Doğum yaptıktan sonra pelvis tabanına uygun bir şekilde kıyafet almayı deniyor mu?
İşler, işten sonra asla aşağı yukarı aynı değildir. 7 £ 15oz sıkarak bebeğim beni tamamen tutamadı ama bazen bu şekilde hissedebilir.
On iki ay sonra, işler kesinlikle bir zamanlar olduğu gibi aşağıya inen bir programa koşmuyor.
Ve beni hapşırma korkusuyla başlatmaya bile başlamadım.
Örneğin, herhangi bir fiziksel aktivite ve endişeniz olduğunda, sızıntı yapıyor olabilirsiniz. Ve çaresizce tuvalete ihtiyaç duyduğunuzda ve oraya zamanında ulaştığınızda, hiçbir saniye - veya utanmadan - kaçınılamaz. Ve beni hapşırma korkusuyla başlatmaya bile başlamadım. Nefis anne, daha akılsız mumya'yı unut.
Doğumdan sonra, hamilelik sırasında yaptığım gibi, pelvik taban egzersizleriimi bıraktığımı itiraf ediyorum. Yapmayı unuttuğunuz bir şey. Fakat bu problem sihirli bir şekilde kendi başına gidemeyecek, bu yüzden oradaki bazı güçleri ve kontrolleri yeniden kazanmak için bir yardım eli almaya karar verdim.
>> DAHA FAZLA OKU: PELVİK ZEMİN EGZERSİZLERİ
Kegel8 Tight & Tone çok hoş bir kutuya geldi - annem bebeğim için ayakkabı tasarımları sipariş ettiğimi düşündü. Ama içeride vajinanın içine yerleştirdiğiniz ve yüksek teknoloji ürünü bir pil kutusuna bağladığınız gözyaşı şeklindeki bir prob vardı.
Dürüst olmak gerekirse, kullanma ihtimalinden biraz korkmuştum.
Probun yerleştirilmesine ve kullanım öncesi ve sonrası için bir temizleme spreyi yardımcı olmak için yağlama maddesiyle birlikte gelir. Kullanma talimatı, ortağımın üzerine, eğlencesine çok şey okumak için geçtiğim sözlük boyutlu bir el kitabıdır. Genel pelvik taban egzersizleri ile yeni anne antremanlarından farklı program ve ayarlarla, sizin için uygun olanı seçebilirsiniz. Genel antrenmanı denedim ve bundan nefret ettim. Sadece iyiydi, ‘ugh!’.
Kegel8'i oldukça rahatsız ve hisleri son derece tatsız buldum. Bunun eğlenceli olmamasını biliyorum, ancak bu şeyi hemen kaldırmak istemedim. Ortağım şikayetimi durdurmak için onu çırptı. Tamamen bizim hatamızı çıkarmadan önce kapatmamıştık, ama ‘ouch!’.
>> YORUM: ELVIE PELVIC ZEMİN TAKİPÇİSİ
Başka bir şey verdim. Dürüstçe yaptım. Ama nabız duygularından nefret ettim ve gergin hissetmemi sağladı. Programlar 20 dakika ila bir saat arasında sürüyor, bu bana aşırı geliyor. Ön odadaki EastEnders'ı izlerken kullanmam mı gerekiyordu?
Bu yüzden temellere geri döndüm. Teknik spektrumun karşıt ucunda ve ikincisi, konuşmak için PelvikToner idi. Bir çift saç düzleştiricisine benzeyen basit, pilsiz bir cihazdır. İçeride direnç seviyesini değiştirmek için ayarlanabilen iki metal yay vardır.
Kısa ve anlaşılması kolay broşürün ardından, pelvik taban egzersizleri için gereken 10 dakikalık tekrar setlerini yaptım. Yayları birbirine sıkarak, pelvik taban kaslarımın çalıştığını kesinlikle hissedebiliyordum.
Kendim gibi hissediyorum
alt kat
bölüm spor salonuna gitti
Şimdi, iki haftalık gayretli bir antrenmandan sonra, alt kattaki bölümün spor salonuna gittiğini ve iyi bir egzersiz yaptıklarını hissediyorum. Onun için daha güçlü ve daha iyi hissediyorum. O tramboline henüz hazır olmasam bile bir otobüse binebilirim.
Ve iyi egzersiz yapılan bir pelvik tabanın kesinlikle cinsel yaşamınızı geliştirdiğini söyleyebilirim. Hangisinin ne olduğunu unutmaya başladığım için büyük bir bonus!
Pelvis tabanını doldurmak
Kegel8 Tight & Tone Elektronik Pelvik Toner (£ 98.99, kegel8.co.uk) üzerinden PelvikToner'ı (£ 31.99 veya NHS reçetesi, pelvictoner.co.uk adresinde mevcut) tercih ettim.
Ürün, egzersizlerinizi daha etkili hale getirdiğini iddia ediyor, ancak bence egzersizleri ilk etapta yapmaya ihtiyacım var. Ancak, gerçekten de oldukça farklı bir kullanım olduğunda masum bir saç düzleştirici setine benzeyen pansuman masasının üzerinde yer aldığı için bunu yapmanın yararlı bir hatırlatıcısıydı!
Bir egzersizle veya egzersiz yapmadan bir pelvik taban egzersizi yapmak için, normalde idrar akışını durdurmak için kullanacağınız kasları sıkın ve serbest bırakın. 10 kez tekrarlayın. Sıkıştırma sayısını ve her biri için tuttuğunuz süreyi kademeli olarak artırın.
