Londra havası, moniker “The Big Smoke” un kendisini kazandığında çağdan beri ilerlemiş olsa da, bu haftaki Avrupa Komisyonu'nun, İngiltere'deki diğer şehirlerle birlikte, ihlalden dolayı, son bir uyarı yayınlaması gibi bir sıkıntı var. kirlilik sınırlarına.
Şu anda bu şehirlerin harekete geçmesi iki ay sürüyor, ancak bu kadar kısa bir sürede ne yapılabileceği belli değil. Londra belediye başkanı Sadiq Khan, önümüzdeki beş yıl boyunca hava kalitesi için finansmanı iki katına çıkarmayı vaat ediyor; bu, özellikle dışarıda egzersiz yapanların, özellikle de vatandaşların mevcut kaygılarını hafifletecek bir önlem.
Londra'nın bazı bölümleri için “çok yüksek” bir kirlilik alarmı Ocak ayı sonunda yayımlandı ve sermayenin bazı alanları 2017'ye kadar beş gün içinde hava kirliliği için yıllık limitlerini aştı.
Yetkili makamlar Londra'nın hava kirliliği sorununa uzun vadeli bir çözüm bulmaya çalışırken, Bupa UK Sağlık Kliniklerinde tıp direktörü olan Steve IIey'den sağlığınız için riski en aza indirmenize yardımcı olacak beş ipucu.
1. Nefes aldığınız şeylerin sekmelerini tutun
Hava kalitesini kontrol edin, böylece önümüzdeki gün için ne beklediğinizi bilin. Birleşik Krallık, Hava Kirleticilerinin Tıbbi Etkileri Komitesi tarafından onaylanan bir hava kalitesi endeksi ve bantlama sistemi kullanmaktadır.
Endeksle ilgili bir tablo ve hem riskli hem de genel nüfus için sağlık tavsiyesinin ne olduğunu Londra Hava web sitesinde görebilirsiniz.
2. Arka yollara yapış
Havadaki kirlilik, biriken alanlarda sıkışır ve konsantrasyon seviyeleri kötüleşir. Bu, yüksek binalar ile çevrili yoğun yolların ve dar sokakların genellikle kirliliğin en yüksek olduğu yerler olduğu anlamına gelir.
Rotanızı değiştirmeyi düşünün, böylece yoğun ve kalabalık bölgeler yerine arka yollar boyunca yürüyorsunuz.
3. İlk şey egzersiz
Egzersiz, daha fazla nefes almanıza neden olur, bu da havadan daha fazla kirletici almanız anlamına gelir. Dışarıda egzersiz yapıyorsanız - koşuyorsanız, bisiklet sürüyorsanız ya da bir şehir parkında ağaç dallarında pull-up yapıyorsanız - bu, sabahın erken saatlerinde kirlilik seviyelerinin en düşük seviyededir.
4. Hava durumunu kontrol edin
Hala ve sıcak hava, havada bulunan kirletici maddelerin sarkmasına neden olabilir. Bu daha fazla kırsal alanların yanı sıra yoğun yollar için de geçerlidir. Öğleden sonra, özellikle havaların en sıcak olduğu saatlerde, acele saatlerde dışarı çıkmaktan kaçının.
5. Bir maske kullanıyorsanız, uygun olanı alın
Uzmanlar, bir maskenin yardımcı olacağına dair kesin bir kanıt olmadığını söylese de, çok küçük havada bulunan parçacıklara karşı koruma sağladığını gösteren mikron altı filtreli belirli maske türleri vardır - ancak doğru bir şekilde uyup uymadığından emin olmak önemlidir.
Varsa, yüzünüzle maske arasında iyi bir sızdırmazlık olup olmadığını kontrol edin, böylece parçacıklar boşluklardan geçmez. Filtrelerin tıkanması ve çalışmayı durdurdukça değiştirilmesiyle ilgili kurallara uymak da önemlidir.
Normal toz maskeleri, eşarplar ve bandanalar hava kirliliğine karşı etkili olmaz.
Maskeler, daha fazla nefes almayı başarabilir, bu yüzden, bunu etkileyebilecek bir sağlık durumunuz varsa, maske takmanız konusunda doktorunuzla konuşun.
Vücudunuzdaki kirliliğin etkisiyle ilgili endişeleriniz varsa, Bupa kalp sağlığına, zindeliğe, kiloya, kas-iskelet sağlığına, kan şekerine, karaciğer fonksiyonuna ve daha fazlasına kadar çeşitli faktörlere bakarak vücuda tam bir MOT veren sağlık değerlendirmeleri sunar.. Fiyatlar £ 176'da başlıyor.
