Beyin Dopingi
5K sürenizi daha iyi hale getirmek için mi uğraşıyorsunuz? Beyninizi uyarmak için elektrik kullanmak, başka bir tepe aralığı kümesinden daha kolay bir çözüm gibi geliyorsa, transkraniyal doğru akım stimülasyonunu (tDCS) denemek için zaman olabilir. Bu, eski moda yolu olarak adlandırdığınız şeyde yapılır - tapınaklarınıza elektrotlar ekleyerek.
Son zamanlarda bir bilim adamı ekibinin liderliğini üstlendiği California'da Pepperdine Üniversitesi'nde spor hekimliği profesörü olan Dr. Holden McRae, “Fiziksel performansı kısıtlayan beyin mi yoksa vücut mu, yoksa her ikisinin birleşimi mi olduğunu anlamak istedik” diyor. Boğa çalışması, Proje Dayanıklılığı olarak adlandırıldı. Lim Sınırlayıcı olan beynin olduğunu gördük.”
McRae'ye göre bu şaşırtıcı değil. Hom Homeostatik organizmalarız, yani iç ortamımızda dengenin veya sakinliğin koşullarını aradığımız anlamına gelir. Beynimiz, çok fazla egzersiz yaparak sistemimize zarar verebileceğimiz bir aşamaya geçmemize izin vermiyor.”
Elbette, herhangi bir sporcunun beyin sınırlayıcısına ilişkin ilk sorusu, 'Nasıl kapatabilirim?' Bu, tDCS'nin devreye girdiği yerdir. 'Bir sonraki adım, aktivasyondan sorumlu beyin bölgelerindeki aktiviteyi teşvik edip artırabilir miyiz? Bisiklete binerken bacak kasları “diyor McRae. Better Daha iyi bir çıktı elde etmek için beyninizin “yazılımını” sıfırlıyoruz. 5MB / s indirme hızına sahip olmak, ancak bunu 15 MB / sn'ye yükseltmek gibi.”
Sonuçlar değişir. Respons Yanıtlar bireyseldir - bazı insanlar iyi cevap verirler, diğerleri hiç de değildir,”diyor McRae. Ath Sporcuların bir dizi yorucu egzersizden sonra 4 km'lik bir deneme sürüşü yaptık. Yorgunluk egzersizlerinden önce onları uyarırsak, ortalama zamanlar geliştirildi. Etkiler sadece 90 dakika sürüyor ve henüz bu tür elektriksel uyarımın olabileceği uzun vadeli etkiler hakkında herhangi bir çalışma yok. Karar: riskli.
İzin verildi mi?
İyi haber şu ki, kojonları daha fazla hız için zaplayacak olursanız, Dünya Dopingle Mücadele Ajansı (Wada) bunun için size söylemeyecek. Henüz değil, yine de. Anti Wada'nın İngiliz kolu olan İngiltere Anti-Doping'in bilim ve tıp şefi Nick Wojek “Bir aldatmanın olup olmadığına dair tartışmalar henüz gerçekleşmedi” diyor. Anti Herhangi bir kimyasal madde kullanılmadığı için anti-doping kararı olmakla kalmayıp, faydaları haksız olarak değerlendirilen bireysel sporların yönetim organları tarafından yasaklanabilir.”
Kendin Yap
Daha hızlı koş … can sıkıntısı ile
Ruhsal yorgunluk, egzersiz fizyolojisi uzmanı Samuele Marcora'nın 2009 yılında yayınladığı bir araştırmaya göre fiziksel performansı engelliyor - ancak iyi haber şu ki, bu tam etkiyi daha iyi rekabet etmek için kullanabilirsiniz. İşte McRae’in üç aşamalı planı.
Tren sıkıldı
İlk olarak, sıkıcı bir zihinsel görev yaptıktan sonra tren. What Yaptığın şeyin algısı “Vay, bu gerçekten zor”, diyor McRae. Bunu birkaç kez yapın.
Beynini dinlendir
McRae, “Büyük bir yarışma ya da PB girişimi öncesinde zihinsel olarak dinlendiğinizden emin olun” diyor. Kendinizi sakinleştirmek için Breathe2Relax uygulamasını kullanın.
PB'nizi parçalayın
Daha az zihinsel yorgunluk ile, daha hızlı gitmelisiniz. McRae, “Bir sporcu için kendi kendini elektriklendirmekten daha pratik” diyor.
