Kas yapıcı protein için ete ihtiyacınız olduğunu kim söyledi? Bu vejeteryan salatası, her ikisi de iyi bir protein sunumu sunan, fevkalade peynir ve cannellini fasulyesi içerir; bu da mükemmel bir öğle yemeği ya da spor sonrası atıştırmalıktır - özellikle de hızlı ve kolay bir şekilde yapıldığından.
malzemeler
50 gr havuç, dilimlenmiş / ½ kırmızı soğan, dilimlenmiş / 80g yeşil fasulye / 80g beyaz / can cannellini fasulyesi / 1 tatlı kaşığı zeytinyağı / 1 çorba kaşığı limon suyu / 1 çorba kaşığı frenk soğanı
Yapmak
- Kaynamaya bir bardak su getirin ve havuçları ve yeşil fasülyeyi iki ila üç dakika bekletin.
- Beyaz küpleri küplere kesin ve cannellini çekirdeklerini süzün.
- Salata malzemelerini karıştırın ve zeytinyağı, limon suyu ve frenk soğanı ile süsleyin.
Madde dökümü
Feta Kas geliştirme proteini ve kemik güçlendirici kalsiyumun büyük bir kaynağıdır.
Havuç bağışıklık sistemini güçlendirmek için vücudun A vitaminine dönüştüğü betakarotene sahiptir.
kırmızı soğan Vücudun insülin cevabını kontrol etmeye ve açlık isteklerini önlemeye yardımcı olan bir mineral kaynağıdır.
Yeşil fasulye Kemik ve bağ dokusunu sağlıklı tutmak için gerekli olan mineral silikon içerir.
