Gerçekten ne yaptığınızı bilmiyorsanız, çok fazla çalışma yapmadan, makineden matlaşmaya doğru giderken, zaman harcayarak vakit kaybetmek kolay olabilir.
Bu sorunu kişisel bir eğitmenle veya kapsamlı bir planlama ile çözebilir veya akıllı telefonunuz için var olan birçok mükemmel egzersiz uygulamasından birini indirebilirsiniz.
Bunlar sizin için tüm planlamayı yapacak ve bazı motivasyonlarda da başa çıkacak. İşte en iyi egzersiz uygulamaları.
Lucozade Sport Harekete Geçti
Günlük bir adım hedefine ulaşmak için motivasyonu sürdürmek için mücadele ediyorsanız, bu uygulama, gerçekten mükemmel ödüller kazanmanızı sağlamanıza yardımcı olacaktır. 5.000 adımlık çizgiye her eriştiğinizde, fitness takipçileri ve yarış yerleri de dahil olmak üzere günlük ödüller ve uzak mesafelere yapılan gezileri içeren haftalık ödüller ile bir ödül çekilişine giriş kazanırsınız. Şu anda San Francisco’ya bir gezintiye çıkıyoruz, bu da çoğumuzun biraz daha yürümeye ihtiyacı olan tüm motivasyon. Ücretsiz, App Store ve Google Play, lucozadesport.com/madetomove
Fitbit Koçu
Fitbit Coach rehberli egzersiz uygulamasını kullanmak için bir Fitbit giyiciye ihtiyacınız yoktur, ancak uygulamayı bir Fitbit saatiyle veya band ile bağlarsanız kesinlikle daha iyi olur. Bunun nedeni, Fitbit Coach’un özel eğitim programının egzersiz geçmişinizi giyilebilir cihazdan almanızı tavsiye etmesidir ve eğer Fitbit Versa veya İyonik bir akıllı saatiniz varsa, bileğinizdeki egzersizleri takip edebilirsiniz. Koşu, yürüyüş ve vücut ağırlığı egzersizleri de dahil olmak üzere çeşitli sporlarda rehberli oturumlar vardır ve bunlar yedi ile 60 dakika arasında sürer. Birkaç Fitbit Coach oturumunu ücretsiz deneyebilirsiniz, ancak uygulamanın özelliklerinin çoğunu kullanmak için premium bir hesaba ihtiyacınız olacaktır. Premium £ 29.99 yıllık, App Store ve Google Play, fitbit.com
Fiit
Bu uygulama ve sürekli genişleyen video antrenman kataloğu ile butik spor deneyimini evinize getirin. Egzersizler güç, kardiyo ve yeniden dengeleme (yoga ve pilates) seanslarına ayrılır ve hareket ve kalp atış hızınız, aboneliğinize dahil olan bir göğüs kemeri ile izlenir ve ayrıca temsilcilerinizi de hesaba katar. Mevcut fitness seviyeniz ne olursa olsun herkes için bir şey var ve programınıza ve / veya motivasyonunuza uyacak şekilde 25 ila 40 dakikalık antrenmanları seçebilirsiniz. Aylık 20 £, £ 45 çeyrek, yıllık 120 £, fiit.tv
MoveGB
Çeşitlilik, bu eşsiz ve yenilikçi uygulama ile fitness hayatınızın baharatı olabilir. MoveGB ile kaydolmak, çevrenizdeki her fitness tesisine erişmenizi sağlar. Örneğin, bize yakın olan seçenekleri kullanmak için, bir gün Virgin Virgin'de bir spor salonuna girebilir, ardından BoxingYoga'yı bir sonraki Total Boxer Gym'de deneyebilir ve ardından Alexandra Palace Park'taki bir bootcamp sınıfını oynayabilirsiniz. haftada. Elbette, bu tüm alanlara erişim aboneliği, tüm tesislere tam erişim için haftalık 49.99 Sterlin ücrete tabidir; ancak, kullanabileceğinizi düşündüğünüz tesislere göre daha az ödeme yapabilirsiniz. Minimum üyelik, haftada 10,49 sterlin, hangi spor salonları ve stüdyoların mevcut olduğunu önemli ölçüde azaltır; ancak üyelerinize bireysel puanlar ekleyebilir ve her biri için ekstra bir ücret ödersiniz (haftada 2.50 TL). Başka hiçbir şey yoksa, doğru maliyet dengesini ve sizin için erişimi bulabileceğinizi görmek için etrafta oynamaya değer. Haftalık, £ 10.49'dan App Store ve Google Play'den movegb.com
FizzUp
Bu uygulama hem egzersiz planlamasında hem de diyetinizi iyileştirmede yardımcı olabilir ve ayrıca daha fazla sayıda ipucu ve antrenman için pro sürümüne yükseltebilirsiniz, ancak fitness seviyeniz için uygun olan uygun miktarda tavsiye alınabilir. Egzersizler kısadır (20 dakikadan az) ve varsa sahip olduğunuz ekipmanla yapılacak şekilde tasarlanmıştır. Gerçekten zamana basıyorsanız, beş ve on dakikalık egzersizler bile vardır. Ücretsiz, pro £ 10.99 aylık, App Store ve Google Play, fizzup.com
Aaptiv
Rehberli egzersizler, çoğu insanın spor salonuna başlaması için harika bir yoldur, ancak çoğu sizin telefonunuzu veya tabletinizi yanınızda bulundurmanızı gerektirir, bu da her zaman bir spor salonunda uygun değildir. Bununla birlikte, Aaptiv’in rehberli antrenmanları sesli olarak çalıştırılır, böylece kendinize bir sonraki ipucunuzu hatırlatmak için cihazınızın kilidini açmak için durmaya devam etmeniz gerekmez. Aaptiv ayrıca her türlü eğitimi kapsar: spor salonu makinelerinde veya dışarıda kardiyo seansları, kuvvet antrenmanı, HIIT, meditasyon - hepsi buradadır. Antrenmanlar ayrıca müziğe de ayarlanmış ve egzersiz türüne göre arama yapabilirsiniz, böylece dinlemek için ayıramayacağınız ezgilere takılmayacaksınız. Aynı zamanda antrenörünüzden istediğiniz şeyi tam olarak almanızı sağlayan egzersiz türü, antrenör ve yoğunluk seviyesi ile de arama yapabilirsiniz. Ücretsiz, Pro £ 7.99 aylık, App Store ve Google Play, aaptiv.com
Cody
Ütüyü tüm gücünüzle çarpmak her şeye rağmen - büyüklük ve güç departmanlarında kesinlikle dalga yapacaksınız - ancak yapısal sağlığınızı unutmayınız. Esnekliğiniz ve duruşunuz üzerinde çalışmak esnek kalmanın anahtarıdır ve aynı zamanda yoğun egzersizden kurtarmaya yardımcı olur. Cody, yoga, pilates, esneklik ve restoratif germe konusunda çok çeşitli interaktif sınıflar sunuyor. Ücretsiz, App Store ve Google Play, codyapp.com
LDNM Egzersiz Uygulaması
LDN Kasını işleten güney Londra'daki iki kardeş grubu, yıllarca süren yararlı tavsiyelerin ardından büyük bir sosyal medya kurdu.Binlerce insanın vücutlarını dönüştürmesine yardımcı oldular ve eğitim ve beslenme rehberleri artık kullanışlı bir uygulama ile kullanıma sunuldu. £ 1,99, App Store ve Google Play, ldnmuscle.com
Zırh Kaydı Altında
Muhtemelen dünyanın önde gelen spor giyim markası Under Armour, artık fitness hedeflerinize benzer bir şekilde endüstride zirveye çıkan bir yaklaşım sunan Record uygulamasına sahiptir. Her şeyi kapsayan, bu uygulama yağ kaybı, kas kazancı, spor performansı ve uyku iyileştirme hedef yardımcı olabilir. Ücretsiz, App Store ve Google Play, record.underarmour.co.uk
Gravitus
Bu saf güç antrenmanı uygulaması, bir egzersiz incisi, antrenman şablonları ve bir antrenman günlüğü sağlar, böylece asansörlerinizdeki ilerlemeyi takip edebilirsiniz. Gravitus'u benzer uygulamalardan ayıran şey, sizi diğer kullanıcılara bağlayan ve aynı zamanda güç sıralaması için bir lig tablosu sağlayan sosyal işlevidir. Ücretsiz, App Store, gravitus.com
BurnAlong
Bu uygulamadaki tüm antrenman videoları minimum veya hiç ekipman gerektirmez, böylece nerede olursanız olun takip edebilirsiniz. Pilates ve yogadan boks ve HIIT'e ve altı haftalık antrenman programlarına katılabileceğiniz çok çeşitli dersler var. Bir aylık ücretsiz deneme Aylık 9,49 TL, App Store ve Google Play, burnalong.com
RISETODAY
Eğer tam spor salonu üyeliğine kaydolmadan egzersiz sınıflarını seçip seçebilme özgürlüğünü seviyorsanız, ancak yine de flashiest stüdyolarına erişmek istiyorsanız, bu uygulama size yardımcı olabilir. Size uygun bir zamanda o gün hangi fantazi antrenman yaptığınızı bulmak için konum ve sınıf türüne göre arama yapabilirsiniz. RISETODAY ayrıca birebir rehberliğin ardından tenis kortları ve antrenörler gibi tesisleri de listeliyor. Ücretsiz, App Store ve Google Play, risetoday.co
Beachbody Talep Üzerine
Insanity ve Core De Force da dahil olmak üzere, son derece popüler Beachbody eğitim programlarına erişim sağlayın. Videoları rahatça izleyebilmek için videoları akış haline getirebilir veya cihazınıza indirebilirsiniz. Bir Apple Watch veya Wahoo TICKR X göğüs kemeriniz varsa, egzersiz sırasında kalp atış hızı ve kalori takibi için bunları uygulamaya bağlayabilirsiniz. Çeyreklik 39 TL, App Store ve Google Play, beachbodyondemand.co.uk
Freeletics Vücut Ağırlığı
Mevcut dört Freeletics uygulaması vardır: Vücut ağırlığı, Spor Salonu, Koşu ve Beslenme. Vücut ağırlığı uygulamasını seçtik çünkü tahmin edebileceğiniz gibi, tüm yönlendirmeli antrenmanları hemen hemen hiçbir ekipmana ihtiyaç duyuyor ve bu sayede hemen hemen her yerde ve her zaman yapabilirsiniz. Freeletics paketleri ucuz değildir, ancak hem mevcut fitness düzeyinize hem de programınıza uyan kapsamlı, kişiselleştirilmiş bir egzersiz planı sunacaktır, bu nedenle, bunu yapmamak için bir neden yoktur. App ücretsiz, üç aylık plan, App Store ve Google Play için 32.99 £, freeletics.com
CARROT Fit
Bazı mizahı antrenman dünyasına getirme girişimi. CARROT Fit, ejderha çiftleşme dansları, ünlü yüz yumrukları veya eşit derecede aptalca bir şey olarak yeniden adlandırılan geleneksel vücut ağırlığı egzersizlerini kullanan yedi dakikalık egzersizler hakkında sizi konuşuyor. Uygulamanın AI'si de size çok hakaret edecek. Bu herkes için geçerli değildir, ancak normal yedi dakikalık egzersizlerle hiç başarılı olmamışsanız, bir feragattan çok daha farklı bir şey denemenize daha az mal olacak. £ 3,99, App Store, meetcarrot.com/fit
30 Günlük Fitness Yarışması
Kondisyonunuzu bir patlama ile başlatabilmenin en iyi yolu, 30 günlük bir mücadeleye katılarak tüm bu erken güven içinde para kazanmaktır. Bu uygulama üç adet 30 günlük zorluğa sahiptir: tam vücut, abs ve popo, gerçekten onların glütlerini şekillendirmeye kendini adamış olanlar için. Ücretsiz, Google Play
En İyi Sağlık Ve Fitness AppsThe ilgili 24 bakın En İyi Koşu AppsThe 13 En Sağlıklı Yemek Uygulamaları
Keelo
Bu uygulama, her zaman denemek için yeni bir şeyler olacak, kısa (20 dakika max) ve orijinal HIIT egzersizler büyük bir kütüphane içerir. Tüm egzersizlerinizde ve Apple Watch uygulamasında size rehberlik edecek HD videolar da bulunmaktadır. Bu sayede, telefonunuzu kullanmanıza gerek kalmadan çalışabilirsiniz. Ücretsiz, Pro £ 7.99 aylık, App Store, keelo.com
Sworkit
Bu mükemmel uygulama, vücut ağırlığı egzersizlerini dört kategoriye ayırır - güç, kardiyo, yoga ve germe. Bu dörtlüsünden seçtikten sonra, odaklanmak istediğiniz vücudun bir parçasını seçersiniz veya tam vücut antrenmanını seçersiniz ve ne kadar süre egzersiz yapmak istediğinizi belirlersiniz ve Sworkit çeşitli egzersizler boyunca size rehberlik eder. bir devrede.Ücretsiz, aylık 2,29 TL, App Store ve Google Play, sworkit.com
Runtastic Six Pack Abs
Tüm vücut fitness overrated, her şey hakkında altı paket abs, ve bu uygulama orada size yardımcı olacaktır. Veya çekirdeğinizi biraz güçlendirin, ki bu da iyi. Ücretsiz, pro £ 3,99, App Store, Google Play ve Windows Phone Mağazası, runtastic.com/sixpack
StrongLifts 5x5
Tüm düşünceyi ağırlık rutininizden alın. Bu uygulama hangi egzersizleri, hangi ağırlık, setleri ve temsilcileri ile setleri arasında ne kadar süre dinleneceğini söyler. Ücretsiz, Güç Paketi, App Store ve Google Play için £ 7.99, stronglifts.com
Yedi
Hiç kimse altı dakika içinde uyum sağlayamaz, yedi de gerekli olan en az yedi. Bu hala uzun bir zaman değil ve bu uygulama sizin için her şeyi yapacağından yedi dakikayı bile planlamak zorunda değilsiniz. Ekstra egzersizler için 1,49 £, App Store, Google Play ve Windows Phone Mağazası, perigee.se
Aralıklar
HIIT oturumlarınızda yapmak istediğiniz egzersizleri öğrenmek için yeterli bir ipucu varsa, ancak sizi takip etmenizi sağlamak için özel olarak oluşturulmuş bir zamanlayıcı arıyorsanız, bu açık ve basit uygulamadan daha iyisini yapamazsınız. Ücretsiz, pro £ 2.99, App Store'da mevcut
MindBody
Bir milyon butik spor salonuna ve stüdyoya ve içerdikleri tüm sınıflara biletiniz. MINDBODY, sınıfları tür ve yere göre aramanızı sağlar, böylece her an size uygun bir antrenman bulabilirsin. Ücretsiz, App Store ve Google Play, mindbodyonline.com
Gymaholic
Büyük bir egzersiz ve rutin kütüphanesiyle bu, ağırlıklar meraklıları için başka harika bir seçenektir, ancak bu uygulamayı gerçekten öne çıkaran şey, 3D artırılmış gerçeklik animasyonlu egzersizlerdir. Temel olarak, biraz yeşil sanal bir kişi açılır ve size nasıl egzersiz yapacağınızı gösterir. Buna inanmak için görmelisin. Ücretsiz, pro £ 2.99, App Store, gymaholic.me
Cep Yoga
Ağırlıklar ve HIIT sınıfları sizi soğuk bırakıyorsa, 200'den fazla poz ve 27 farklı oturumda sizi yönlendiren bu basit yoga uygulaması caddenizde daha fazla olabilir. £ 2.29- £ 2.51, App Store (£ 2,29) ve Google Play (2,51 TL), pocketyoga.com
Fitocracy
Fitocracy, eğlenceli ve mükemmel bir antrenör izleyicisi olan sosyal özellikler ve “seviye atlamanızı” sağlayan bir oyun sistemi ile donatıldı.Ücretsiz, aylık 3,99 TL, App Store ve Google Play, fitocracy.com
