Çoğu insan kurbağaların bacaklarını çok fazla düşünmez. Onları düşünecekseniz, ne kadar inanılmaz olduklarını anlayacaksınız. Bu bacaklar tarafından güçlendirilmiş, birçok kurbağa kendi vücut uzunluğu 30 kez sıçrama olabilir ve bir ağaç kurbağası kendi vücut uzunluğu 150 kat sıçrama olabilir. 6 ft'lik bir adam için, bu üç futbol sahası etrafında atlamak için eşittir. Bu yüzden bacak direncini arttırmak isteyen veya bir gün Wembley'in uzunluğunu temizleyebilmeyi hayal eden herkes için, kurbağa atlama egzersizini haftalık rejiminize eklemek sadece iyi bir fikir olabilir.
Kurbağa atlayışı sadece alt bedeninize bol miktarda güç kazandırmaz, aynı zamanda, yaptığınız aralıklarla mümkün olduğunca çok sayıda tekrarlamanız halinde etkili bir kardiyovasküler egzersiz yapar. Hareketin çalıştığı ana kaslar, birkaç atlayıştan sonra tüm silindirlerde ateşlenecek olan baldırlar, baldırlar ve glütlerinizdir.
Nasıl yapılır
Otantik bir amfibi aksine, bir ayakta pozisyonda başlar. Oradan, uyluklarınız yere paralel olacak şekilde yavaşça çömelin. Ellerinizi önünüzde tutun ve dengede kullanmamaya çalışın. Daha sonra havaya patlayın ve mümkün olduğu kadar sessizce inmeden önce ellerinizi havaya kaldırın. Mümkün olduğu kadar yüksek, 20 ila 30 saniye arasında veya daha uzun aralıklarla bir devre antrenman seansında olduğunuz için mümkün olduğunca fazla sıçrama yapın. O zaman ara ver ve tekrar git.
Kurbağa atlayışlarınızla bir noktada kalmak zorunda değilsiniz. Eğer biraz alanınız varsa, her sıçrama ile ileriye ve geriye doğru ateş edebilirsiniz, ya güç atlayarak olabildiğince uzağa ya da iki hızlı zamanda bir dizi küçük atlama yaparak koşullanabilirsiniz.
Aynı zamanda merdivenlere çıkabileceğiniz bir egzersiz. Ellerinizi üstünüzde birkaç adımda dinlendirin, daha sonra esnek hissediyorsanız ayaklarınızın altına ya da bir adım aşağıya ya da ellerinizin iki tarafına inin. Bir kurbağanın içinde bir merdiven tırmanırken gerçekten kalbini pompalayacak. İş arkadaşlarınız bir açıklama talep ederse, bir ağaç kurbağasının ne kadar ileri gidebileceğini söyleyin.
