Eğitimime dört hafta yaşıyorum ve gün geçtikçe güçleniyorum. İki haftalık tam vücut kondisyonu egzersizlerinden ve iki haftada bir antreman vücut kısmından ayrıldıktan sonra rutinim tekrar değişmek üzere.
Beşinci ve altı haftalar için plan, üç seansı, göğsümü ve sırtımı bir seansta hedeflediğim - bugün yapacağım - ikinci seansta omuzlarım ve bacaklarım ve üçüncümde kollarım olmak üzere üç antrenman bölünmesi içeriyor. Tüm egzersizlerin sadece iki kas grubuna odaklanması zor olacak, fakat planımın ilk dört haftası boyunca gücüm sürekli olarak ilerliyor, bu yüzden ben de bunu başarabileceğime inanıyorum.
Her şey mutfakta güzel bir şekilde ilerliyor. Cilt kıvrımlarım daralmaya devam ediyor, bu da hafta sonları karbonhidratlı günlerin tadını çıkarabileceğim anlamına geliyor. Kahverengi pirinç, yulaf ve pirinç sütü gibi büyük miktarlarda temiz karbonhidrat yemek, hiç bu kadar çekici görünmüyordu!
İlk sandığım ve antrenmanımda nasıl geçtiğimi görmek için videoyu izleyin.
Daha fazla bilgi için ziyaret edin
embodyfitness.co.uk
8 haftada bir Six Pack alın, tüm egzersiz ve beslenme planlarını içeren Ben vücudunu dönüştürmek için kullanılan, şimdi WH Smiths ve Amazon, 9,99 £ fiyatlı kullanılabilir.
