiyecek gruplarının şeytanlaştırılması pek çok insan için yararsızdır ve kafa karıştırıcıdır.”
Pioppi Diyeti Rafine edilmiş karbonhidratlardan kaçınmanızı veya yediğiniz miktarı büyük ölçüde azaltmanızı önerir. Porsiyon büyüklüğüne dikkat etmemek kötü bir şey olsa da, tüm besin gruplarını bloke etmek biraz aşırıdır.
“Medyadaki karbonhidratlar ve ekmek ve makarna gibi yiyecekler çok kafa karıştırıcı. Karbonhidratlar haksız yere şeytanlaştırıldı”diyor Pigott.
“Her şeyi kısıtlamak yararlı değildir ve sadece aşırı beslenmeye yol açabilecek yiyecekler hakkında suçluluk yaratır.
“Bununla birlikte, bizim porsiyon boyutlarımız son 50 yıl içinde büyük ölçüde artmış, aktivitelerimiz ise azalmıştır. Bu nedenle, karbonhidrat bölümlerimizin daha bilinçli olması ve onları vücudumuz için doğru miktarlarda tüketmemiz gerekmektedir. Un bazlı ürünlerden kaçınmak için, bu bireye çok düşer, ancak kısıtlamanın gereksiz olması muhtemeldir.
“Çeşitlilik anahtardır - tüm kaynaklardan karbonhidrat bazlı gıdaların tadını çıkarın ve porsiyon boyutlarıyla hassas olun.”
21 günlük plan aynı zamanda her hafta bir 24 saatlik süre için oruç tutmanızı tavsiye ediyor. Aralıklı açlık mutlaka korkunç bir yaklaşım değildir, ancak uzun vadeli kanıtlarla desteklenmeyen bir durum değildir.
“Bu kitabın yazarlarının iddialarını desteklemek için küçük çalışmalar yapması muhtemeldir. Ancak bilimsel açıdan bakıldığında, aralıklı oruç tutmanın etkisi belirsizliğini koruyor”diyor Pigott.
“Sınırlı katılımcılarla çok az sayıda uzun süreli çalışma var. Mevcut kaliteden, geleneksel kalori kısıtlamasına ek bir yarar sağlamadığı görülmektedir.
“Gıda, beslenme ve sağlık tutkusuna sahip bir diyetisyen olarak, bizi yiyeceklerin tadını çıkarmaktan ve takdir etmekten ve içsel ipuçlarımızı ve açlık duygularımızı dinlemekten vazgeçirdiğimizi iddia ediyorum.”
Son olarak, muhtemelen bunu tahmin etmiş olabilirsiniz, 21 gün içinde büyülü bir dönüşümü beklemeniz sadece sizi hayal kırıklığına uğratır.
“En büyük sorun Pioppi Diyeti] diğer herhangi bir fad diyeti yansıtır. 21 gün içinde "dönüşüm" sözü, gerçek olamayacak kadar iyi geliyor. Çünkü,”diyor Pigott.
Bizim paramız için Pioppi Diyeti benimsemeye değer, lifli sebzelerin alımını arttırmak ve tükettiğiniz ilave şeker miktarını azaltmaktır. Bu, arkadaşlarınız ve ailenizle daha fazla sosyalleşmek için. Bu her zaman iyi bir şeydir.
satın almakPioppi Diyeti amazon.co.uk üzerinde
