Çalışmak için çok iyi sebepler var. Para biriktirir, toplu taşıma araçlarının acımasız ezilmesinden veya trafik sıkışıklığının dişleri taşlamalarından kaçınmanıza ve boş zamanlarınızda mekânı, egzersiz dışındaki hobilerin keyfini çıkarmanıza izin verir.
Bir sabah işe gidip gelmeyi tercih ederseniz, örümcek ağlarını havaya uçurarak işinize varacaksınız ve halihazırda yapmanız gereken tüm egzersizi yaptığınız bilgisine kendini vuracaksınız. Öte yandan, eve gitmeye karar verin ve günün stresini sisteminizden temizlemelisiniz, böylece gecenin keyfini çıkartabilirsiniz.
Aşağıda, konuşmakta olan Team GB triatlet Gordon Benson’tan çalışmak üzere koşmak için beş ipucu bulacaksınız. Koç Red Bull Million Mile Commute etkinliğinde. Ancak, bunu yapmadan önce, kit hakkında konuşalım - ve beş özel işe alım yapan taşıttan daha iyi tavsiye isteyenler? SportsShoes.com sadece bunu yaptı ve sonuçları bizimle paylaştı. İşte koşucuların söyledikleri.
Çalışmak İçin Temel Kit
Resimde: Alice Tate, işe gittiğinde ne toplar?
Sırt çantası: “Sırt çantasıyla koşmak, alıştığınız bir şeydir ve sır, olabildiğince ışık tutmaktadır. Deuter Lite 10 Speed sırt çantasıyla yemin ederim - rahat ve düşündüğünüzden daha fazla uyuyor. Ayrıca çalışırken rahatça oturur. Jiggles bir sırt çantası daha kötü bir şey yoktur. Anahtarları, telefonları ve banka kartlarını saklamak için kullanışlı küçük bir üst bölmesi var. Her zaman en az neye inanıyorum ve tutuyorum. Sıklıkla bir paltoyu feda etmeniz gerektiğinden, yılın daha soğuk saatlerinde zor oluyor!” Alice Tate, @ alice_tate
Milyon Mil ışıkları: “Bu ışıklar harika! Koşarken harekete geçiyorlar, yani onları şarj etmeyi unutmak ya da karanlık bir gecede bataryadan kaçmak riski asla yok demektir.” Bethan Taylor, @aprettyplacetoplay
Paketlenebilir aşağı ceket: “Yolculuk için toplu taşıma araçlarını kullanmak ve kullanmak isteyen herkes için (ya da tersi), kendi cebine giren hafif bir aşağı ceket kışın faydalı bir katkıdır.” Cat Simpson, @cat_simpson
İş kıyafetleri: “Mümkün olduğunca hafif iş elbiseleri seçmeye çalışıyorum çünkü çalışma sırasında sırtınızda ekstra kilo olduğunu fark ettiniz. Düğmeleri katlamadan ve paketlemeden önce yaparsanız, gömlekin şeklini biraz daha iyi tuttuğunu fark ettim.” Max Joseph, @jaxmoseph
Resimde: Max Joseph işe gittiğinde paketliyor
Su geçirmez ve bir headtorch: “Göklerin açık olduğu günlerde hep su geçirmez bir ceket ve bir bere giyerim. Ayrıca, geceler daha uzun olduğunda, ben bir headtorch ile koşarım ve güvende kalmamı sağlamak için herhangi bir sönük olmayan yoldan ziyade patikalarda kalmak için rotamı değiştirdim.” Lucja Leonard, @runningdutchie
Kol ısıtıcıları: “İlkbahar ve yaz aylarında işe gidip gelmek için bu çok yararlı buluyorum, sabahları soğuk ama kısa kollu bir tişört içinde eve kaçacak kadar sıcak.” Simpson
Mikrofiber havlu: “Bu havluların bir sürü var ve onları seviyorum. Küçükleri topluyorlar, ancak kendinizi bir bezle kuruyor gibi hissetmiyorsunuz ve çabuk kuruyorlar. Üstelik, asla ofisindeki sandalyelerinin üstüne dökülmüş bir havluyla o kişi olmayacaksın.” Taylor
Merinos yünü / anti-koku dişli: “Hemen hemen tüm koşmak, her iki yolu da çalıştırmayı gerektiriyor ve yıkanması gerekmeden önce birden çok kez giyilebilecek dişliyi buluyorum, iş arkadaşlarınızdan biraz daha az para harcamanız gerekiyorsa, iş arkadaşlarınızdan biraz daha az para kazanıyorsunuz. gün boyunca kuruyan sandalye.” Simpson
Resimde: Cat Simpson çalışmak için ne zaman çalışır?
Katlanabilir kaseler: “Ofisten eve döndüğünüz günlerde mükemmel olan bu silikon kaseler, öğle yemeğini yedikten ve bir sürü yer tasarrufu sağladığınız zaman çöker. Kapakların da büyük bir mührü var, bu yüzden makarna sosunuz sızdırma şansı yok”. Taylor
Get-temiz rejimi: “İşyerinde duş alamıyorum, bu yüzden içeri girdikten sonra orada duş almak için yerel bir havuza katıldım. Orada duşlar iyi ve yüzmenin de iyi bir ısınma olduğunu buldum. Belli ki egzersiz yaptıktan sonra kendinizi görünmek ve koku almak için her şeyi toplamanız gerekiyor.” Joseph
Sandviç çanta / plastik torbalar: “Kirli kıyafetleri temiz olanlardan ayırmak, yiyecek taşımak ve telefonunuzu yağmurdan korumak için kullanışlıdır.” Simpson
Yedek iç çamaşırı: “Her zaman iş yerinde yedek bir iç çamaşırı bulundurun! Birkaç kez yakalandım.” Leonard
Elastik bant: “Bu jangling tuşlarını susturmak için.” Simpson
En İyi Çalışan Sırt Çantalarına Bakın15 Güçlü Duygular Sadece Çalışmak İçin Çalışan Kişiler Tanınacak
Çalışmaya Başlamanıza Yardımcı Olmak İçin Beş Koşu İpucu
Birkaç Farklı Rota Planlayın
Çalışmaya koşmak, küçük yan sokaklar, kepçeler ve parklar dünyasını açar. Biraz araştırma yaparak, nasıl hissettiğinize bağlı olarak seçim yapmak için birkaç farklı rota oluşturabilirsiniz.
“Standartınızı route yol alabildiğiniz kadar hızlı çalışın” diyor Benson. “Bu, aktif olmak istediğinizde, ancak kendinizi enerjik hissetmediğiniz zamanlar içindir.
“Öyleyse, eğer yarım saat erkenseniz, birkaç mil daha yaklaştırmak istersiniz, ya da kendinizi iyi hissedersiniz, bir park bulup, çalışma yolunda bir döngü eklersiniz.”
Bir Gün Bir Kez Peşinizi Koşmaya Gidiyorsanız, Sabahları Koşun
Çalışmak için üç seçenek vardır: sabahları, akşamları veya her ikisi. Burada kötü bir seçenek yok, ama sabah koşarak seni gündüz kılıyor.
Benson, “Üniversiteye gittiğimde her zaman sabah eğitim aldım” diyor. “O zaman masanıza twitchy oturmuyorsunuz - zaten bir şey yaptınız. İşinize odaklanabilirsiniz.”
Mümkün olduğunda Baş-Yol
Ana yollardan kaçınmak sadece daha sessiz, daha keyifli bir koşu yapmakla kalmaz, aynı zamanda bacaklarınızdaki gerilmeyi de azaltır.
“Yolculuğumun çoğunu yapma eğilimindeyim” diyor Benson.
“Geçebileceğiniz kesiklere veya parklara bakın. Oraya koşuşturmak için yoğun kaldırımlardan çok daha güzel oluyor ve bu da yükün bir kısmını daralıyor.”
Çalıştıktan Sonra İçin Kahvaltınızı Kurtarın
Koşuya giderken yola çıkmadan önce hızlı bir atıştırmalıktan hoşlanırken, kahvaltı için daha sonra bekleyiniz.
“Önceden iki dilim tost ve belki de hızlı bir kahve içebilirsiniz, ancak uygun bir kahvaltı sonrası egzersize sahip olmak isterim. Bu, işe gidiş için önerdiğim şey,”diyor Benson.
Çalışmak İçin Golf Topu Alın
Endişelenme, bununla bir yere gidiyoruz.
“Golf topu gibi bir şey alın ve masanızın altından ayağınızın kemerini döndürmesini sağlayın,” diyor Benson. “Çalışırken aktif gerginlik, kasları gevşetmeye yardımcı olmak gibi. Ve oldukça tedavi edici.”
Red Bull İngiltere’nin #MillionMileCommute kulübü hakkında daha fazla bilgiyi visitredbull.com adresinden edinebilirsiniz.
