Karides ve deniz tarağı, herhangi bir erkek diyetine mükemmel bir ektir. Sadece lezzetli ve kas yapıcı protein ile paketlenmiş değil, aynı zamanda etkileyici bir sağlıklı yemek için hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanabilir. Sadece şef Karol Gladki (karolgladki.com) tarafından sağlanan bu tarifi izleyin. malzemeler
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- Soyulmuş 100g ham karides
- 100 gram Kraliçe tarak
- 2 pak choi, çeyrek kesildi
- 1 biber, doğranmış
- 1 çorba kaşığı kıyılmış zencefil
- Bir avuç kıyılmış kişniş yaprakları
- 1 çorba kaşığı az sodyum soya sosu (isteğe bağlı)
- 1 limon suyu (isteğe bağlı)
Yapmak
- Zeytinyağını yüksek sıcaklıktaki bir wokta ısıtın.
- Karidesleri ve tarakları wok'a ekleyin ve ara sıra karıştırarak üç dakika pişirin.
- Pak choi, biber, zencefil ve kişniş ekleyin ve üç dakika daha pişirin.
- Soya sosu, limon suyu veya biraz tuz ve karabiber tercihiyle süslenerek servis yapın.
Madde dökümü
Karidesler kaslarınızı toplamanıza yardımcı olacak bol miktarda protein ve B12 vitamini içerir. Zencefil, optimum sağlık için gerekli olan B5 ve B6 vitaminlerinde yüksektir. Biberler, metabolizma hızınızı arttıran ve vücudunuzun daha fazla kalori yakmasına neden olan bir capsaicin kaynağıdır.
