Dört uzun ay geçirdikten sonra, Londra Maratonu için trene binmek için kaldırımları vurduktan sonra, olayın kendisinden sonra birçok maraton koşucusu gibi, tam bir molaya ihtiyacım olduğunu hissettim. Aynı rota boyunca başka bir koşuya çıkma fikri, neredeyse her gün kapandı, aynı bölünme zamanlarını kaydetmeye çalıştım, sadece temyiz etmedim.
Neyse ki Mayıs ayı sonlarında İskoç sınırları içinde yer alan Odlo Glentress 11km parkurundaki deliğe yaklaşan bir asım vardı. Bu sadece benim eğitimimin hala bir amacı olduğunu değil, birkaç hafta boyunca yolun kenarında koşarak yoldan ayrılmayı da bırakabiliyordum. Bu benim ilk gerçek koşu parkuru ve ilk off-road etkinliğimdi ve şimdi çok beklediğim için aptal hissediyorum.
Eğer karayolunun temyizatı soluyorsa, en kısa zamanda yollara çıkmak için beş sebep vardır.
1. Trail Trail size en doğal yerlere götürür
Kırsal yolların yeşillikleri için Londra'nın merkezindeki kirli bir işyerinde ticaret yaptığınızda koşmak çok farklı bir spor gibi gözüküyor. Manzara, özellikle Birleşik Krallık'ta 15 Ulusal Park'tan birinden birkaç saat daha fazla tren yolculuğuna çıkmayacağınız bariz bir çekim.
ÖNERİLENLER: Londralılar İçin En İyi Trail Koşu Parkurları
2. Yaralı Olmak İçin Daha Az Muhtemelen
Tarmac'taki uzun ve düz koşular, daha hızlı sürmeye itmenizi sağlar, ancak alt vücutta cezalandırır. Patika koşusu sadece eklemlerde çok fazla kavramayan yumuşak yüzeyler içermez, aynı zamanda daha fazla yükseliş ve inişe neden olma eğilimindedir, bu da farklı zamanlarda farklı kaslar çalıştırdığınız anlamına gelir, bu yüzden vücudun aynı bölgeleri mil sonra çarpıyor.
Kökleri, taşları ve çamurun en derin lekelerini atlatırken, daha alt vücut üzerindeki etkiyi daha da fazla azaltarak, adım adım atma ve topuğumuzu daha az kısaltır.
Bunun tersine, ormanın içinden yokuş aşağı bir pisti çok yüksek bir hızda alırsanız, bir yolculuğa çıkıp bir ağacın içine düşme şansınız olur, bu da bir yaralanma tehdidine yolcular için çok nadiren karşılaşır.
TAVSİYE: Erkeklerimizin 2017 Koşu Ayakkabıları
3. Koşu İzle Hendek Can
Bölünmüş zamanlarınızı takip etmek, arazinin her zaman aynı olduğu bir yol yarışında genel bir hedefe ulaşmak için gereklidir. İzinde, bir sonraki virajın etrafında ne tür bir arazi ya da eğim olacağı hakkında hiçbir fikriniz olmayacak, bu yüzden bir saati kullanarak bir yarışa ayak uydurmaya çalışmak anlamsız. Yalnız hissetmeye çalışın, bu sadece özgürleştirici değil, aynı zamanda bir dahaki sefere bir yolculuğa çıkarken vücudunuzun sınırlarını anlamanıza yardımcı olacaktır.
4. Başkalarıyla Çalışmak Daha Kolay
Tabii ki, her yerde arkadaşlarınızla veya bir kulüpten koşabilirsiniz, ancak bir şehir merkezinin trafik ışıklarını ve işlek yollarını müzakere etmek, kırsal bölgelerde koşmaktan başka insanlarla yapmaktan daha zordur.
5. Tepe Eğitimi Bir Koronun Az Olması
Yokuş yukarı koşmak asla kolay değildir, ancak zirvede ki görüş ne kadar iyi olursa zirveye ulaşmak için daha fazla motivasyon vardır ve koşu parkuru en iyi manzaraları sunar. Parkurların iniş çıkışları da bacaklarınızı güçlendirecek ve tüm yüzeylerde koşuşunuzu artıracak doğal bir tepe antrenmanı sağlar.
TAVSİYE: Trail Koşu içine almak ister misiniz? İşte Nerede Başlayalım
